Егер сізде көп болса жоғалту үшін фунт әсіресе сіздің уақытыңыз жоқ болса, бірақ 30 күнде екі өлшемге аз көйлек кигіңіз келсе, 800 калориялы диета бұл шынымен сіз үшін болуы мүмкін. Бірақ бұл керемет диета деп ойламаңыз: бұл диета өте қатал өйткені шындық сол Тәулігіне 800 ккал өте аз.
Бұл туралы нақты сөйлесуді бастамас бұрын, осы бейнені қараңыз және жеңіл болып көрінетін тағамдарға алданбаңыз!
Ұтылу үшін көп кило және аз уақыт
Алайда, егер сіздің мақсатыңызға күрт жету үшін бар күш-жігеріңіз бар болса, онда бәрі мүмкін және бұл режим жақсы таңдау болуы мүмкін. Алайда, сіздің денеңіздің және сіздің денсаулығыңыздың осы диета мен үстелдегі құрбандықтардың түріне сәйкес келетіндігін тексерген жағдайда. Арықтауға тырыспас бұрын әрдайым сенімді дәрігерден немесе диетологтан кеңес сұраған дұрыс: импровизацияланған диеталардан және әсіресе төмен калориялы диеталардан ұзақ сақтаныңыз. Димагрир бұл салауатты және теңдестірілген түрде мүмкін! Егер 800 калориялы диета сізге арналмаған болса, үмітіңізді үзбеңіз. Олар өте көп диеталар сізге көмектесе алатын көптеген өнімдердің салмағын жоғалту үшін өте пайдалы: сізге өзінен лайықтысын табу керек!
800 калория өте аз: бұл диетаның ескертулері
Жаңа балық, майсыз ет, көкөністер көп, нөлдік макарон өнімдері, күріш және нан. Ана жерде 800 калориялы диета қысқа калориялы диета, ол қысқа уақыт ішінде керемет нәтиже береді. Бірге 800 калориялы диета аптасына 4 килоға дейін жоғалтуға болады! Бұл өте тиімді және сонымен қатар өте кең таралған: бұл найзағай диетасы деп аталады, ол қысқа уақыт ішінде қажетті физикалық пішінді табуға мүмкіндік береді (және көптеген құрбандықтар). Біз айтқанымыздай, белгілі бір аурулармен ауыратындар бұл диетаны қолдана алмайды: ол жақсарады және жақсарады осы режим үшін денсаулық жағдайының дұрыс екендігіне көз жеткізіңіз денсаулығымызға ауыр зардаптар тудырмас үшін төмен калориялы тағам. Арықтау маңызды, бірақ оны дұрыс және біздің денемізге сай етіп жасау да маңызды! 800 калориялы диета дұрыс екенін білуге дайынсыз ба? Осы мақалада сипатталған оның барлық мүмкіндіктерін оқып, көп нәрседен бас тартуға дайын болыңыз (тіпті күріш!)
Осы үш сатылы 800 калориялы диета қалай пайда болды
800 калориялы диета, сондай-ақ мезгіл-мезгіл ашығу кезінде Майкл Мосли ойлап тапты, ол кітабында бізге тез арықтаудың барлық әдістерін, сондай-ақ мәңгілік қалыпта болуды үйретеді. Нұсқасында Майкл Мосли, 800 калориялы диета бөлінеді үш түрлі фаза: Салмақ жоғалту жылдамдығы, Жаңа 5: 2 және техникалық қызмет көрсету. Сіз әр кезең қанша уақытқа созылатыны туралы ойланасыз, бірақ нақты жауап жоқ, өйткені бұл сіздің мақсатыңызға және қанша кило тастағыңыз келетініне байланысты.
Салмақты тез жоғалту: 800 ккал диетаның бірінші кезеңі.
Бірінші фаза Салмақты тез жоғалту бұл ең аз калориялы диета, сондықтан бәріне ең қатал және қиын. Нөл макарон, күріш және нан! Бұл диетаны бастаудың жақсы тәсілі болуы мүмкін, өйткені басында сіз өте ынталысыз және одан бас тартпауыңыз мүмкін: сонымен қатар салмақ жоғалту тұрғысынан бірден маңызды нәтижелерді көру алға ұмтылуға көмектеседі! Әдетте бұл бірінші кезеңді екі апта немесе ең көп дегенде бір ай бойы орындау керек. Бұл кезеңде сіз көмірсутегі аз мөлшерде тәулігіне 800 калория ғана тұтынасыз: бұл салмақ тастауға ғана емес, жеңіл кетозға әкеліп соқтырады, ағза қантты ғана емес, майды да күйдіреді және өндіреді кетондар бұл тәбетті тыныштандыратын және аштық сезімін төмендететін. Бұл алғашқы күндер өте қиын болады дегенді білдіреді, бірақ кейінірек бұл оңай болып көрінуі мүмкін, мен сіздерден бұрын қалай тамақ жегендеріңізді сұрар едім! Есіңізде болсын, бір күн ішінде тамақтану 800 калориялы диета 3 болуы керек: түскі, кешкі және таңғы ас. Үздіксіз тағамдар мен тағамдар болмайды. Барлығын үш негізгі тамақ ішу керек: Кешкі 22-нан кейін ештеңе жеуге тыйым салынады. Осы диетамен салмақ жоғалтпас бұрын, әр тағамды жаңадан жеу керек екенін ұмытпаңыз! Бұл маңызды ескерту!
