Жасөспірімдік кезең әдетте күрделі кезең болып табылады. Бұл үлкен қиындықтар туғызатын физикалық, эмоционалдық және әлеуметтік өзгерістермен ерекшеленетін балалық шақ пен ересектік арасындағы өтпелі кезең. Жасөспірімдер өздерінің жеке тұлғасын дамыта бастайды, автономияны қалайды және әлемде өз орнын табуға тырысады, бірақ әлі де жетілу жетіспейді және эмоцияларын дұрыс басқару қиынға соғады. Сондықтан өмір бойы психикалық бұзылулардың жартысы 14 жасқа дейін дамитыны таңқаларлық емес, яғни жасөспірімдік шақ психикалық денсаулық проблемаларының алдын алу және емдеу үшін өте сезімтал кезең болып табылады.
Жасөспірімдердің психикалық денсаулығы ешқашан бұзылған емес
2021 жылдың күзіндеАмерикандық педиатрия академиясы жәнеАмерикандық балалар мен жасөспірімдер психиатрия академиясы балалар мен жасөспірімдердің ұлттық психикалық денсаулығына төтенше жағдай жариялау үшін олардың дауыстарына қосылды. Испанияда төтенше жағдай ресми түрде жарияланған жоқ, бірақ ол әлі де сезілуде.
ANAR қорының балалық және жастық шақтағы суицидтік мінез-құлық және психикалық денсаулық туралы соңғы есебі алаңдатады. Соңғы онжылдықта суицидтік мінез-құлық жағдайлары 1.921,3%-ға өсті, әсіресе пандемиядан кейін, суицид әрекеттері 128%-ға өсті.
Испанияның педиатрия қауымдастығы да соңғы жылдары балалар мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығының айтарлықтай нашарлағанын ескертті. Пандемияға дейін жасөспірімдердің шамамен 20% психикалық бұзылулардан зардап шегеді, олардың салдары өмір бойына созылуы мүмкін.
Дегенмен, соңғы екі жылда тамақтанудың бұзылуы 40%-ға, депрессия 19%-ға, агрессия 10%-ға артты. Оның үстіне, жағдайлар неғұрлым ауыр, науқастар жас және ауруханаға жатқызуды қажет етеді. Осы себепті ата-аналар жасөспірімдердің психикалық денсаулығының маңыздылығын білуі керек.
Егер сіздің балаңыздың қызуы көтерілсе, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз мүмкін, сондықтан балаңыздың көңілсіз, тітіркендіргіш немесе бұрын ұнататын іс-әрекеттеріне аз қызығушылық танытсаңыз, бұл жай ғана фаза немесе маңызды емес нәрсе деп ойламаңыз. елеулі салдарларсыз елемеуіңізге болады. Балаларымыздың психикалық денсаулығына келетін болсақ, біз ешқашан сақтығымызды төмендетпеуіміз керек.
Емделмеген психикалық денсаулық проблемалары оқуға, әлеуметтенуге, өзін-өзі бағалауға және дамудың басқа маңызды аспектілеріне кедергі келтіреді, сондықтан жасөспірімдер өмір бойы зардап шегуі мүмкін. Төтенше жағдайларда психикалық бұзылулар тіпті суицидке әкелуі мүмкін.
Үйде жасөспірімнің психикалық денсаулығына қалай қарау керек?
Ата-аналар жасөспірімдік шақтың басталуынан қорқады, өйткені олар оның көңіл-күйінің өзгеруін, тәуекелге баратын мінез-құлықтарды және шексіз дауларды күтеді, бірақ бұл шын мәнінде берік байланыстар орнатуға мүмкіндік береді. Шындығында, бұл кезеңде ата-аналар эмоционалдық дамудың үлгісі бола алады және олардың жасөспірім балаларына өздеріне сенімді адамдар болуға мүмкіндік беретін тиімді және бейімделгіш күрес стратегияларын жүзеге асыруға көмектеседі. Мұны қалай жасауға болады?
• Отбасылық өмірдің салауатты үлгілерін қалыптастыру
Құрылым мен қауіпсіздік психологиялық тұрақтылықтың маңызды тіректері болып табылады, бірақ олар өсу және ересектер ретінде өздеріне қамқорлық жасауды үйрену үшін нақты шекаралар мен нұсқауларды қажет ететін жасөспірімдердің өмірінде одан да маңызды рөл атқарады. Осы себепті психикалық денсаулық салауатты әдеттерге негізделген жақсы құрылымдалған отбасылық өмірден басталады.
Үйде барлығын салауатты және қоректік диетаны жеуге, жақсы ұйықтау әдеттеріне басымдық беруге және барлығына демалуға және энергияны толықтыруға көмектесетін ұйқы және технологияны ажырату тәртібін орнатуға тырысыңыз. Бұл әдеттер балаңыздың өмірінде тәртіп пен тепе-теңдік орнатуға көмектеседі және оның психологиялық әл-ауқатына қолдау көрсетеді.
