Жаңа технологиялар өміріміздің барлық дерлік салаларына еніп кетті. Ұялы телефоннан немесе компьютерден үйден шықпай-ақ ұшақ билетін брондауға, банктік аударым жасауға немесе жұмыс сұхбатына қатысуға болады.
Психологтар да жаңа заманға бейімделуде, сондықтан сізді алаңдататын мәселе бойынша нұсқаулық алуға немесе тіпті үйден психотерапевтік ем алуға болады. Дегенмен, онлайн терапия тиімді және пайдалы болғанымен, барлық жағдайларда ұсынылмайтынын түсіндіру маңызды. Сіз онлайн психологты қай уақытта таңдау керектігін және президенттік терапияны қай кезде таңдау керектігін білуіңіз керек.
Онлайн терапияның күшті жақтары
Америка Құрама Штаттарында онлайн терапия алған 1.000 адам арасында жүргізілген сауалнама 93% оны тиімді деп санайтынын көрсетті. Сондай-ақ 91% көп адамдар оны қолданып көруі керек деп санайды, бұл онлайн психологтардың табысқа жеткенін көрсететін маңызды көрсеткіш.
Шынында да, онлайн терапияның ерекшеліктері оның таралуына ықпал етіп, адамдардың көмек сұрауына кедергі келтіретін көптеген кедергілерді жояды:
• Үлкен жайлылық
Интернеттегі психологқа жүгінген адамдардың 92%-ы бұл президенттік терапияға қарағанда ыңғайлы балама деп санайды, өйткені ол уақыт пен саяхатты үнемдейді. Оларға дәретханаға барудың, жол қозғалысы немесе қоғамдық көлікпен айналысудың, күту залында отырудың, жұмысқа рұқсат сұраудың немесе балаларын күту үшін біреуді табудың қажеті жоқ. Әрине, бұл сондай-ақ онлайн психологтарға кестелердің көбірек қолжетімділігіне және географиялық кедергілердің болмауына көмектеседі.
• Үлкенірек құпиялылық
Интернет-терапияны таңдаған адамдардың 91% өз үйінің құпиялылығы мен қауіпсіздігін ескере отырып, терапевтпен сөйлесуді ыңғайлы сезінеді. Бұл олардың өздерін жайлы және ыңғайсыз сезінуіне мүмкіндік береді, бұл оларға көбірек ашуға көмектеседі. Онлайн терапия оларға осал болуға және ең қиын эмоцияларын білдіруге мүмкіндік береді, бұл эмоционалды сауығу процесін жылдамдатуы мүмкін.
• Төмен баға
Адамдардың 82%-ы онлайн-сеанстардың бетпе-бетке қарағанда арзанырақ екенін де оң аспект ретінде көрсетеді. Сеанс уақыты әдетте бірдей болғанымен, инфрақұрылымның төмен шығындары көптеген онлайн психологтарға қатысу терапиясын ұсынатын психологтарға қарағанда бәсекеге қабілетті бағаларға ие болуға мүмкіндік береді.
• Жылдам жауап
Бұрын психологтарға қол жеткізу, әсіресе дағдарыс кезінде қиынырақ болды, өйткені байланыстар әдетте апта сайынғы сессиямен шектелетін. Бірақ жаңа технологиялардың көмегімен сұрақты нақтылау немесе мәселені шешу үшін оларға хабарлама жіберу және жылдам жауап алу оңайырақ. Сондықтан, адамдардың 91% онлайн емдеудің тән жылдамдығы мен байланысын оң деп санайтыны таңқаларлық емес.
• Қауіпсіз сеанстар
Адамдардың 86% онлайн терапияның қауіпсіз екенін бағалайды. Желідегі психологқа жүгінетіндер үйде өзін жайлы сезініп қана қоймай, жеке өмірлерін қорғап, ықтимал стигматизациядан аулақ болғысы келеді. Осы себепті, егер сіз онлайн-психологты іздеуді ойласаңыз, шифрланған байланыс арқылы абсолютті құпиялылыққа кепілдік беретін платформаны таңдау маңызды. Мысалы, Skype немесе Zoom сияқты үшінші тарап платформаларына жүгінудің қажеті жоқ бір тіркелгідегі барлық байланыс құралдарын біріктіретін құрал, ол өз тұтынушыларының қауіпсіздігін жоғарылатады және жеке ақпаратты қорғайды.
• Сапалы психологиялық емдеуге қол жеткізу
Адамдардың 90%-ы онлайн сессиялардың сапасына да қанағаттанған. Шын мәнінде, онлайн психотерапия негізінен презентация психотерапиясымен бірдей, сондықтан емдеудің сапасы бірдей. Бремендегі Джейкобс университетінде жүргізілген сауалнама тіпті онлайн топтың емделуді ұстануы президенттік терапиядан өткен топқа қарағанда көбірек екенін көрсетті.
