Ақыл-ойды «бұзу» үшін ең жақсы табиғи ноотроптар

0
- Жарнама -

Ноотропты термин сізге таныс болмауы мүмкін, бірақ сізде таңертең ояту үшін бір шыны кофе немесе жобаға жақсырақ көңіл бөлу үшін қара шай ішпегеніңіз іс жүзінде мүмкін емес. Бұл танымал сусындар біздің когнитивтік функцияларды жақсартатын заттардан басқа ештеңе емес, ноотропты заттар ретінде жіктелуі мүмкін.

Ежелгі грек сөздерінен жасалған νόος (noos), «ақыл», «интеллект» немесе «ойлау» дегенді білдіреді e τροπή (tropḗ) Бұл «бұрылу» немесе «жүргізу» дегенді білдіреді, ноотропты препараттар миымызды оның жұмысын жақсарту үшін «бұзу» әдісі болып табылады, әдетте бізге сергек, шоғырланған және босаңсуға немесе тіпті ақыл-ой ептілігін немесе жадыны жақсартуға көмектеседі.

Ноотропты препараттар не үшін қолданылады?

Корнелиу Э.Джуржеа ноотропты терминді алғаш рет 70-жылдардың басында қолданды.Ол тек психолог қана емес, сонымен қатар химик болды, сондықтан ол нейрондардың сіңірілуін оңтайландыру арқылы метаболизмін жақсартатын ноотропты препарат пирацетамды синтездеді. оттегі. Джурджа ноотропты заттарды есте сақтау және оқу сияқты когнитивті функцияларды белсендіретін заттар ретінде сипаттады, әсіресе олар әсер еткенде.

Көптеген жылдар бойы әртүрлі ноотропты заттар ашылды және олардың әрқайсысы біздің орталық жүйке жүйесін құрайтын жүйке жасушаларының метаболизміне қандай да бір жолмен араласса да, әрқайсысы басқаша әрекет етеді. Кейбір жағдайларда олар мидың глюкоза мен оттегімен қамтамасыз етілуін жақсарта алады, осылайша антигипоксиялық белсенділік көрсетеді және ми тінін нейроуыттылықтан қорғайды.

- Жарнама -

Басқа ноотропты препараттар нейрондық ақуыздар мен нуклеин қышқылдарының синтезіне қатысуы және нейрондық мембраналардағы фосфолипидтердің метаболизмін ынталандыруы мүмкін. Бұл олардың мидың метаболизмін жақсарта алатынын білдіреді, бірақ тұрақты өзгерістерге қол жеткізу үшін оларды белгілі бір уақыт аралығында тұтыну қажет.

Бүгінгі күні ноотропты препараттар есте сақтау, сана және оқу бұзылыстарын емдеу үшін қолданылады. Олар есте сақтау қабілетінің жоғалуы және сананың сапалық өзгерістері сияқты белгілермен көрінетін мидың ерте зақымдануын ұстау ұсынылады. Шындығында, олар жеңіл когнитивті бұзылулардан зардап шегетін немесе ми функциясының аздап баяулауы бар адамдарда тиімдірек болады.

Ноотропты препараттарды шаршау мен сарқылудан туындаған зейін мен есте сақтау қабілетінің бұзылуын жою үшін де қолдануға болады. Бұл үшін олар біз қатты күйзеліске ұшыраған кезде немесе қосымша энергия қажет болған кезде пайдалы құрал бола алады.

Ғасырлар бойы қолданылған ең тиімді табиғи ноотроптар

1. Кофеин

Кофеин әлемдегі ең көп тұтынылатын психоактивті зат екенін білесіз бе? Ол табиғи түрде кофеде, сонымен қатар какао мен гуаранада кездеседі. Ол ұйқышылдықты төмендететін күшті қуаттандырғыш ретінде әрекет етеді, өйткені ол мидағы аденозиндік рецепторларды блоктайды, шаршау сигналын тежейді, бізге сергек және назар аударуға көмектеседі.

Шындығында, Канадада жүргізілген зерттеу кофеиннің төмен (40 мг немесе 0,5 мг/кг) немесе орташа (300 мг немесе 4 мг/кг) деңгейі біздің сергектік, сергектік, зейін және реакция уақытын жақсартатынын көрсетті. Сондықтан күніне екі кесе кофе шаршаумен күресуге және бізді сергек ұстауға көмектеседі.

2. L-теанин

Шай - судан кейінгі әлемдегі ең көп тұтынылатын сусын. Құрамында L-Теанин амин қышқылы бар, оны қосымша ретінде де табуға болады. Жалпы алғанда, қара шай мен пуэр шайында ең көп мөлшерде инде бар, одан кейін оолонг шайы мен жасыл шай.

L-теанин қызықты, себебі ол тыныштандыратын әсерге ие, бірақ ұйқышылдықты тудырмайды. Зерттеушілер анықтағандай, ол бізді қозу күйін тудырмай, сергек ұстайдыUnilever тағам және денсаулық ғылыми-зерттеу институты. Бір кесе қара шай ішкеннен кейін адамдардың ми қызметін талдағаннан кейін олар релаксациямен байланысты альфа белсенділігінің жоғарылауын анықтады, сонымен қатар жадының белсендірілуі, интуиция мен шығармашылық.

3. Родиола

Родиола - Еуропа мен Азияның суық таулы аймақтарында өсетін шөп. Бұл біздің денемізге стресс әсерлерімен тиімдірек күресуге көмектеседі. Шындығында, бұл шаршау мен психикалық шаршау сезімін, әсіресе алаңдаушылық пен психологиялық шиеленісті азайту үшін пайдалы.

