Үйде би жаттығулары бұл көптеген себептер бойынша, бірінші кезекте, әдеттегі жаттығуларды жасаудан гөрі көңілді болудың керемет тәсілі.
** Үйде жаттығуға болатын ең жақсы қосымшалар **
** Үйде жаттығу залсыз жаттығулар жасау үшін 10 жаттығу **
Би бүкіл денені сергітеді, аяқтың және бөкселердің бұлшық еттерін күшейтеді, бірақ санды қалыңдатпай. Содан соң, қалыпты жақсартады, іш қуысын нығайтады, икемділік береді және қайтарады үйлесімді, әйелдік, сымбатты дене бітімі.
** Үйдегі абс: Victoria's Secret модельдері жасайтын 5 жаттығу **
Бұл үшін би шабыттандырылған жаттығулар үлкен жетістікке жету YouTube.
Пайда мен шығын теңгерімінде, шаршаудың пайдасы көп (бұл олардың жеңіл жаттығулар екенін білдірмейді): сіз жаттығасыз музыка ырғағы, көңіл көтеру; басқа құралдар қажет емес сіздің денеңізге қосымша; сәл дәйектілік жеткілікті нәтижелер қысқа мерзімде келеді.
** Нәтижесін айнада көру үшін сіз қанша спортпен шұғылдануыңыз керек? **
Көбірек, сіз оларды үйде жасай аласыз, келесі кез келген уақытта а Оқулық.
** Бір айдан аз уақыт ішінде мінсіз бөксеге арналған 6 жаттығу **
** Жаттығуға уақыты жоқ (немесе тілегі жоқ), бірақ өз формасында болғысы келетіндерге үйде 7 жаттығу **
Ecco 5 YouTube профилі әр түрлі би стильдерінен шабыттандыратын көптеген жаттығулар ұсынады Қайданхип-хоп al Латын, бастап Кардио барлық «аэробты бижәне дейін классикалық би, сізге біреуін таңдау керек (немесе бәрін байқап көріңіз), ойнатуды нұқып, билеуді бастаңыз!
(Бейненің астында жалғастырыңыз)
Үйдегі жаттығу, балет: Мэри Хелен Боуэрстің әдемі жаттығуы (ақылы)
Мэри Хелен Боуэрс - кәсіби биші және жеке жаттықтырушы.
Ол Нью-Йорк балетінде он жыл бойы би биледі және бүгінде бірнеше сериясын ұсынады балеттің шабыттандырған жаттығулары жұлдыздар мен модельдермен өте танымал.
Болғаннан кейін танымал болды Натали Портманды «Қара аққу» фильміне дайындады және мақсатты жаттығулар жасау үшін Victoria's Secret періштелерінің денелерін мүсіндеу, өзінің бағдарламалық уәделерімен арық дене бітімі және үнсіз силуэт қысқа уақыт ішінде балет бишілері сияқты.
Оның YouTube каналына жазылу, Балет Әдемі, төленеді. Мүмкіндіктердің қатарында жеке стриминг сабақтарын, топтық немесе жеке сабақтармен жеке жазылымды немесе ең адал адамдар үшін шектеусіз пакетті сатып алу ұсынылады.
Сондай-ақ, DVD сериялары (бестселлерлер) және бірнеше кітаптар бар.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit жаттығуы және басқалары (ақысыз)
Popsugar қалағандар үшін тамаша арна жалықпай тер төгіңіз.
Біз билейміз, тек қана емес: YouTube-тің басты бетінде (ЖЕРДЕ) қосымша ретінде би шабыттандырылған жаттығулар сияқты көптеген жаттығулар бар Victoria's Secret, өлімге әкелетін Табата, P90X, Bar Method жаттығулары және тағы басқалар.
Бірнеше жаттықтырушылар кезек-кезек сабақ жүргізеді. Голливуд жұлдыздарының жетіспеушілігі жоқ, бірақ абсолютті жұлдыз Анна Рендерер, PopSugar-дің анықтамалық қайраткері: оның заряды мен өміршеңдігі сонымен қатар ағынның кедергілерін жеңіп, кез-келген адамды қарсылық көрсетуге итермелейді.
