«Уақыт әр жараны емдейді» дейді олар. Алайда, шындық сол уақыт жараларды емдемейді, біз уақыт өте келе емделуіміз керек. Уақыт - бұл біздің проблемаларымыздың, қақтығыстар мен қайғы -қасіреттердің кепілді шешімі деп ойлау, пассивті көзқарасты тудырады, нәтижесінде абулия күйі пайда болады, онда көңілсіздік, қанағаттанбаушылық пен ауырсыну өседі.
Университетінде жүргізілген зерттеуАризона мемлекеттік университеті біз травматикалық оқиғалардан емдей алатын болсақ та, біздің өмірімізді өзгертетін көптеген маңызды оқиғалар бізге бірнеше жылдардан кейін де әсер етуін жалғастырады, сондықтан көптеген адамдар қалпына келуге күткеннен әлдеқайда ұзақ уақыт алады.
Сондықтан, біздікін қалдырыңыз эмоционалды сауықтыру Уақыт қолында бұл біз жасай алатын ең қауіпсіз немесе ақылды таңдау емес. Және оны қолдайтын бірнеше себептер бар.
Неге уақыт барлық жараларды емдемейді?
1. Ауырсыну жақсарғанға дейін күшейеді
Уақыт бәрін емдейді деп ойлау эмоционалды сауығу сызықты процесспен жүретініне сенуге тең, бұл күн өткен сайын ауырсыну біртіндеп төмендейді. Бірақ ауыр зардап шеккендер бұлай емес екенін біледі.
Алғашқы бірнеше күн әдетте нашар болмайды, өйткені соққы тым күшті болған кезде құдайлар іске қосылады қорғаныс механизмдері бізді қорғаудан бас тарту сияқты, өйткені олар алғашқы бірнеше күн немесе апта ішінде «эмоционалды анестезия» ретінде әрекет етеді. Егер олардың әсері жойыла бастаса және біз не болғанын түсінсек, іштегі ауырсыну қайтадан күш алады және бізді бастапқыға қарағанда күштірек соғуы мүмкін.
Сондықтан азаптың ауыр оқиғадан кейін бірнеше апта немесе тіпті айлар бойы нашарлауы таңқаларлық емес. Сонымен қатар, осы уақыт ішінде біз сезінетін ауырсынудың қарқындылығы өте жақсы өзгереді, сондықтан «жақсы» күндер «жаман» күндермен араласады. Бұл эмоционалды көтерілістер мен құлдырау процестің бөлігі болып табылады.
2. Олардың барлығы уақыт өте келе жақсармайды
Жалпы ереже бойынша, елеулі жоғалтудан 18 ай өткен соң, ауырсынуға тән ең қарқынды симптомдардың көпшілігі жалпы қайғыдан ұйқысыздыққа, ашулануға, анедонияға немесе қорқынышқа дейін төмендейді. Бірақ бұл ереже барлық адамдарға қолданылмайды.
Күрделі кезеңді басынан өткеріп, ауруға шалдығып қалатындар бар. Жағдайда өңделмеген жоқтау, мысалы, біз кезеңдердің бірінде қалып қоямыз, себебі жоғалтуды эмоционалды түрде өңдей алмаймыз. Біздің ішкі әлеміміз не болғанын қабылдауға қайта реттелмейді, немесе шындық басқаруға болмайтын сезім тудырады немесе біз ауруды жіберу бізді тастаған адамға опасыздық деп санаймыз.
Сондықтан, бізде барлығының табиғи ішкі емдік күші бар болғанымен, әр жағдай әр түрлі және бейімделгіш эмоциялар мен идеяларды жібере алатын кәсіби маманның көмегінсіз әрқашан алға жылжу мүмкін емес. Біз өте төзімді бола аламыз, бірақ шектеулерді білу және уақыттың өтуі емделудің кепілі емес екенін түсіну маңызды.
3. Біз қиналған кезде уақыт өте баяу өтеді
Уақыт кейбіреулер үшін объективті шара болуы мүмкін, бірақ зардап шегушілер үшін бұл өте субъективті болады. Біз ауырған кезде, мысалы, уақыт өте баяу өтеді. Біз дәрі -дәрмектердің күшіне енуін күтуіміз керек минуттар мәңгілікке ұқсайды.
Шын мәнінде, Лион университетінің неврологтары ауырсыну мен жағымсыз эмоциялар біздің уақытты қабылдауды өзгертетінін анықтады, бұл оның баяу ағуына әкеледі. Бұл зерттеушілер мидың дененің ауырсыну сигналдарын біріктіретін, бірақ сонымен қатар ауырсынуды, өзін-өзі тануды және уақыт сезімін интеграциялаудың маңызды компоненті болып табылатын алдыңғы бөлік кортексін көрсетеді. Олар уақытты бағалау мен өзін-өзі қабылдау ортақ нейрондық субстратпен бөлісе алады және біз өзімізді нашар сезінгенде, өзімізге тым көп көңіл бөлеміз, бұл уақыт тоқтайды деген әсерге ықпал етеді деп болжайды.
