Өзін-өзі бағалау - бұл өзін-өзі бағалау,
бұл біздің өзіміз туралы түсінікке қатысты. Бұл қабылдау шынайы немесе бұрмаланған болуы мүмкін және өзінің ресурстары мен шектеулерін білуге және білуге байланысты. Күшті және әлсіз жақтарыңызды нақтылағаннан кейін, келесі қадам оларды қабылдау болады.
Өзін-өзі бағалау,
яғни, өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалау ата-аналардың және басқалардың біз туралы қабылдауымен байланысты. Біз олардың біз туралы ойлайтынына сенімдіміз. Шын мәнінде, бұл қабылдау біздің генетикаға негізделген психикалық схемаларымызға байланысты, олар бала кезінен алған білімімен және өмір бойғы тәжірибесінен өзгерді.
Өзіңізді позитивті және теңдестірілген түрде бағалау маңызды. Төмен өзін-өзі бағалау девальвацияға, депрессияға және өзін-өзі жабуға әкеледі, ал егер өзін-өзі бағалаудың шамадан тыс көп болуы нарциссизм мен асыра бағалауға әкелсе, екі шектен тыс адам өзін-өзі шынайы емес қабылдауға байланысты.
Әлеуметтік рөл сондай-ақ осы қабылдауды шарттайды және басқаларға біздің басымызға түсетін жауапкершілікті бөлу өз өміріңіздің күшіне ие екеніңізді сезінбейтіндіктен, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі.
Өзін-өзі бағалау өзін-өзі тану және сана-сезім бойынша үздіксіз жаттығуды қажет етеді.
Бранден өзін-өзі бағалауды күшейте алатын 6 мінез-құлықты ұсынады:
- Әр күніңізді саналы түрде өткізіңіз
- Өткенің мен бүгініңді қабылда.
- Сіздің өміріңіздегі оқиғаларда сіздің жауапкершілігіңіз бар екенін мойындаңыз.
- Өз құндылықтарыңызды өз ойларыңызды білдіру арқылы жеткізіңіз.
- Мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз (олар шынайы болуы керек)
- Өз құндылықтарыңызға сай әрекет етіңіз.
Сіздің ішкі әлеміңізге саяхат сізді өзіңізді ашуға жетелейді!
Осы сапарға шығу және өзіңізді бағалауды арттыру үшін келесі сұрақтарға жауап бере бастаңыз:
- Сіз өзіңіз туралы не ойлайсыз?
- Сіз нені жақсы білесіз?
Егер сіз осы керемет ішкі шытырман оқиғаны қауіпсіздікте жалғастырғыңыз келсе, сіз білікті тәжірибелі мамандарға, мысалы, психологтар мен психотерапевтерге жүгіне аласыз.
автор: Доктор Илария Ла Мура, психолог