Неліктен сапалы SLEEP маңызды?
Жақсы ұйықтау Альцгеймер және Паркинсон сияқты нейродегенеративті аурулардың алдын алады.
9 миллионға жуық итальяндық ересектер ұйқысыздықтан зардап шегеді, осылайша күнделікті өмірде стресс туындайды. Бұл статистика күннен-күнге өсіп келеді.
Ұйқының жеткіліксіздігімен нейрондар деградацияға ұшырайды және жүрек ауруы, инсульт, семіздік және депрессия күшейеді. Жақсы жаңалық - ұйқымыздың сапасын жақсартуға арналған көптеген пайдалы әдістер мен кеңестер бар.
Біз ұйықтап жатқан кезде миымыз күндіз жиналған «қоқыстардан» тазартудың бір түрін жүргізеді, бұл оның тиімдірек және тиімді жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Ең бастысы, ұйқы иммундық қорғанысты күшейтеді, зейінді, шығармашылықты арттырады және тіпті физикалық өнімділігін жақсартады. Жақсы ұйықтайтындар босаңсады!
Жақсы ұйықтауға арналған пайдалы кеңестер:
- күндіз спортпен айналыс, бірақ кешке емес
- төсек кезінде смартфондарды, компьютерлер мен планшеттерді пайдаланбаңыз
- ұйқыдан бір сағат бұрын алкогольді немесе кофеинді сусындарды ішпеңіз
- медитация әдістерін, аутогендік жаттығулар мен релаксация әдістерін қолдану
- ұйықтар алдында кітап оқыңыз
- босаңсытатын музыка тыңдау
Қызығушылық:
Ұйқы ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасына да жақсы әсер етеді!
Дұрыс адаммен ұйықтау жасартатын және қалпына келтіретін әсерге ие. Біздің серіктесіміз, немесе балалар үшін, ата-ана бізге қауіпсіздікті, қорғауды және сүйіспеншілікті бергенде, біз әлдеқайда жақсы ұйықтаймыз!
Зерттеулер көрсеткендей, сізде ұйқылы серіктес болған кезде, ерлі-зайыптылар реляциялық, сентиментальды және жыныстық қатынастардан бірнеше көзқарастардан пайда көреді, өйткені ұйқы психофизикалық энергияны арттырады.
Қысқасы, жақсы ұйықтайтындардың шеті бар!
Автор: Илария Ла Мура