Сондықтан, уақыт әр жараны емдейді деп айту - бұл артық сөз. Сіз қиналған кезде минуттар сағаттарға ұқсайды және сағаттар баяу өтетін күндерге айналады. Осы себепті, қиыншылықтар біздің есігімізді қағып жатқанда, біз қайғылы оқиғаның құрбаны болғандай болып көрінеміз және ауырсыну ешқашан бітпейді деп ойлаймыз. Біздің уақыт туралы түсінігіміз өзгерді.
4. Уақыт емделуге емес, отставкаға әкеледі
Жанның жаралары дененің жаралары сияқты емделмейді, кем дегенде әрқашан емес. Отыру мен күту, ауруды немесе жарақатты емдеу үшін ештеңе жасамау тікелей емдеуге әкелмейді, керісінше тыныш отставкаға әкеледі.
Уақыт өтіп, ауырсыну басылмайтындықтан, біз не болғанын егжей -тегжейлі түсіндірмейміз, жарақаттан кейін пайда болатын өсуге қатысы жоқ, бірақ оған ұқсас стоицизм орнайды.дәрменсіздік және мойынсұнғандардың конформизміне.
Уақыт бізге ауруды жақсы қабылдауға көмектеседі, өйткені біз оның азаптарына үйренеміз, бірақ бұл міндетті түрде оны жеңуге және одан да күшті немесе жаңа көзқараспен шығуға көмектеспейді. Шындығында, бұл көптеген жағдайларда бізді анедония мен депрессияға батыруы мүмкін, бұл бізді өзін-өзі емдеуден бас тартуға мәжбүр етеді.
5. Жарақат уақытша болмайды
Жарақат бірден пайда болмайды және оның жарамдылық мерзімі жоқ. Университетінде жүргізілген зерттеу Денсаулық сақтау ғылымдарының бірыңғай қызметтері университеті ауыр жараланған сарбаздардың 78,8% оқиғадан кейін бір ай ішінде жарақат белгілерін көрсетпегенін анықтады, бірақ олар шамамен жеті айдан кейін пайда болды. Мысалы, кеш басталған жарақат кезінде эмоционалды әсер әрекетсіз болып қалады, бірақ кейінірек көрінуі мүмкін.
Сол сияқты интрузивті травматикалық естеліктер оқиға басталғаннан кейін де ұзақ уақыт сақталуы мүмкін және біз бастапқы тәжірибені бастан өткергендей өткір болады. Қайтару, түнгі қорқыныш немесе интрузивті ойлар мен бейнелер жағдайында біздің миымыз шындықты естеліктерден ажыратпайды, сондықтан біз бастан кешкен азап пен азап өте күшті.
Біз бұл тәжірибелерді өңдеп, оларды өмірбаяндық жадқа енгізбейінше, біз олардың эмоционалдық әсерін азайта алмаймыз, сондықтан олар бізге бірінші күндегідей зиян тигізе береді.
Қалай болғанда да, ауыр оқиғадан қашан айығатынымызды білу қиын. Біз қайғы -қасіреттің ауыратынын білсек те, бұл бәріне бірдей ауыртпайды. Сондықтан эмоционалды сауықтыру - бұл көтерілістер мен құлдыраудың жеке саяхаты.
Фонти:
Рей, А.Э. және т.б. Al. (2017) Ауырсыну уақытты қабылдауды кеңейтеді. Табиғаттың ғылыми баяндамалары; 7: 15682.
Infurna, FJ және т.б. Аль. (2016) Негізгі өмірлік стресстерге төзімділік ойлағандай кең таралған емес. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Күрделі қайғы. Медицина New England Journal; 372 (2): 153-160.
Григер, ТА және т.б. Аль. (2006) Травматикалық стресстің бұзылуы мен шайқаста жараланған сарбаздардағы депрессия. Салыстырмалы зерттеу Am J психиатрия; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. және т.б. Al. (2005) Күрделі қайғы -қасіретті емдеу: Рандомизацияланған бақыланатын сынақ. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Ройден, Л. (2019) Уақыт барлық жараларды емдей ме? Ішінде: Бүгінгі психология.
Кіру Уақыт әр жараны емдей ме? Азап шегудің «жарамдылық мерзімі» болмауының 5 себебі se publicó primero kk Психология бұрышы.