• Бірге сапалы уақыт өткізіңіз
Жасөспірімдік шақ - іздену және растау уақыты, сондықтан сіздің балаңыздың достар тобымен немесе жалғыз өзі көбірек уақыт өткізгісі келетіні қалыпты жағдай. Ата-ана ретінде сіз оның кеңістігін құрметтеп, оған әлемді ашуға және зерттеуге еркіндік беруіңіз керек, бірақ сіз бірге өткізетін уақыттың сапалы болуын қамтамасыз етуіңіз керек.
Ортақ құмарлықты табу және оны бөлісу қысымсыз бірге болу мүмкіндігіне айналады, тек бір-бірінің серіктестігінен ләззат алу және бір-бірін жақынырақ білу үшін. Тәжірибенің бұл түрлері сіздің балаңыздың проблемалары мен алаңдаушылықтарын сізбен ашу және бөлісу үшін қауіпсіз кеңістіктер мен жаңа мүмкіндіктер жасайды.
• Оны өз сезімдерімен бөлісуге шақырыңыз
Ата-аналар жасөспірімдерге өз сезімдерін мойындауға және білдіруге көмектессе, олардың психикалық денсаулығын нығайтады. Сондықтан сіз балаңызбен қарым-қатынас жасау жолдарын табуыңыз керек. Сіз одан кешкі ас дайындауға немесе бірге сөйлесу үшін бақшаға көмектесуін сұрай аласыз. Мүмкіндікті пайдаланып, оның күні қалай өткенін және не істегенін сұраңыз.
Егер сіз оның қайғылы, көңілсіз немесе мазасыз екенін байқасаңыз, оған не болғанын сұраңыз және оған осы эмоциялармен күресуге көмектесіңіз. Балаңыздың теріс эмоциялардан қашудың қажеті жоқ екенін және шешім тіпті оларды елемеу емес, оларды басқаруды үйрену екенін түсінуі маңызды. Сурет салу, жаттығу жасау, күнделік жүргізу немесе оған не болып жатқанын айту сияқты әрекеттер шиеленісті босату және проблемаларға жаңа көзқарас алу үшін өте тиімді құрал болып табылады.
• Үйіңізді шешім қабылдамайтын қауіпсіз баспанаға айналдырыңыз
Ашық қарым-қатынасты алға жылжытудың кілттерінің бірі - пайымдаулардан аулақ болу. Сіздің балаңыз оны сөзсіз жақсы көретініңізді және әрқашан қолдау көрсететінін білуі керек. Ол ата-анасы дұрыс емес жағдайда оған сүйенетін сенімді тірек екенін сезінуі керек.
Бұған қол жеткізу үшін жаттығуды орындау маңызды эмоционалды тексеру; яғни оның сезімдерін, қорқыныштарын немесе көңілсіздіктерін азайтуға бейімділіктен аулақ болыңыз. Сіздің балаңыз оған әсер ететін кез келген мәселе туралы сізбен сөйлесе алатынын сезінуі керек немесе сіз оларды соттамайтыныңызды біле отырып, сізден кеңес сұрай алады. Бұл сіз бәрімен келісуіңіз керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз тақырыпқа жетілген түрде келу үшін эмпатикалық және түсіністік ұстанымын ұстанасыз, арасында айқайлау немесе айыптаусыз.
• Технологияны ұтымды пайдалануға үйрету
Балаңыздың технологиясыз өмір сүретінін күту мүмкін емес, бірақ ол жасөспірімдердің психикалық денсаулығына үлкен қауіп төндіреді, сондықтан олар оны тудыратын қауіптерден қорғай отырып, оны дұрыс пайдалануды үйренуі керек. Балаңыз экраннан тыс ғажайып әлем бар екенін түсінуі үшін үйде ажыратылған уақыттарды белгілеңіз және технологиясыз әрекеттерді ұйымдастырыңыз.
Сіз оған оның Интернетте жасаған әрбір әрекетінің салдары болатынын, бұл көбінесе шынайы өмірге таралатынын және ол не жариялағанын абай болу керектігін түсіндіруіңіз керек, өйткені оны желіден жою қиын болады. Сондай-ақ оған құпиялылық сүзгілерін пайдалануды үйретіңіз, киберқорлау, секстинг және сыртқы күтім сияқты тақырыптарды шешуге және оның өзін-өзі бағалауы мен адам ретіндегі құндылығын әлеуметтік желілерде ала алатын «ұнатулар» немесе көріністер санынан ажыратуға көмектесіңіз.
