«Мен жақсымын».
Біз мұны әрдайым айтамыз. Бұл қысқа сөйлем. Көңілді. Растау. Бұл бізге ұзақ уақыт ойланбай әңгімелесудің келесі нүктесіне өтуге мүмкіндік береді. Саусағыңызды жараға салмастан.
Мәселе мынада, бұл көбінесе дұрыс емес. Мәселе бәрі дұрыс болмаған кезде бәрі жақсы деп көрінуінде.
Бәрін жақсы деп көрсету, жасырын әлеуметтік ереже
Біз өзімізді жақсы сезінеміз немесе бәрі жақсы деп айтамыз, бірақ олай емес, біз өз эмоцияларымыз бен тәжірибелерімізді жоққа шығарамыз. Кейде біз мұны көп ойланбастан айтамыз, өйткені бұл жасырын әлеуметтік ереже, бізді позитивті көзқарас танытуға мәжбүр ететін ереже.
Біз өзімізді жақсы деп айтамыз, өйткені бұл біз бала кезден үйренген әлеуметтік ереже, өйткені басқалар бізден қалай екенімізді сұрағанда, бұл шын мәнінде сыпайылық мәселесі, сондықтан біз «автоматты сценарий» бойынша оқимыз біздің көптеген әлеуметтік қатынастарымызды басқарады.
Басқа жағдайларда біз қақтығыстарды болдырмау үшін бәрі жақсы сияқты көрінеміз. Кейде біздің шынайы сезімдерімізді немесе пікірлерімізді білдіру, әсіресе егер біз оны жасамасақ, біреуді ашуландыруы немесе тіпті дау тудыруы мүмкін.
Ақыр соңында, біз бәріміз өзіміздің әлеуметтік қарым-қатынастарымыздың мүмкіндігінше сұйық болғанын қалаймыз, біз «қиын адам» болғымыз келмейді немесе өз проблемаларымызбен өзгелерге ауыртпалық салғымыз келмейді, сондықтан біз өзіміздің нашар екенімізді жасырғымыз келеді. әдеттегі арналардың ішіндегі сөйлесуді сақтаңыз.
Өзге кездерде біз өзімізді сырқат екендігімізді сезіну ыңғайсыз сезінгендіктен, өзімізді ішкі күйімізді еркін білдіруге дағдыланбағандықтан өзін жақсы сезінеміз. Егер бәрі жақсы деп айтса, біз өзімізді қара қой сияқты сезінеміз.
Ешқандай проблемалар мен қақтығыстарға жол бермеу - бұл қасбет. Бұл біз бүкіл әлемге ұсынғымыз келетін кескін, өйткені олардың бізге бәрі жақсы болып жатыр деп ойлағанын қалаймыз. Біз ұяттан немесе соттан аулақ болғымыз келеді. Бұл әлемге осалдығымызды көрсетпеу үшін қалқан бола алады.
Сезімдер мен проблемалар жақын нәрсе, сондықтан оларды бөлісуге болмайды деп үйреткен ортада өскен адамдар оларды репрессиялауға бейім. Бұл сондай-ақ ашулану мен қайғыға орын жоқ отбасыларда өскендерге тән көзқарас.
Бәрі жақсы екеніне сенімді болу керек
Кейде өзімізді жақсы емес екенімізді мойындағымыз келмесе де, ең жақын адамдармен бірге бәрі шынымен де жақсы екеніне өзімізді сендіргіміз келеді. Кейде біз өз сезімдеріміз бен проблемаларымызды жоққа шығарамыз, өйткені олар өте үлкен, біз оларды қалай басқаруды білмейміз және оларды сиқырмен жоғалып кететін сияқты жасырын үмітпен елемеуге тырысамыз.
Егер біз өз проблемаларымызды басқалардың көзінше білетін болсақ, өзімізді оларға мәжбүр етуге мәжбүр етеміз және бақытты емес екенімізді және өміріміз біз қалағандай жетілмегендігін немесе көмекке мұқтаж екендігімізді түсінеміз. Бұл тұрғыда бас тарту түсінікті. Бұл ұзақ мерзімді шешім емес, өйткені біз проблемаларды қаншалықты елемейміз, соғұрлым олар өсе береді.
