Психикалық денсаулық физикалық денсаулыққа қалай тез әсер етуі мүмкін?

0
- Жарнама -

Біз күйзеліске ұшыраған кезде, теріміз оны бірден көрсетеді. Қорыққанда жүрегіміз жиі соғады, қобалжығанда басымыз айналып, жүрегіміз айнады. Біздің эмоционалдық күйлеріміз денеге әсер ететіні анық, бірақ қаншалықты?

Психикалық саулықсыз денсаулық жоқ

Ұзақ уақыт бойы ақыл мен дене бөлек біртұтас ретінде қарастырылды. Психикалық және физикалық әл-ауқатқа, сондай-ақ психикалық және физикалық денсаулыққа қатысты әртүрлі концепциялардың болуы олардың тәуелсіз құбылыстар екендігі туралы идеяны жеткізді.

Ma «Психикалық денсаулықсыз денсаулық жоқ» Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы мәлімдегендей. Біз ғашық болған кезде асқазандағы көбелектер немесе ұялған немесе қобалжыған кезде бізді басып алатын қызару - бұл біздің санамызда не болып жатқанын көрсететін физикалық құбылыстар.

Бүгінгі күні біз дене мен ақыл ажырамас бірлікті құрайтынын білеміз. Біз сондай-ақ денедегі сезімдер мен эмоциялардың проекциясы өткінші құбылыс емес, депрессия мен алаңдаушылық, тіпті стресс сияқты психикалық бұзылулар денеге теріс әсер етіп, психикалық денсаулықтың әртүрлі проблемаларын тудыратынын немесе нашарлататынын білеміз. .денсаулық.

- Жарнама -

Нашар психикалық денсаулықтың салдары

Психикалық денсаулығының нашарлығы әдетте бағамен келеді. Бұл біздің әл-ауқатымызға әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар денемізді тексеріп, әртүрлі патологиялардың пайда болуына әкелетін әртүрлі теңгерімсіздіктерді тудырады.

Депрессия, мысалы, бүкіл әлем бойынша ересектердің 5% әсер ететін психикалық бұзылыс көңіл-күй мен мотивацияға әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйеге де әсер етеді, өйткені ол патогендерге Т-жасушалық реакцияларды басады. Осының салдарынан депрессияға ұшыраған адамның ауырып қалу ықтималдығы артып, қалпына келу қиынға соғады.

Депрессия, мазасыздық және басқа да көңіл-күйдің бұзылуы тұрақты шаршау мен шаршауды тудырады. Шын мәнінде, көптеген адамдар сізге бұл туралы айтады «бәрі сенің ойыңда», соңғы зерттеулер бұлай емес екенін көрсетеді. Психикалық шаршау физикалық шаршауды тудырады.

Зерттеушілер Бангор университеті олар бір топ адамдардан әдеттегідей велосипедпен жүруді сұраса, екінші топқа 90 минут бойы танымдық жаттығулар жасалды. Психикалық сынаққа қатысқан адамдар сынақ велосипедін бастамас бұрын көбірек шаршағандық пен немқұрайлылық туралы хабарлады, сонымен қатар олар 15% физикалық тұрғыдан шаршаған. Сондықтан психикалық денсаулықтың нашарлығы физикалық шаршаумен тығыз байланысты.

Дегенмен, психикалық бұзылулардан зардап шегудің де қажеті жоқ. Тіпті күйзеліс денеде көрінеді. Мысалы, Киото университетінде жүргізілген зерттеу тұрақты созылмалы стресс миды цитокиндерді, қабынуға байланысты ақуыз түрін, көптеген аурулардың пайда болуымен байланыстыратын құбылысты босатуға ынталандыратынын анықтады.

Тіпті күнделікті эмоциялар біздің денсаулығымызға әсер етеді. Мысалы, ашу жүрек денсаулығына әсер етуі мүмкін. Сидней университетінде жүргізілген зерттеу осындай қорытындыға келді «Қатты ашуланғаннан кейінгі екі сағат ішінде инфаркт қаупі 8,5 есе жоғары». Екінші жағынан, мазасыздық саяхатта жақсы серік емес: мазасыздық эпизодынан кейінгі екі сағат ішінде инфаркт қаупі 9,5 есе артады.


Түсіндіру? Дүрбелең шабуылдары да, ашуланулар да жүрек соғу жиілігін және қан қысымын жоғарылатады, қан тамырларын қатайтады және қан ұюын арттырады, инфарктпен байланысты қауіп факторлары. Сондықтан ашулану сияқты эмоциялар немесе алаңдаушылық сияқты күйлер қарапайым физикалық шиеленіс немесе «жарылу алдында» деген сезімнен әлдеқайда асып түседі, олар шынымен өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Нәтижесінде психикалық ауытқулары бар адамдардың мезгілсіз өлу қаупінің жоғарылауы таң қалдырмауы керек. жылы жарияланған зерттеу Lancet, 7,4 миллион адамға негізделген зерттеу орташа өмір сүру ұзақтығы ерлер үшін 10 жылға, ал әйелдер үшін 7 жылға қысқа екенін анықтады.