• Өзін-өзі бағалауды күшейту
Бәлкім, балаңызға бере алатын ең үлкен сыйлық – оның оқ өткізбейтін өзін-өзі бағалауын қалыптастыруға көмектесу, әсіресе өмірде өздері туралы сезімдер топтың қабылдауы мен әлеуметтік желілердегі танымалдылығына байланысты болатын кезеңде.
Балаңыз дұрыс емес әрекет жасағанда ұрысып қана қоймай, оның жақсы мінез-құлқы үшін де мақтаңыз. Бұл мақтау өзін-өзі бағалаудың тыңайтқышы болу үшін нәтижеден гөрі күш-жігерге көбірек көңіл бөліңіз. Сонда сіздің балаңыз өзінің ішкі құндылығы бар екенін түсінеді. Оны маңызды отбасылық шешімдерге қосу, сонымен қатар оны тыңдау және бағалану сезімін тудырады, оған өз дауысын қолдануға және үйден тыс басқа контексттерде өз құқықтарын қорғауға сенімділік береді.
• Қақтығыстарды бірге шешіңіз
Жасөспіріммен қарым-қатынаста ата-ана туындайтын келіспеушіліктерге, қақтығыстарға және билік үшін күресуге дайын болуы керек. Есіңізде болсын, сіз де осы жастан өттіңіз, сондықтан сіз балаңызбен адал және ашық болғаныңыз жөн. Оны сабырмен тыңдаңыз және оның жаңа қажеттіліктерін түсініңіз, тіпті бұл сізге берілу керек дегенді білдірмесе де.
Қалай болғанда да, оның реакциясын немесе көзқарасын бақылауға тырыспай, құрметпен қарым-қатынас жасау арқылы билік үшін күрестен аулақ болыңыз. Жасөспірімнің ашуланған кезде қателігін мойындауы екіталай, сондықтан жағдай тынышталған кезде сөйлеген дұрыс. Жеңіс-жеңіс шешімдерін табуға тырысыңыз және қажет болса, балаңыз көбірек тәуелсіздік үшін белгілі бір шарттар мен жауапкершіліктерді қабылдайтын жағдайда ымыраға келіңіз.
• Эмоционалды басқарудың үлгісі болыңыз
Жасөспірімдердің психикалық денсаулығына қамқорлық жасау оларды жағымсыз эмоцияларды басқаруға үйрету дегенді білдіреді. Бұл ата-аналар тым ашуланған кезде ұрысудан аулақ болуға немесе әдетте үрейленетін немесе ашуланатын жағдайларда анағұрлым жанашырлық пен түсіністік танытуға әкелетін эмоционалды оқу саяхатына шығуы керек дегенді білдіреді.
Балаңызбен эмоцияларыңызды бөлісу де оған жақсы болады. Егер сіз стресске ұшырасаңыз, оларға хабарлаңыз. Бұл сіздің проблемаларыңызбен оны жеңу туралы емес, оған біздің бәрімізде қиындықтар бар екенін түсіну керек. Сіздің балаңыз осы күрделі эмоцияларды қалай басқаратыныңызды көргенде, ол бұл сезімдерден қашудың қажеті жоқ екенін, бірақ оларды басқаруды үйрену керектігін түсінеді, осылайша өзіне зиян келтіру немесе алаңдаушылық немесе депрессиядан зардап шегу қаупін азайтады.
• Арқаңызды жабыңыз
Балаңыздың психикалық денсаулығына қамқорлық жасау және оны қорғау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз да, сіздің бақылауыңыздан тыс көптеген жағдайлар болады. Жасөспірімдік шақ - үлкен осалдықтың кезеңі, көптеген жағдайлар жарақатқа немесе психикалық бұзылуларға әкелетін терең психологиялық із қалдыруы мүмкін.
Ата-ана ретінде сақтықты төмендетпеу және алғашқы ескерту белгілерін байқаған бойда психолог немесе психиатрдың көмегіне жүгіну маңызды. Есіңізде болсын, психикалық бұзылыстың асқынып кетпеуі үшін уақтылы емделу маңызды.
Фонти:
(2021) AAP-AACAP-CHA Балалар мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығына қатысты ұлттық төтенше жағдай туралы декларация. Келесіде: Американдық педиатрия академиясы.
(2022) The Fundación ANAR Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescecia en España (2012-2022) туралы ұсынады. Келесіде: ANAR қоры.
(2022) Пандемия балалардың психикалық денсаулығының бұзылуының 47%-ға артуына себеп болды. Келесіде: Испандық педиатрия қауымдастығы.
Kessler, RC et. Әл (2005) Ұлттық ілеспелі ауруларды зерттеудің репликациясында DSM-IV бұзылыстарының өмір бойы таралуы және басталу жасы бойынша таралуы. Arch Gen психиатрия; 62(6):593-602 .
Кіру Ата-аналар, жасөспірімнің психикалық денсаулығына қалай қарау керек? se publicó primero kk Психология бұрышы.
