Күнделікті мазасыздық қалыпты жағдай ма?

0
- Жарнама -

ansia tutti i giorni

«Мен күн сайын мазасызданамын. Мен шоғырлана алмаймын. Мен ұйықтай алмаймын. Мен әрқашан қорқынышты нәрсе болатынына сенемін », бұл уайымнан зардап шегетін адамның куәлігі, бірақ оның сөздері бүкіл әлемде миллиондаған адамдар өмір сүретінін көрсетеді. Шын мәнінде, адамдардың шамамен 5% -ы жалпыланған мазасыздықпен ауырады, дегенмен 10% -дан астамы белгілі бір фобиямен және 3,5% -ға жуық дүрбелең шабуылынан зардап шегеді.

Мазасыздық қалай басталады?

I мазасыздықтың алғашқы белгілері олар әдетте жұмсақ және жиі байқалмайды. Адам әдеттегіден гөрі ашуланшақ және уайымдай бастайды. Ол ұйықтауға қиналады. Мазасыздық пен қорқыныш оны шаршау көзінен жұмғанша ояу ұстайды.

Бұл уақытта бұлшықет кернеуі сияқты кейбір физикалық белгілер пайда болады. эмоционалды бас ауруы, жұтылу қиындықтары, айналуы немесе тіпті жағымсыз психикалық тұман. Қайталанатын ойлар, ең нашар сценарийлерді болжайтын, мазмұны бойынша әдетте апатты түрде пайда бола бастайды.

Дегенмен, адамдардың көпшілігі бұл мазасыздық белгілеріне мән бермейді. Олар өздігінен кетеді деп ойлайды немесе өмірдегі ерекше стресстік уақытқа байланысты олар уақытша жағдай деп ойлайды. Кейбір жағдайларда бұл симптомдардың шарықтау шегі әдеттедүрбелең шабуыл.

- Жарнама -

Көптеген адамдар үшін дүрбелең - бұл алаңдаушылықтың дабыл коды, олар бұдан былай бұл мәселені елемеуге болмайды. Егер олар дәл сол сәтте көмекке жүгінбесе, мазасыздық одан әрі жалғаса береді, оның жолындағы барлық нәрсені бұзады, күннен -күнге тұрақты серікке айналады.

Дүрбелең шабуылы бірнеше күнге созылуы мүмкін бе?

Дүрбелең шабуылы - әдетте он минут ішінде шыңына жететін және жарты сағатта толықтай дерлік басылатын қарқынды эпизод. Дүрбелең кезінде денеде адреналин деңгейі екі есеге жуық артады, сондықтан адам бастан кешеді үрейлі тахикардия және тыныс алу қиындықтары.

Гипервентиляция шатасуға, бағдарланбауға және бас айналуға әкеледі. Үлкен қобалжу мен бақылауды жоғалту сезімі бар. Бұл эмоционалды цунамиден кейін дене бастапқы деңгейлерін қалпына келтіруге тырысады, дегенмен барлық физиологиялық көрсеткіштердің қалыпқа келуіне біраз уақыт кетуі мүмкін. Сондықтан дүрбелең шабуылынан кейін адам физикалық және психикалық тұрғыдан шаршап қалуы қалыпты жағдай.

Бұл дүрбелең шабуылдары қысқа мерзімді кенеттен болатын эпизодтар екенін білдіреді. Оның орнына, мазасыздық күні бойы жалғасуы мүмкін. Университетінде жүргізілген зерттеуLa доктринасы Кретьен институты Страсбург графикалық түрде екі аурудың ұзақтығының айырмашылығын ашты:

Алынған: Клиникалық неврологиядағы диалогтар

Түсіну керек, тіпті күнделікті мазасыздық та шаршайды. Шынында да, уайымшыл адамдар үнемі сергек күйде өмір сүреді, олар кез келген сәтте өздеріне қорқынышты нәрсе болатын сияқты. Апатты ойлар мен қорқыныштар әр түрлі жолмен және күтпеген сәтте оларды толықтай параличке айналдырады.

Мазасыз адам үшін кез келген жағдай қауіпті болуы мүмкін. Бұл физикалық және эмоционалды шаршауды тудырады. Мазасыздық оның концентрациясына әсер етеді және жеткілікті демалуға мүмкіндік бермейді. Адам өзін әр қадам сайын толғандырады және қорқыныш пен қорқыныш сезімін басу үшін не істеу керектігін білмейді. Сондықтан, мазасыздық күні бойы созылғанда, ол өте әлсірейді.

- Жарнама -

Күнделікті мазасыздық қалыпты жағдай ма?