Кейбір жағдайларда адамдар айналуы мүмкін - бұл туралы дереу дәрігерге хабарлаңыз.
800 калориялы диетада не жейсіз
Бұл диета әр апта сайын бірдей мәзірді қамтиды, атап айтқанда таңғы ас әрқашан бірдей болады: аз мөлшерде жүгері үлпектері қосылған жаңа майланған сүт немесе баламасыз қантсыз кофе мен майсыз йогурт. Сіз мұны дұрыс оқыдыңыз: қантсыз! Қант төмен калориялы диетаға кірмегендіктен! Дүйсенбіден жұмаға дейін әрдайым қайнатылған және ас қасық шикі маймен дәмделген көкөністер мен ақуыздар қосылған жеңіл түскі ас ішуге болады. Содан кейін ноқат, жасымық, қуырылған майсыз ет, грильде тауық еті, грильде балық, майсыз тунца. Тағамдар өлшенбейді, бірақ қасықпен саналады. Кешкі асқа да солай: егер шұжық, егер олар шикі ветчина мен брезола сияқты болса, майсыз ірімшіктер, моцарелла және басқа түскі ас кезінде көрген тағамдар. Жұмыртқа да жақсы, оны қайнатылған күйде тұтыну керек. Түскі және кешкі астан кейін сіз әрқашан жеміс-жидекпен айналысуға болады (бірақ банан, құлпынай немесе шие емес!). Тіпті сенбі мен жексенбі күндері де сіз міндетті түрде аптаның бірдей диетасын ұстануыңыз керек: макарондар мен күріш жоқ екенін көріп отырсыздар: көмірсулар 800 калориялы диетада өте маңызды емес!
Шамалар тегін емес, ең алдымен, олар көп емес. Интернетте оқыңыз, әр тағамның қанша грамына рұқсат етіледі (максимум 30 грамнан 100 грамға дейін). Кішкене нан да күтілмейді: сіз жасай алмайсыз деп ойлайсыз ба? Есіңізде болсын, сіз күніне бір тілім нан салуға болады (шамамен 30 грамм) және бұл 100 калорияға көп сәйкес келеді: көп емес, бірақ бұл қазірдің өзінде алғашқы қадам! Сусындар - бұл тағы бір ауыр элемент: 800 калориялы диета өзі туралы айтады, тек табиғи газсыз су. Түскі ас пен кешкі асты ұйымдастырар алдында көптеген рецепттер мен көптеген мәзірлерді интернеттен оқыңыз.
Бұл а шектеу режимі салмақты жоғалту үшін көптеген құрбандықтар қажет, бұл сіз үнемі тұтынатын калориялардан, сонымен қатар сіз әдетте тұтынатын көптеген өнімдерден айырылады. Егер сізге ұнайтын болса (алдымен дәрігерден пікір сұрауды ұмытпаңыз) және егер сіз ең қиын тапсырмалардан зардап шегіп жүрсеңіз, осы міндетті орындаңыз: бұл диета қамтамасыз ететін жылдам нәтижелер сізді әрі қарай жалғастыруға талпындырады!
Міне, әдеттегі күн 800 калорияға дейін:
Колазион: 1 аз майсыз йогурт және а кофе қантсыз
Балама түрде 150 г майсыздандырылған сүт және екі ас қасық дәнді крон қабыршақтары
Прансо: 200 грамм қайнатылған ноқат және ас қасық маймен пісірілген көкөністер (шамамен 5 грамм). Алма, алмұрт және апельсин жемістерін таңдау. Сонымен қатар, 3 тілім брезола және қайнатылған аралас көкөністер. Сіз таңдаған жеміс.
баға: грильде тауық еті 150 грамм және май құйып пісірілген көкөністер. Алма, алмұрт және апельсин жемістерін таңдау. Сонымен қатар моцарелла немесе майсыз ірімшік әрқашан сіз таңдаған көкөністер мен жемістермен бірге жүреді.
Рұқсат етілген сусын: газдалмаған су
Ескерту: тұзды жұмсартуды ұмытпаңыз!
5 кезең: 2 және техникалық қызмет көрсету: 800 ккал диетаның екінші кезеңі және үшінші кезеңі.
Екінші фаза ретінде анықталады 5: 2. Диеталық жолдың бұл түрі сіздің күткеніңізге сәйкес болуы мүмкін және сіз оны бірнеше айға дейін ұзартуға болатындығын сезінесіз. 800 калориялы диетаның бұл кезеңі де аталады үзіліссіз аштық: Дүйсенбіден жексенбіге дейін 800 калория тұтынылмайды, тек қана аптасына 2 күн ал басқаларында сіз калориялы тамақтану жоспарын таңдайсыз. Қалған 5 күнде шамадан тыс тамақ ішпеу керек болады, бірақ сіз диетаны еркін ұстай аласыз. Соңғы кезең - бұл ұстау Бұл 800 калориялы диетамен үйренген ораза механизмін нақтыға айналдыруға әкеледі өмір салты. Сондықтан уақыт бойынша алынған нәтижелерді жақсарту және қол жеткізілген салмақты ұстап тұру үшін күнді 800 калориямен үнемі қалпына келтіруден тұрады.
Мақала көзі Альфеминильді