Ойнату тізіміндегі көптеген жаттығулардың арасында хип-хоп әуесқойлары үшін көптеген жаттығулар тегін, біз көруге кеңес береміз Майк Пилдің сыныбы, әдісті жасаушы Хип-хоп фит: Музыкада 30 минут таза көңіл көтеру (және жаттығу)! Жоғарыдағы суреттегі сілтеме (e ЖЕРДЕ).
Джейн Фондадан BeFit: YouTube-тағы VHS фитнес ханшайымы (фильмдердің хореографиясымен) (тегін)
Голливуд жұлдызы және саяси белсенді әйел, 80 жаста (бұл тек жеке деректер) және таңғажайып мансап, Джейн Фонда өз сабақтарымен фитнес әлемінде төңкеріс жасағаннан кейін аэробика бейне таспада ол YouTube-ке, дәлірек айтсақ арнаға берілді BeFitмұнда барлық адамдар үшін тегін курстар ұсынылады: барлық жастағы және барлық деңгейдегі ерлер мен әйелдер.
Патшайым Джейннен басқа көптеген нұсқаушылар ауысады, олардың қатарында белгілі аттар, мысалы Денис Остин, Билли Бланкс кіші, Скотт Херман, Кеира ЛаШи және басқалары бар.
Дал Бразилиялық Booty Burn жаттығуы, латын дыбысының жылы ырғағын шығарғысы келетіндер үшін керемет жаттығу, ең сағыныш пен романтик үшін шабыттандыратын жаттығуларды ұсынамыз. Лас би балеттері, жаттығулар (сәл тыйым салынған) кардио-картинамен жасалатын қадамдармен жоғары қарқындылықпен.
Тренингті тартымды ету үшін фильмнің түпнұсқа музыкасын осында және сол жерге қосу (Сілтеме) ЖЕРДЕ).
Booty Barre by Tracey Mallet: үйде би, пилатес және йога қоспасымен жаттығу (ақылы)
Данзар, істеу йога сонымен қатар үнемі жаттығу жасау пилатестер қазірдің өзінде жеке жүргізілген үш пән үлкен пайда әкеледі. Сондықтан осы жаттығулардың ішіндегі ең жақсысы араласқан жаттығудан қандай артықшылықтар алуға болатындығы туралы ойлануға тырысыңыз.
Ол шақырылды Booty Bar, бұл жаңа тенденция емес, дегенмен Tracey Mallet әзірлеген тәртіпкөптеген жұлдыздардың жеке жаттықтырушысы қазірдің өзінде үлкен қанағаттануды жалғастыруда.
Тренинг баррада өтеді (Barre шын мәнінде бұл бар), классикалық бидің типтік құралы дегенді білдіреді, бірақ ол болмаған жағдайда орындық та жақсы немесе диванның артқы жағы.
Күш пен созылу жаттығуларының арқасында сергітілген және икемді бұлшықеттер жасауға ниетті. YouTube каналына жазылу және сабақтар (ЖЕРДЕ) төленеді. Бірақ нәтижелерге кепілдік беріледі!
Би фитнесі және диско-хореография: Джейми Кинкеадтің студиясы (тегін)
Фитнес арнасы жасалған және әйелдер басқарады, әйелдер үшін. Денені нығайтуға бағытталған көптеген жаттығулармен, сонымен қатар өзін-өзі бағалау.
Жаттықтырушылар жетекшілік ететін сабақтар кезінде ынталандыру физикалық және мотивациялық сипатта болады. YouTube арнасында қол жетімді көптеген видео-жаттығулардың арасында Джейми Кинкидің студиясы би фитнесі және виняса йога, барре және HIIT жаттығулары бар. Содан кейін бұлшықеттің белгілі бір топтарына арналған өлтірушілер сессиялары, мысалы, абс, қол, аяқ және т.б.
Барлығы қатаң хореографтармен және диско-музыка мен түрлі-түсті шамдармен сүйемелденеді.
Бәрінен бұрын, бәрінен бұрын көріңіз Лэди Гаганың Ақымақ Махаббатына негізделген JAM Dance Fitness (ЖЕРДЕ).
Пост Би кезінде үйдегі жаттығулар: биге сәйкес болу үшін 5 YouTube профилі бірінші пайда болды GRAZIA.