Шын мәнінде, Аризона университетінде жүргізілген зерттеу өз әріптестерімен жайлы болып көрінетін адамдардың соңында эмоционалды күйзеліске ұшырап, қарым-қатынаста шынайылығы аз болатынын анықтады.
Басқа жағдайларда, «менде бәрі жақсы» деген бас тартуға емес, бізді ауыр сезімнен қорғауға тырысуға жауап береді. Кейде, мәселе өте үлкен болған кезде, біз сол жағдайдың белсендірілуі тудыратын психологиялық ыңғайсыздықты болдырмау үшін мүмкіндігінше аз сөйлескенді жөн көреміз. Әдетте бұл, мысалы, жақын адамымызды жоғалтқан кезде, әсіресе алғашқы бірнеше күнде болады. Мұндай жағдайларда, бас тарту - бұл шығындармен немесе проблемалармен бетпе-бет келгенге дейін өзімізді қорғау үшін қолданатын қорғаныс механизмі.
Біздің жағдайымыз жақсы емес екенін мойындаңыз
Егер біз өз сезімдеріміз бен проблемаларымызды бірнеше жылдар бойы теріске шығарып, жасырып келген болсақ, қазір жер астындағы былыққа көз жүгірту оңай емес. Алайда, бақытты болып көріну және бәрі ойдағыдай болып жатқанының мағынасы жоқ, өйткені ол өте үлкен эмоционалды ағуды тудырады.
Психологтары Мичиган мемлекеттік университетімысалы, олар күлімсіреуді неғұрлым көп жасайтын болсақ, күннің аяғында біздің көңіл-күйіміз соғұрлым нашар болатынын және ашушаңдық, ашуланшақтық пен қайғы-қасіретпен сипатталатындығын анықтады.
Кейде біз өзімізге ұнамай тұрған кезде күлімсіремеуге рұқсат беруіміз керек. Барлығының көңілінен шығуға тырыспаңыз. Бізді мінсіз көрінуге мәжбүр етпеңіз. Бізге үнемі өзімізді жақсы сезінбеуге рұқсат беріңіз. Және оны білдіріңіз. Егер бізге қажет болса, көмек сұраңыз. Шын мәнінде, бізге көмектесуге дайын адамдар біз ойлағаннан әлдеқайда көп.
Егер біз шынайы болғанда, біз одан да күшті және толыққанды қарым-қатынас жасай аламыз, шынымен де байланыс жасай аламыз.
Бірақ бұл үшін біз өзіміздің жақсы емес екенімізді, күресіп жатқанымызды, ренжігенімізді, қорқатынымызды немесе ашуланғанымызды түсінуіміз керек. Бұл өзгелерді біздің азабымыздың су қоймасына айналдырып, оларға бірнеше шағымдарды тастау туралы емес, бұл өз сезімдерімізді шынайы түрде білдіру.
Қызықты факт, бұл өзгеріс, әдетте, қар бүршіктерінің әсерін тудырады. Біз осалдығымызды көрсеткенде, басқалар да өздерін еркін сезінеді және өздерінің қорқыныштары мен проблемалары туралы көбірек айтады. Шын мәнінде, біз олай болмаған кезде жақсы деп айтатын жалғыз адам емеспіз. Бұл әдет. Бірақ бұл әдетті біз басқаша ойлап, әрекет ете бастағанда бұзуға болады. Біз өз сезімдеріміз бен қажеттіліктерімізді растаған кезде. Бұл біздің мойнымыздан үлкен жүкті алып тастайды және уақыт өте келе біз өз проблемаларымызды жақсы шеше аламыз.
Фонти:
Эллисон, С. және т.б. Al. (2020) әріптестер актке кіре ме? Әріптестермен алмасу кезінде эмоцияны реттеуді тексеру. Қолданбалы психология журналы; 105 (8): 907-929.
Скотт, BA & Barnes, CM (2011) Эмоционалды еңбекті, әсер етуді, жұмыстан шығуды және жынысты көп деңгейлі зерттеу. Басқару академиясының журналы; 54 (1): 116-136.
Кіру Неліктен олай болмаған кезде «мен жақсымын» дейміз? se publicó primero kk Психология бұрышы.
