Пандори осы жерден, панеттон сол жақтан, нугат жоғары, жарқыраған шарап төмендейді, қысқасы, біз жыл сайын 24 - 26 желтоқсан аралығында өтетін экскурсия күндерімен, біршама көп, біршама аз кездесетін болдық.
Бірақ Жаңа жыл мен эпифания әлі жоғалып кетті !! Мұның бәрімен қалай күресуге болады?
Міне бірнеше тақырыптық трюктер Detox жаңа жыл алдындағы ауыспалы күндерде, оң аяқпен және ақ ниетпен бастауға болады.
Біз бәрімізге белгілі, бұл мерекелердің құрбаны әрқашан және тек қалдықтар, токсиндер мен ісінулерді ештеңе болмағандай жинайтын біздің денеміз. Нәтижелер әрқашан бірдей және атымен аталады майлар мен қанттар, бұны әрқайсысымыз қуана-қуана жасаймыз, бірақ мүмкін емес нәрсе жоқ және оларды толығымен жою үшін біз оларға арқа сүйеуіміз керек: жеміс-жидек көкөністер!
ҚАЛАЙ ӨШІРУ КЕРЕК?
«Ақырын баратындар сау болып, алысқа кетеді» дегендей, ретке келейік.
Мәжбүрлі ораза ұстаудың қажеті жоқ, және, ең алдымен, өздігінен алынуы керек, адам ағзасына әрдайым ең жақсы жолмен жүру үшін аз мөлшерде және дұрыс мөлшерде тамақ қажет.
Бұл атақты мерекеден кейінгі детокс және «күрделі тағамдар» деп білетінімізге кедей болмасақ, шамадан тыс ештеңе талап етпейді, яғни көмірсулар, қанттар және сүт өнімдері, жемістер мен көкөністер сияқты өнімдерге артықшылық беруі мүмкін, олар бұрынғыдан айырмашылығы өте бай. минералды тұздар мен суда.
Ия су бұл детокс жолы үшін біздің ең жақсы одақтасымыз болады. Біз өз ағзамызды ең төменгі тәулігіне 2 литр су қабылдаумен тазартып, уытсыздандырамыз, осылайша бауыр енді толық қарқынмен жұмыс істей бастайды.
Екінші жағынан, физикалық белсенділікке келетін болсақ, детокс-детокс жолын да дұрыс диетамен үйлестіру керек, өйткені әлемдегі ең үлкен жеке жаттықтырушылар өз студенттеріне «Алғашқы абдоминальдар үстел басында жасалады!» Деп айтқан.
Бұл жағдайда бізде іштегі мүсінделген абссты көре аламыз деген болжам жоқ, бірақ біз өзімізді аз ішіп, белсенділік танытуға қанағаттанамыз.
Біз күнді ішіндегі лимон шырыны бар үлкен стақан ыстық суды ішуден бастаймыз, осылайша бүйректерге көмектесеміз, тоқ ішектің дренажын жақсартамыз және бізге бірден амандық сезімін сыйлаймыз.
Біз жалғастырып, таңғы ас уақытында келеміз. Кофені бірнеше күн бойы алып тастап, оны ыстық дренажды және / немесе майсыздандыратын шөп шайымен алмастырайық, ең қолайлы - бұл аскөк немесе жасыл шай қосылған кофе, бұл да ісікке қарсы керемет құрал.
Мұның бәріне біз маусымдық жемістердің орташа-кішкене бөлігін екі ас қасық талшықтан тұратын туындылармен біріктіреміз, олар сіздің ішегіңіздегі қалдықтарды тазарта алады.
Таңертең немесе түстен кейінгі тағамдар бізді әрқашан тізе құра алады, өйткені біз барған сайын аштық сезімін сезіне бастаймыз. Қулық? Қашан да тоймай бір нәрсені тістеп алыңыз.
Біз негізгі тамақ кезінде әрдайым ашығуымыз керек, өйткені олар бізге күндізгі уақытта ұстап тұруға мүмкіндік береді.
Таңертеңгілік тағамдар үшін әрдайым жаңғақ, бадам және орман жаңғағы сияқты орташа мөлшерде кептірілген жемістерді жақсы көріңіз, өйткені олар жасушалық қартаюға қарсы тұра алады.
Түскі ас үшін а-дан артық ештеңе жоқ минестрон немесе әдемі веллутата көкөністер. Сіз үстелден бір уақытта толық және жеңіл тұрасыз.
Түстен кейінгі тағамдар үшін біз тәбетті сезімге мандарин, алма немесе апельсин сияқты маусымдық жемістердің бір бөлігімен толтыруға тырысамыз, олар дәрумендер мен минералдарға бай.
Біз кешкі уақытта келеміз! Көгілдір балық - бұл біздің партиядан кейінгі детоксті жалғастыратын керемет одақтас.
Егер сіз балықты ұнатпайтын болсаңыз, алаңдамаңыз, сіз бәрін басмати күрішінің кішкене бөлігімен алмастыра аласыз, оны қатаң буға пісірілген көкөністермен бірге аласыз.
Ия, рас, біз бәріміз анамыздың немесе әжеміздің қолымен жасалған лазаньяның жағымды бөлігін қалаймыз, бірақ күйзелістен кейін денемізді қайта тепе-теңдікке келтіру маңызды және болашақта ол сізге алғыс білдіру үшін емес, шот 🙂