Күн сайын мазасыздану қалыпты жағдай емес. Мазасыздық қорқыныш пен күйзелісті тудыратын белгілі бір жағдайларда нақты жауап болуы мүмкін, бірақ бұл нормаға айналғанда, бұл психикалық бұзылыстың бар екендігін көрсетеді. Күн сайын мазасыздықтан зардап шегетін адамдар жалпыланған мазасыздық бұзылысынан зардап шегеді. Мазасыздықтың бұл түрінде алаңдаушылық негізгі когнитивті симптоммен қатар негізгі элемент болып табылады.

Интрузивті және апатты ойлар оларды ажыратадыжалпыланған мазасыздық дүрбелең шабуылдарынан және бұл адамдар хабарлаған мазасыздық, мазасыздық пен қорқыныш сезімін тудыратын фактор болып табылады.

Мазасыздық, қорқынышқа себеп болатын үздіксіз уайымдардың, идеялар мен бейнелердің нәтижесі. Мәселе әдетте артқа қарап түйенің белін сындырған сабанды табу оңай емес. Триггерді анықтау әрқашан оңай емес, өйткені алаңдаушылық біртіндеп өседі, біздің барлық уайымдарымызды, сенімсіздіктерімізді, проблемалар мен қорқыныштарды жейді.

Шындығында, бұл біз бастан кешкен стресстердің нәтижесі ғана емес, сонымен қатар біздің стильдер күресу (бетпе -бет) немесе белгісіздікпен күресу қабілетіміз / қабілетсіздігіміз. Ең сезімтал адамдар, перфекционизмге бейімділігі бар және ең бақылаушы адамдар, олардың өмірінің белгілі бір кезеңінде жалпыланған мазасыздану қаупі жоғары.

Мысалы, аулақ болу стратегиясы күн сайын мазасыздану қаупін арттырады. Егер біз ойдың немесе жағдайдың мазасыздық туғызатынын түсінетін болсақ, біздің бірінші импульсіміз - одан аулақ болу. Бірақ себебіқалпына келтіру әсері, бұл ойлар біздің назарымызды одан сайын тартады. Олар интрузивті ойларға айналады, сондықтан олар қарқынды және жағымсыз эмоцияларды тудырады, сонымен қатар алаңдаушылықты арттыратын бақылаудың жетіспеушілігін сезінеді.


Қалай болғанда да, жалпы алаңдаушылықтан зардап шегетін адамдар да оны күн сайын мүлде сезбейді. «Жақсы уақытта», бәрі жақсы жүріп жатқанда, мазасыздық оған қысқа болса да, демалуға мүмкіндік береді. Бірақ адамдардың емделуден бас тартпауы маңызды, өйткені егер мазасыздық себептері шешілмесе, симптомдар қайтып келгенде олар күшейе түседі.

Іс жүзінде, жақсы жаңалық - мазасыздықты емдеуге болады. Өміріңіздің әр күнінде алаңдаушылықпен өмір сүру үшін өзіңізден бас тартудың қажеті жоқ. Нашар жаңалық - алаңдаушылық әдетте өздігінен кетпейді, сондықтан ол бірнеше айға немесе жылға созылуы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше тезірек мамандандырылған көмекке жүгінген жөн.

Дерек көзі:

Borza, L. (2017) Жалпыланған мазасыздық үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясы. Клиникалық неврологиядағы диалогтар; 19 (2): 203-208.

Кіру Күнделікті мазасыздық қалыпты жағдай ма? se publicó primero kk Психология бұрышы.

- Жарнама -
Алдыңғы мақалаЯн Зиеринг Люк Перридің туған күнін Instagram -да атап өтеді
Келесі мақалаАнна Пакин әлеуметтік желіде Стивен Мойердің туған күнін атап өтеді
MusaNews редакциясы
Біздің журналдың осы бөлімі сонымен қатар басқа блогтармен және Интернеттегі ең маңызды және әйгілі журналдармен өңделген және өз арналарын айырбастауға ашық қалдырып, бөлісуге мүмкіндік берген ең қызықты, әдемі және өзекті мақалалармен бөлісуге қатысты. Бұл ақысыз және коммерциялық емес, бірақ веб-қоғамдастықта көрсетілген мазмұнның құндылығын бөлісу мақсатында жасалады. Сонымен ... неге әлі күнге дейін сән сияқты тақырыптарда жазады? Макияж? Өсек? Эстетика, сұлулық және секс? Немесе көп пе? Себебі әйелдер және олардың шабыты мұны жасағанда, бәрі жаңа көзқарас, жаңа бағыт, жаңа иронияға ие болады. Барлығы өзгереді және бәрі жаңа реңктер мен реңктермен жанып тұрады, өйткені әйелдер әлемі - шексіз және әрдайым жаңа түстермен ерекшеленетін үлкен палитра! Ақылды, нәзік, сезімтал, әдемі интеллект ... ... және сұлулық әлемді құтқарады!