Сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсе не?
Сіздің болмысыңызға мән беретін не?
Жауап алған кезде, сіз үшін маңызды және маңызды нәрсеге соңғы бірнеше айда қанша уақыт жұмсағаныңызды сұраңыз. Сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсе сіздің басымдылық емес екеніне таң қалуыңыз мүмкін немесе кем дегенде, сіз оған жеткілікті уақыт жұмсамайсыз.
Сіз міндеттер мен міндеттер теңізінде қалып қойғаныңызды, күн сайын өзіңіз қалаған немесе қалаған нәрсені емес, қажет нәрсені жасайтыныңызды білуіңіз мүмкін. Сіз сондай-ақ жүрегіңіз бір нәрсені айтады, бірақ сіздің ойыңыз басқа нәрсені айтады.
Сіз сезінетін және қалаған нәрсе мен іс жүзінде істеп жатқан нәрсе арасындағы сәйкессіздік қанағаттанбаушылықты, көңілсіздікті және өкінішті тудырады. Бөлінген сезіну және тілектер мен сезімдер бір жолмен жүрсе, мінез-құлық пен әдеттер басқа жолмен жүретінін түсіну терең ішкі қақтығысты тудырады.
Міндеттемелер мен құрбандықтарға толы өмір - сіз қабылдайтын әртүрлі рөлдерді дамытудың ең жақсы жолы емес. Осылайша, сіз жұмыста болсаңыз, отбасыңызбен жеткілікті уақыт өткізбегеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз, бірақ үйде болғаныңызда күтпеген жұмыс туралы алаңдайсыз. Сондықтан сіздің ойыңыз әрқашан басқа жерде болады. Сіз ешқашан толық қатыса алмайсыз. Ал сен білмей тұрып, өмір бітеді.
Бұл сәйкессіздікті жою үшін сіз эмоционалды тұтастықты дамытуыңыз керек.
Эмоциялық тұтастық дегеніміз не?
Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді қаншалықты жақсы білетін болсаңыз, соғұрлым сіздің эмоцияларыңызды ақылды және сенімді түрде басқара аласыз. Сондықтан сіз өз өміріңізге қанағаттанасыз, бұл сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызды арттырады. Дегенмен, бұған жету үшін бір маңызды талап қажет: эмоционалды тұтастық.
Эмоционалды тұтастық ұғымы біздің шынайы сезімдеріміз бен тілектерімізді қоғамның объективі арқылы бағаламай тануға батылдықты білдіреді. Негізінде бұл біздің эмоцияларымызды, импульстарымызды және армандарымызды мойындау арқылы өзіңізге толықтай адал болуды білдіреді.
Эмоциялық тұтастық сонымен қатар сол аффективті күйлерге адал болуды, оларды күнделікті өмірде сенімді және дәйекті түрде көрсете білуді білдіреді. Демек, бұл өзімізді сезінетін нәрсені - ұнамды немесе жоқ екенін - тану және басқалардың айтқанына немесе ойлайтынына қарамастан, оған адал болу.
Өкінішке орай, эмоционалдық тұтастық - бұл бағаланбаған және дамымаған дағды. Жақын адамымыз бізден қал-жағдайымызды сұраған сайын, мысалы, біз «жақсы» деп қысқа жауап береміз, тіпті ішімізде жойылып кетсе де, біз эмоционалдық тұтастықтан бас тартамыз.
Арманға жетуге батылы жетпесе немесе тіпті бізді не ұстап тұрғанын анықтай алмасақ, бізде эмоционалдық тұтастық жетіспейді. Бізге ыңғайсыздық тудыратын қарым-қатынастар мен жағдайларда тұрып қалсақ та, бұл біз қалағандай емес екенін мойындауға батылдық жетпегендіктен, біз эмоционалдық тұтастықты ұмытамыз.
Эмоционалды толық адам қандай?
Эмоционалдық тұтастығын дамытқан адамдардың кейбір ортақ белгілері бар:
- Өздерімен де, өзгелермен де өздерінің сезімдері, тілектері мен армандары туралы адал.
- Олар өздерінің эмоциялары мен сезімдерінен ұялмайды, сондай-ақ олар өздерінің аффективті күйлері үшін жауапкершілікті өз мойнына алғандықтан, өздерінің сезімдері үшін басқаларды шағымданбайды немесе кінәламайды.
- Олар өздерінің сезімдерінің шығуын түсінуге және дисфункциялық автоматты жауап үлгілерін анықтауға мүмкіндік беретін эмоционалды өзін-өзі тануды дамытады.
- Олар өздерінің көлеңкелерін, шектеулері мен осалдықтарын біле отырып, ыңғайсыз немесе азапты шындықтарға тап болады.
- Олар өздерінің эмоционалдық қажеттіліктеріне назар аударады және басқаларға немесе өздеріне зиян келтірместен, оларды сенімді түрде қанағаттандыруға тырысады.
- Олар өз өмірлерін шын мәнінде маңызды және эмоционалды мағыналы нәрселер орталық орын алатындай етіп жоспарлайды.
