Жүктіліктегі шаршаумен қалай күресуге болады?
Жүктіліктің бірінші триместрінде шаршау мен қажудың сезімі қалыпты жағдай және ұйқы көбіне түске дейін ұйықтайды, егер бұл сіздің әдетіңіз болмаса да. Кешке өте ұйықтау жүктілік кезінде де қалыпты жағдай: сіздің денеңіз жүктілікке бейімделуде. Ең бастысы, көңіліңізді түсірмеңіз, өйткені бұл қысқа мерзімде шешілетін жағдай.
Мүмкіндігінше демалуға тырысыңызсеріктесіңіздің, отбасыңыздың немесе достарыңыздың сізге үй шаруасында және дүкенде көмектесуі.
Болыңыз шаршау өте қатты көрінеді және ол азайып бара жатқан жоқ сияқты, дәрігерге тексерілуге барып, бәрі жақсы екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз егіздерді күтіп жүрген болсаңыз немесе жақын жүктілікке тап болсаңыз, онда сіздің азап шекпейтіндігіңізді тексеру маңызды қызыл қан жасушаларының жетіспеушілігі (анемия).
Анемия жағдайында емдеу негізделеді диеталық кеңес және темірді тағайындау бойыншақажет болса. Бұл өнімдер әдеттегіден гөрі қара және жиі нәжіске әкелетінін білу маңызды, алаңдамаңыз.
Темір негізінен қызыл етте болады, бірақ егер сіз вегетариандық болсаңыз, немесе жай ғана ет сүйгіш емес болсаңыз, оның басқа баламалары бар: сонымен қатар сіз зире, күнбағыс, зәйтүн және бұршақ тұқымдастар сияқты темірді дәмдеуіштерден таба аласыз.
Жүктіліктегі шаршауға қарсы ұсынылған диета
Un жүктілік кезінде темірді жеткілікті мөлшерде қабылдау бұл әйелдің денсаулығы мен ұрықтың дұрыс дамуы үшін өте қажет. Жүкті әйелдерде, темір тапшылығы шаршағыштық пен инфекцияларға әкелуі мүмкін. Жүктілік кезіндегі темірге деген қажеттілік шамамен есептеледі Тәулігіне 20 мгСоңғы алты айда одан да көп.
Бұл маңызды қажеттіліктер диетамен әрең жабылады және қажет етеді нан мен жасыл көкөністерді, ет, жұмыртқа мен балықты үнемі қабылдау.
Мысалы, 20 мг темір 150 г етден тұратын тамақ рационында 2 жұмыртқа, жарты литр сүт, 200 г ақ нан немесе 100 г толы нан, 500 г жасыл көкөністер, 400 г жаңа піскен жемістер мен 3 қара өрік.
Сонымен қатар, а таза вегетариандық диетаяғни жануарлардың барлық белоктарын қоспайды (ет, балық, оның ішінде сүт пен жұмыртқа), құрамында аминқышқылдары аз (лизин мен триптофан), ол өте төмен өнімді белоктармен ғана қамтамасыз етеді және кальций мен темірдің жетіспеуіне ықпал етеді.
Диетаның бұл түрі жүктілік кезінде бұл ұсынылмайды және емізу. Егер сіз вегетариандық болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, ол сізге бере алады integralatori alimentari жүктіліктің бірқалыпты өтуі үшін қажет.
Жүктілік кезіндегі вертиго
Жүктілік кезіндегі бас айналу байланысты болуы мүмкін қан қысымының төмендеуі.
Сол жақта жатыңыз аяғы сәл көтерілген жастықтан. Егер бас айналу терлеумен бірге жүрсе және сіз тамақтанбай жатсаңыз, мүмкін гипогликемиялық.
Жатыңыз және жақсы тәтті сусын ішіңіз (шөп шайы немесе жеміс шырыны), тіскебасар ішіңіз.
Егер бұл үнемі орын алса, дәрігермен кеңескен дұрыс.
Жүкті әйелдердің жайсыздықтары
Жүкті әйелдердің қолайсыздығы жиі кездеседі, олар көбінесе қатерсіз, бірақ емдеуді қажет ететін ауыр жағдайдың алғашқы белгілері болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе ыңғайсыздық сезінсеңіз, сол жақта жату жатырдың төменгі қуыс венаға қанның оралуын қыспауы үшін. Аяқ астына қою үшін жастықшаны сұраңыз, оларды сәл көтеру үшін қанның жүректен жүрекке оралуын жеңілдету. Арқаға жатпаңыз. Барлығын алып тастаңыз сізге қысым жасайтын киім (мысалы, белбеу, көкірекше және т.б.).
1 триместрдегі малаз
Бірінші триместрдегі мазасыздықтың негізгі себептері:
- Қарапайым өтпелі гипотензия
Егер ыңғайсыздық іш немесе иық ауруы немесе қынаптан қан кетумен қатар жүрмесе, көп ұзамай сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Бұл қалыпты жағдайға тез оралу сізді тыныштандыруы керек.
- Түсік
Егер қынаптан қатты қан кету болса
- Жатырдан тыс жүктілік
Егер сіз өте бозарған болсаңыз және ішіңізде немесе иығыңызда ауырсыну болса.
Егер сізде жайсыздық, қан кету және іштің ауыруы сезілсе, жедел жәрдемге мүмкіндігінше тезірек барған дұрыс.
2 триместрдегі әлсіздік
Жүктіліктің 2 триместрінде кейбір ыңғайсыздықтар келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- Un қан қысымының төмендеуі аяғымен байланысты (ортостатикалық гипотензия), жүктілік төменгі аяқтың тамырларында қанның жиналуына байланысты. Аяғыңызды көтеріп, сол жағыңызда жатыңыз, бәрі тез қалыпқа келеді.
- L 'анемия, көбінесе темірдің жетіспеушілігімен байланысты, жүктілік кезінде жиі кездеседі және жақын жүктілік немесе диеталық жетіспеушіліктер оны қолдайды. Анемия, бозару, пульстің жылдамдығы, күш түскенде ентігу жағдайында дәрігерге қан анализін тапсырып, анемияның маңыздылығын біліңіз.
- Ипогликемия, бұл өте кең таралған. Гипогликемиялық ыңғайсыздық тершеңдікпен бірге жүреді. Жақсы тәтті сусын ішкеннен кейін жақсы сезінеді. Мұның қайталануын болдырмау үшін күніне үш рет таңғы 10.00-нан және 17.00-ге дейін тағамдармен тамақтаныңыз.
3-ші триместрдегі маса
Жүктіліктің 3 және соңғы триместрінде кейбір ыңғайсыздықтар келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- 2-ші тоқсандағы сияқты себептер
- Жатырдың қысуы, бұл соңғы бірнеше аптада өте үлкен, вана кава мен қолқа
Олар көбінесе сіздің арқаңызда жатқан кезде пайда болады. Емдеу өте қарапайым, ол тұрады сол жағыңызға бұрылып, аяғыңызды сәл бүгіңіз. Көп ұзамай ыңғайсыздық басылып, тамыр соғысы мен қан қысымы қалыпқа келеді.