Осы мағынада, Суррей университетінің зерттеушілері осы ноотропты препараттың сығындысын тұтынған адамдар жалпы көңіл-күйдің айтарлықтай жақсаруымен бірге 14 күн ішінде алаңдаушылық, стресс, ашулану, шатасу және депрессия деңгейлерінің айтарлықтай төмендеуін хабарлады. .

4. Жынсұз

Женьшень тамыры ғасырлар бойы өзінің емдік қасиеттері мен ми жұмысын ынталандыру үшін қолданылған. Оның әсер ету механизмі әлі белгісіз болса да, ол оның жұмысын жақсарту арқылы миды тотығу стрессінен қорғауға көмектесетін оның күшті қабынуға қарсы әсеріне байланысты болуы мүмкін деген болжам бар.

бойынша жүргізілген эксперименттер сериясы Нортумбрия университеті Женьшень психикалық шаршауды төмендететінін және күрделі және әсіресе интеллектуалды талап ететін тапсырмалардағы өнімділікті айтарлықтай жақсартатынын көрсетеді. Ол сондай-ақ есте сақтауды жақсартады және тыныштық пен әл-ауқат сезімін тудыруы мүмкін.

- Жарнама -

5. Гинкго билоба

Гинкго билоба ағашының жапырақтары да миға оң әсер етуі мүмкін. Азиядан шыққан бұл дәрілік өсімдік әртүрлі ауруларды, әсіресе ми мен қан айналымына байланысты ауруларды емдеу үшін 2000 жылдан астам уақыт бойы қолданылған. Шындығында, оның пайдасы миға қан ағымын ынталандыратындығына байланысты деп саналады.

Оны күнделікті тұтыну егде жастағы адамдарда есте сақтау мен ақыл-ой өңдеуді жақсартады. Бірақ бұл стрессті азайту үшін де пайдалы. Словакия ғылым академиясында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, егер біз гинкго билобаны өте стресстік әрекетке барар алдында тұтынсақ, ол қан қысымына тежегіш әсер етеді және жауап ретінде кортизолдың босатылуын блоктайды, бұл стрессті азайтады.

Табиғи ноотроптардан басқа

Табиғи ноотроптардың басты артықшылығы - олар бір-бірімен синергетикалық әсер ете алатын көптеген заттардан тұратындықтан, олардың әртүрлі пайдалы әсерлері болуы мүмкін. Алайда, кейде сол қосылыстар басқа заттардың белсенділігін тежей алады.

Табиғи ноотроптардың уыттылығы да төмен, бұл артық дозалану қаупін азайтады. Бұл сонымен қатар қажетті әсерге қол жеткізу үшін жоғары дозалар қажет екенін білдіреді, сондықтан кейде қоспалар ретінде сатылатын сығындыларға жүгіну қажет.

Шынында да, ноотропты препараттар нарығы өте үлкен. Пирацетамның ноотроптары есте сақтау мен концентрацияны жақсарту қабілетімен танымал, алайда Альфа GPC қоспалары ең жақсы ноотропты қоспалардың бірі болып табылады, өйткені бұл зат холиннің тамаша көзі болып табылады, осылайша концентрацияны арттыру арқылы есте сақтауды жақсартуға көмектеседі.

Табиғи ноотроптармен салыстырғанда синтетикалық қосылыстар фармацевтикалық тазалығымен және әсер ету ерекшелігімен ерекшеленеді, сондықтан олар тиімдірек болуы мүмкін. Дегенмен, егер сіз ноотропты заттарды тұтынуды шешсеңіз, алдымен олардың сипаттамаларын біліп, оларды дәріханаларда немесе олардың түпнұсқалығына кепілдік беретін сенімді веб-сайттарда сатып алыңыз. Ал егер сіз дәрі қабылдап жатсаңыз немесе қандай да бір аурудан зардап шегетін болсаңыз, алдымен отбасылық дәрігеріңізбен кеңесуді ұмытпаңыз.

Фонти:

Malik, M. & Tlustoš, P. (2022) Когнитивті күшейткіштер ретінде ноотропты: ақылды препараттардың түрлері, дозалары және жанама әсерлері. Қоректік заттар; 14 (16): 3367.

МакЛеллан, Т. т.б. Al. (2016) Когнитивтік, физикалық және кәсіптік өнімділікке кофеиннің әсерін шолу. NeurosciBiobehav Rev; 71: 294-312 жж.

Cropley, M. et. Al. (2015) Rhodiola rosea L. сығындысының мазасыздық, стресс, таным және басқа көңіл-күй белгілеріне әсері. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.

Nobre, AC және т. Al. (2008) L-теанин, шайдың табиғи құрамдас бөлігі және оның психикалық жағдайға әсері. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.


Рей, JL және т. Al. (2006) (2006) Глюкозамен және онсыз тұтынылатын Панакс женьшеньінің қандағы глюкоза деңгейіне және тұрақты «ақыл-ойды талап ететін» тапсырмалар кезінде когнитивті өнімділікке әсері. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.

Езова, Д. және т.б. Al. (2002) Дені сау еріктілерде Ginkgo biloba сығындысы (EGb 761) арқылы стресс кезінде қан қысымының көтерілуін және кортизолдың бөлінуін азайту. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.

Кіру Ақыл-ойды «бұзу» үшін ең жақсы табиғи ноотроптар se publicó primero kk Психология бұрышы.

- Жарнама -