Жүзеге асыратын орталықтарEMS оқыту олар көбірек көбейеді, себебі бұл қандай да бір жолмен спорттың осы түріне әуестенетіндер саны көбейді. Мұның себебі мынада EMS жаттығулары салмақ жоғалтуға мәжбүр етеді және тек арнау арқылы жоғалған форманы қысқа мерзімде қайта табыңыз Аптасына 20 минут сергітуге арналған нақты жаттығуларға. Жалғастырмас бұрын сізге бейнені ұсынғымыз келеді іштің қысылуын біліңіз.
EMS оқытудың артықшылықтары
АртықшылықтарыEMS оқыту жоққа шығаруға болмайды, өйткені бұл мүмкіндік береді:
- ұлғайту жұмсалған калория саны жаттығу кезінде
- «жылыну» әсерінің арқасында бұлшық еттердің тонусын көтеруге, күштің жақсаруына көмектеседі және тұтастай алғанда жақсарады физикалық жағдайы және төзімділік.
EMS оқыту дегеніміз не?
Жүйе қарапайым: арнайы арқасында электродтармен жабдықталған костюм, i төмен жиілікті электрлік импульстар берілген бұлшық, себебі толғақ демек, ынталандыру. Сөйтіп, бұлшықеттердің нақты топтары олар оқшауланған және белсенді түрде жұмыс істей алады.
Мұның бәрі оны сол сияқты етедіEMS оқыту бұл жаттығу техникасы тамаша және, сөзсіз, оның бар көптеген жеңілдіктер оны көптеген адамдар үшін пайдалы етеді. Алайда, басқа жаттығулар түрлері сияқты, бар кейбір тәуекелдер егер бәрі дұрыс жасалмаса, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Бұл жерде маңыздылығыEMS-пен жаттығу, әрқашан астында білікті персоналды қадағалау арнайы осы техникамен оқытылған, ол адамның физикалық ерекшеліктерін біледі және оның мақсаттары қандай, сондықтанжекелендірілген оқыту арналған болуы мүмкін артықшылықтарын барынша арттыру e тәуекелдерді азайту.
ЭМЖ оқыту: қарсы көрсеткіштері қандай?
Арасында EMS оқыту тәуекелдері Сонда бар шамадан тыс экспозициянемесесессияларды асыра орындау әкелуі мүмкін бұлшықет жарақаттары, сондықтан 20 минуттық жаттығулар жиынтығынан екіден артық жасау ұсынылмайды. Сол сияқты, кез-келген спорт түріндегідей, мен демалыс уақыттарын сақтау керек сессиялар арасында. Бұл жағдайда бір жаттығу мен келесі жаттығу аралығында 48 мен 72 сағат аралығындағы уақыт кезеңі ұсынылады.
Сол сияқты, деп көрсетілгенEMS бұл көмектеседі проблемасы бар адамдар немесе а мениск хирургиясы немесе байламға немесе жұмсақ тіндерді қалпына келтіруден өтеді. Тіпті зардап шеккендер бұлшықет-сіңір проблемалары мүмкін оқытудың осы түрінен пайда көріңіз. Олар байқалатын кейбір патологиялар үлкен артықшылықтар олар 'тайып тұрған дискол өткір арқадағы ауырсыну және алдыңғы крест байланысын қалпына келтіру.
Алайдаэлектростимуляция бәріне бірдей сәйкес келе бермейді. Мысалы, жүкті әйелдер ЕО жүрек аурулары олар бұл әрекетті жасамауы керек. Сонымен қатар, науқастар аралық грыжа, шап немесе іштің диастазы, аутоиммундық бұзылулар o бақыланбайтын гипертония, гипертиреоз, варикозды тамырлар оларды көре алады ауырлататын симптомдар осы техниканы қолданудан. Соңғы жағдайларда, алайда оны жеке-жеке талдау керек, өйткені олар салыстырмалы қарсы көрсеткіштер болып табылады.
Демек, а кәсіби дайындықты анықтайды әр адам жасауы керек. Сөйтіп, жаттығулардан максималды нәтижеге жетесіз e сіз ешқандай тәуекелге бармайсыз Қауымдастырушылар. EMS оқыту, кез-келген басқа бизнес сияқты, жақсы атқарылған және тиісті қадағалаумен, ол өз үлесін қосады денсаулықты жақсарту және өзіңізді жақсы сезіну. Біз сізді көріңіз деп сендірдік пе?
Осындай жаттығуларды жасаумен қатар, оның маңызды екенін ұмытпаңыз салауатты өмір сүру, a теңдестірілген тамақтану және ынталандыру жақсы физикалық және тамақтану әдеттері.