Интернетте психологты іздей алатын адамдардың профилі
Жалпы, кез келген адам интернет арқылы терапияны таңдай алады. Дегенмен, онлайн психологты пайдалану ыңғайлы, егер:
• Сіз шалғай жерде тұрасыз және жақын жерде президенттік терапияны ұсынатын психологтар немесе сіздің проблемаңызды дұрыс шеше алатын арнайы мамандар жоқ.
• Сіз жиі саяхаттайсыз немесе жұмыс уақыты бос емес, бұл президенттік терапияға қатысуды немесе қол жетімді кездесулерді табуды қиындатады.
• Сізде қозғалу қиын, немесе сізде агорафобия немесе әлеуметтік фобия сияқты үйден шығу қабілетіңізді шектейтін физикалық кемістігіңіз немесе психологиялық бұзылуларыңыз болғандықтан.
• Сіз басқа елде тұрасыз және сіздің мәдениетіңізбен бөлісетін және сізді жақсырақ түсінетін психологпен итальян тілінде сөйлесу сізге ыңғайлырақ болады.
• Үйіңіздің құпиялылығында өзіңізді жайлы сезінесіз және цифрлық медиа арқылы байланысқанда немесе сіз қатысу терапиясы стигма тудыруы мүмкін деп қорқасыз.
• Сізде белгілі бір мәселе бар ол үшін сізге психологиялық басшылық қажет немесе күрделі өмірлік шешім қабылдау немесе жақын адамыңыздан айырылу сияқты нақты жағдайдан шығу үшін көмек қажет.
Қатысу терапиясынан кім өтуі керек?
Онлайн терапияның даусыз артықшылықтарына қарамастан, бұл модельді барлық адамдарға және психикалық денсаулық проблемаларына таратуға тырысу қате болар еді. Өйткені, технология қаншалықты дамығанына қарамастан, онлайн терапия кейде бетпе-бет кездесулермен келетін жақындықты жоғалтады.
Бейне қоңыраулар өте тиімді болуы мүмкін, бірақ сіз бірдей кеңістікті физикалық түрде бөліспесеңіз, эмоционалды түрде байланысу қиынырақ болуы мүмкін. Желідегі психолог сондай-ақ оның реакциялары мен эмоционалдық күйін жақсырақ түсінуге көмектесетін адамның дене тілінің кейбір белгілерін немесе микроэкспрессияларын жіберіп алуы мүмкін, мысалы, аяқтарын шайқау немесе үстелдің астында қолын бұрау.
Қатысу терапиясында терапевт адамға қауіпсіздікті, жан тыныштығын және сенімділікті жеткізетін эмоционалды ортаны құруды жеңілдетеді. Сондықтан оны жұбату, қолдау немесе ұстау оңайырақ, әсіресе дағдарыс кезінде.
Осы себептерге байланысты психотикалық немесе тамақтану бұзылыстары сияқты ауыр психикалық бұзылулары бар немесе суицидтік ойлары бар адамдарға президенттік терапиядан өту маңызды.
Университетінде жүргізілген зерттеуАльберта психикалық денсаулық кеңесі Эдмонтонның зерттеуі психиатриялық бұзылулары бар адамдар онлайн терапиядан пайда көре алатынын анықтады, бірақ бұл әдіс негізінен президенттік терапияны қолдау үшін қолданылады. Оның орнына, Хайфа университетінде жүргізілген мета-талдау онлайн терапия әсіресе стресс, алаңдаушылық және депрессия сияқты мәселелерді емдеуде тиімді екенін көрсетті.
Алайда, мәселе неғұрлым күрделі болса, президенттік терапиядан өтуді таңдау соғұрлым маңызды. Егер сіз үшін ең қолайлы терапиялық әдіске күмәндансаңыз, сіз өзіңіздің проблемаңызды шешудің ең жақсы әдісін айта алатын онлайн-психологпен байланыса аласыз.
Фонти:
Липпке, С. т.б. Al. (2021) Онлайн терапиямен бетпе-бет терапиямен және онлайн терапиямен және әдеттегідей күтіммен ұстану: екі рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың екіншілік талдауы. J Med Internet Res; 23 (11): e31274.
Spiegel, B. (2020) Өте жақсы есеп: американдықтар онлайн терапиядан күш табады. Келесіде: Өте жақсы ақыл.
Барак, А. т.б. Al. (2008) Интернетке негізделген психотерапевтік араласулардың тиімділігінің кешенді шолуы және мета-талдауы. Қызмет көрсету саласындағы технологиялар журналы; 26(2-4): 109-160.
Урнесс, D. et. Al. (2006) Клиенттің қолайлылығы және өмір сапасы - жеке консультациямен салыстырғанда телепсихиатрия. Телемедицина және телекарналар журналы; 12 (5): 251-254.
Кіру Онлайн психолог немесе қатысу терапиясы: ең жақсы емдік әдіс қайсысы? se publicó primero kk Психология бұрышы.