- Жарнама -

Психикалық денсаулыққа қамқорлық, басымдық

Ежелгі латын сөз тіркесін іс жүзінде қолдануға ешқашан кеш емес: ерлер Сана корпусында. Біз эмоционалдық тепе-теңдікке көбірек назар аударуымыз керек және күнделікті өмірде тиімді күресу стратегияларын әзірлеу үшін бізді тұрақсыздандыратын факторларды білуіміз керек.

Релаксация және зейін әдістерін қолдану әсіресе күнделікті шиеленіс пен стрессті азайтуға көмектеседі, осылайша олардың денеге зиянды әсерін азайтуға болады. Жұмыс пен жеке өмірді теңестіру, сонымен қатар ұйқы мен тынығудың қажетті сағаттарынан ләззат алуды қамтамасыз ету жүйке жүйелерімізді бұзылу нүктесіне итермелемеу үшін бірдей маңызды.

Әрине, біз шексіз қысымдар мен міндеттемелермен өмір сүріп жатқан жылдам әлемде идеалды тепе-теңдікті табу қиын. Мұндай жағдайларда ноотропты препараттардың қосымша күшеюі зиян тигізбейді.

Ноотропиктер табиғи заттар болып табылады, бірақ оларды тағамдық қоспалардан табуға болады - когнитивті қабілеттерді арттыратын, психикалық айқындықты ұсынатын және әртүрлі нейротрансмиттерлерге әсер ету арқылы көңіл-күйді жақсартатын. Мысалы, авокадо құрамындағы L-тирозин біздің эмоцияларымызға, мотивацияға және өнімділікке әсер ететін дофамин өндірісін ынталандырады, ал холин жады мен көңіл-күйді реттеуде маңызды рөл атқарады.

Шын мәнінде, ноотропты нарық соншалықты тез дамып келеді, сондықтан бидайды сабаннан бөлу қиын болуы мүмкін. Осыған байланысты, біздің психикалық денсаулығымызды қорғауға және, айтпақшы, физикалық денсаулығымызға қамқорлық жасауға арналған ең жақсы ноотропты препараттарды анықтау үшін сенімді фармацевттен кеңес сұраған жөн, өйткені біреуі екіншісінсіз болмайды.

Фонти:

Plana-Ripoll, O. et. Al. (2019) Психикалық бұзылулармен байланысты өлім-жітімге байланысты денсаулық көрсеткіштерінің жан-жақты талдауы: жалпы ұлттық, реестрге негізделген когортты зерттеу. Lancet; 394(10211): 1827-1835 жж.

Nie, X. et. Al. (2018) TLR2/4 туа біткен иммундық рецепторлары префронтальді микроглиалды белсендіру арқылы стресстен туындаған әлеуметтік болдырмаудың қайталанатын әлеуметтік жеңіліске делдалдығы. нейрон; 99(3):464-479.e7.

Tofler, GH et al. (2015) ашулану эпизодтары арқылы жедел коронарлық окклюзияны қоздыру. Еуропалық жүрек журналы: жедел жүрек-қан тамырлары күтімі. Еуропалық жүрек журналы. Жедел жүрек-қан тамырлары күтімі; 4 (6): 493-498.

Миллер, AH (2010) Депрессия және иммунитет: Т жасушаларының рөлі?Иммундық мидың әрекеті; 24 (1): 1-8.

Маркора, SM және т. Ал (2009) Психикалық шаршау адамның физикалық өнімділігін нашарлатады. J. Appl Physiol; 106 (3): 857-64.

Кіру Психикалық денсаулық физикалық денсаулыққа қалай тез әсер етуі мүмкін? se publicó primero kk Психология бұрышы.

- Жарнама -
Алдыңғы мақалаГрек Калокагатия: спорттағы сұлулық пен жақсылықтың идеалы
Келесі мақалаСерена Энарду мен Паго үйленуге жақын: «Ешқашан ажыраспадым»
MusaNews редакциясы
Біздің журналдың осы бөлімі сонымен қатар басқа блогтармен және Интернеттегі ең маңызды және әйгілі журналдармен өңделген және өз арналарын айырбастауға ашық қалдырып, бөлісуге мүмкіндік берген ең қызықты, әдемі және өзекті мақалалармен бөлісуге қатысты. Бұл ақысыз және коммерциялық емес, бірақ веб-қоғамдастықта көрсетілген мазмұнның құндылығын бөлісу мақсатында жасалады. Сонымен ... неге әлі күнге дейін сән сияқты тақырыптарда жазады? Макияж? Өсек? Эстетика, сұлулық және секс? Немесе көп пе? Себебі әйелдер және олардың шабыты мұны жасағанда, бәрі жаңа көзқарас, жаңа бағыт, жаңа иронияға ие болады. Барлығы өзгереді және бәрі жаңа реңктер мен реңктермен жанып тұрады, өйткені әйелдер әлемі - шексіз және әрдайым жаңа түстермен ерекшеленетін үлкен палитра! Ақылды, нәзік, сезімтал, әдемі интеллект ... ... және сұлулық әлемді құтқарады!