Әрекетте өлмей, эмоционалды тұтастықты қалай дамытуға болады?
Біз эмоцияларды, әсіресе «теріс» деп жіктелгендерді басатын қоғамда өмір сүріп жатырмыз, сондықтан адамдардың көпшілігі өздерінің сезімдерін білдіруге «қажет емес» деп санайтыны түсінікті.
Шындығында, Үндістанда жүргізілген зерттеу қалаларда тұратындар табиғи контексте орналасқан қауымдастықтарда тұратын адамдарға қарағанда эмоционалды тұтастықты дамытатынын көрсетеді. Осы себепті эмоционалдық тұтастықты дамытудың бірінші қадамы - аффективті салаға қатысты әлеуметтік көзқарастардан алшақтау және жіктеуді тоқтату. эмоциялар мен сезімдер «жаман» немесе «жақсы» ретінде.
Роберт Соломон эмоционалдық тұтастық толық, түрлі-түсті өмір сүруді білдіреді деді. Бұл философ үшін өмірде ашудың қызылы да, қуаныштың сарысы да, бақытты сәттердің көкі де, жиіркеніш жасылы да бар. Өмір сүруге тұрарлық өмір түрлі-түсті, әртүрлі реңктегі және әртүрлі қарқындылықтағы эмоцияларды қабылдауды және қабылдауды білдіреді. Сүлеймен эмоционалдық тұтастыққа қарама-қарсы бір сарынды, монохроматикалық өмір деп есептеді.
Біз өзімізді сезінген нәрсеге кінәлі сезінсек, бұл сезімдерді тіпті өзімізден де жасыруға және эмоционалды түрде шынайы болуға кедергі келтіруге бейім болатынын түсінуіміз керек. Керісінше, біз өзіміз сезінген және қалаған нәрсені соттамай қабылдауды үйренуіміз керек. Бұл ашық көзқарас эмоционалды адалдықты құрайтын тірек болып табылады.
Әрине, бұл кезең ауыр болуы мүмкін, өйткені ол ішкі көлеңкелерді, өзіміздің біз жасырып қалған, өйткені қоғамда жақсы бағаланбаған аспектілерді ашуды қамтиды. Осы кезде сіз, мысалы, сіздің өміріңізді құрылымдау тәсілі әлеуметтік стандарттарға сәйкес келетінін және басқаларды бақытты ететінін, бірақ сіздің терең тілектеріңіз бен ұмтылыстарыңызды орындамайтынын немесе сізді бақытты етпейтінін байқай аласыз.
Кейінірек өзімізге өмірімізге күмән келтіруге мүмкіндік беретін қиын сұрақтар қоюға тура келеді. Тек дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ екенін есте сақтаңыз. Бұл сіз сезінген және қалаған нәрсемен, сіз ұзақ уақыт бойы үнсіз қалған бөлігіңізбен байланыстыру туралы. Өз қажеттіліктеріңізді, тілектеріңізді, ұмтылыстарыңызды және амбицияларыңызды ешқандай үкімсіз немесе кінәсіз мойындаңыз. Бұл эмоционалды адалдық сіздің мақсаттарыңыз бен мінез-құлқыңызды нақтырақ анықтау үшін жақсырақ шешім қабылдауға берік негіз болады.
Ақырында, біз күнделікті өмірімізге кішкентай нәрселерден бастап эмоционалды тұтастықты қолдануымыз керек. Жақын адамыңыз қал-жағдайыңызды сұраса, мысалы, шынайы жауап беріңіз. Эмоциялық адалдық сіздің осалдығыңызды көрсететіні рас, бірақ ол күшті эмоционалдық байланыстар жасауға да қызмет ететінін ұмытпаңыз.
Эмоциялық тұтастықты қолдану сонымен қатар сіз үшін ең маңызды нәрселерге орын босату және шынайы қанағаттануды қамтамасыз ету үшін күнделікті бизнесіңізді қайта қарауды қамтиды, өйткені олар сіздің армандарыңыз бен тілектеріңізге сәйкес келеді. Сіз шынымен қалаған нәрселердің тізімін жасаңыз.
Өзіңіз өмір сүргіңіз келетін өмірді елестетіңіз, неге қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойланыңыз және қалаған нәрсеңіздің әсерін елестетіңіз. Сонымен, армандарыңызды, эмоцияларыңызды және иллюзияларыңызды қызмет құрбандық үстелінде құрбан етудің орнына, өзіңіз қалаған өмір сүруге көмектесетін шешімдер қабылдау үшін кері инженерияны қолданыңыз.
Фонти:
Кумари, Р. (2018) Химачал-Прадеш штатындағы ауылдық және қалалық жұмысшы әйелдердің әлеуметтік бағалау қабілетін, әлеуметтік эмоционалдық тұтастығын салыстырмалы зерттеу. Басқару және қолданбалы ғылым халықаралық журналы; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emocional. теориясы сезімдер. Барселона: Пайдос Иберика.
Кіру Эмоциялық тұтастық дегеніміз не? Сіздің өміріңізді өзгерте алатын тұжырымдама se publicó primero kk Психология бұрышы.
