«Сен ештеңеге алаңдамайсың»
«Сіз бір стақан суға батып кетесіз»
«Сіз асыра айтып жатырсыз»
«Сіз оны тым байыппен қабылдайсыз»
Сіз бұл сөз тіркестерін бірнеше рет естіген шығарсыз немесе тіпті аузыңыздан шыққан шығарсыз. Кейде бұл тіркестер адамға көмектесу, күшті болуға ынталандыру мақсатын көздейді, бірақ олар әдетте керісінше әсер етеді, өйткені олар тұқымдарды жасырады.эмоционалды жарамсыздық.
Эмоционалды жарамсыздық біреу i-ден бас тартқанда, елемегенде немесе қабылдамағанда пайда болады сезімдер мен эмоциялар адамның. Ол сіз естіген нәрсенің орынсыз, орынсыз немесе қарауға лайық емес екендігі туралы хабарлама жібереді.
Шындығында, біз өз проблемаларымызбен тым бос емес болғандықтан немесе қарқындылығы бізді басып алатын эмоциялармен қалай күресуге болатынын білмегендіктен, кейбір жағдайларда бәріміз мүгедек болуымыз мүмкін. Мәселе эмоционалдық жарамсыздықтың уақыт өте келе тұрақты үлгіге айналуында. Бұл жағдайда ол формаға айналуы мүмкін эмоционалдық зорлық-зомбылық оны мүмкіндігінше тезірек аяқтау үшін анықтау керек.
Қарым-қатынастағы эмоционалды жарамсыздандырудың ең көп таралған түрлері
1. Аффективті күйлерді азайту
Эмоционалды жарамсыздықтың өте кең таралған түрі басқалардың эмоцияларын, сезімдерін және уайымдарын азайту болып табылады. Егер біз біреуді қайғылы, сағынышпен, қайғырған немесе уайымдағанын көрсек, оларға не болып жатқанын және оның сезімін түсіну үшін өзімізді оның орнына қоюдың орнына, біз жай ғана айтамыз: «бұл ештеңе емес», «уайымдамау керек», «мәселе қайда екенін түсінбеймін» немесе «шәй шыныаяқта дауыл жасап жатырсың».
Бұл өрнектер басқалардың проблемалары соншалықты маңызды емес немесе қарастыруға тұрарлық емес деген идеяны білдіреді. Жалпы, эмоционалды жарамсыздықтың бұл түрі қарапайым жалқаулық арқылы көрінеді, өйткені өзіңізді олардың орнына қою үшін қажетті психикалық күш салудан гөрі басқалардың аффективті күйлерін азайту әлдеқайда оңай. Әрине, адам шынымен де «шәй шыныға батып кетуі» мүмкін, бірақ олардың проблемаларын азайту оның суда қалуына көмектеспейді.
2. Эмоционалды қабылдамау
Эмоционалды қабылдамау - жарамсыздықтың ең көп таралған түрлерінің бірі. Шындығында, бұл балалармен жиі кездеседі. Балаларға соны айтқанда «ерлер жыламайды», мысалы, біз жылаудың артындағы эмоцияларды жоққа шығарамыз. Бұл адамға айтқан кезде де болады «Осы бос сөзге жылап отырсың ба? немесе «сіз бұлай сезінбеуіңіз керек».
Эмоционалды қабылдамау әдетте өзіміздің және басқалардың аффективті күйлерін басқара алмауымызға байланысты. Егер біз эмоционалды көріністерден ыңғайсыз болсақ, біз олардың бар болуын жоққа шығаруға бейім боламыз. Шынында да, басқа біреудің азабы, азабы немесе азабы, әдетте, куәгерлерде үлкен ыңғайсыздықты тудырады, соншалық, біз көп рет басқаның эмоцияларын жоққа шығарудан басқа, бұл сезімді жоюдың басқа әдісін ойлай алмаймыз.
3. Адамды эмоциясына қарап бағалау
Эмоциялар бар. Олар маңызды жағдайларға автоматты түрде жауап береді. «Жақсы» немесе «жаман» эмоциялар жоқ, бірақ олардың адекватты емес көрінісі. Бұл үшін басқаның аффективті күйлерін, сияқты тіркестермен бағалаңыз «сен тым сезімталсың», «ақымақ болма, олай әрекет етпеу керек» немесе «сен өте әлсізсің» бұл эмоционалды жарамсыздықтың ең нашар түрлерінің бірі.
Осылайша біз басқа адамға көмектеспейміз, бірақ біз олардың ыңғайсыздығын күшейтеміз, өйткені олар түсінбейді немесе қолдау көрсетпейді. Керісінше, ол өзін қалай сезінгені үшін сотталғанын және тіпті сыналғанын қабылдайды. Егер біз өзімізді оның орнына қоюға тырысатын болсақ, біз оның алаңдауға, ашулануға немесе қайғыруға немесе ренжуге жеткілікті себептер бар екенін анықтай аламыз. Эмоциялар әлсіздіктің емес, адамдықтың көрінісі.
4. Сезім сезімін өзгерту
Эмоционалды жарамсыздандырудың ең нәзік түрлерінің бірі - бұл адамды шын мәнінде бастан кешірген нәрсені сезінбейтініне сендіреді. Көрсетілген эмоциялар «жағымсыз» деп жіктелетін және әлеуметтік жағынан жағымсыз болған кезде жиі кездеседі. сияқты өрнектер «Сен ашулы емессің, тек ренжідің» олар бастапқы эмоцияны төмендетеді, оның қарқындылығын төмендетеді.
Тіпті сөйлемдер сияқты «Кел, мұңайма, өзіңді тарт, күшті бол» олар жарамсыз ету әрекетін жасырады, өйткені адам неғұрлым қолайлы эмоция үшін сезінгенін өзгертуге тырысады. Әрине, біз өз сезімдерімізді бақылап, бейімделу үшін алға жылжуымыз керек жағдайлар бар, бірақ эмоциялар бізді басып алған кезде, оларды басқалармен алмастыру арқылы оларды басу әрекеті одан да көп қайғы-қасіретке әкеледі.
5. Тыңдау құқығынан бас тарту
Бұл жағдайда эмоцияны азайту әрекеті жоқ, бірақ ол тікелей жоққа шығарылады. Сөз тіркесі «Сіздің бұлай сезінуге құқығыңыз жоқ» бұл эмоционалды валидацияның осы түрінің үлгісі, өйткені бұл адамға олардың реакциясы мүлдем қолайсыз екенін анық көрсетеді. Тіпті сөйлемдер сияқты «Бұл әлдеқайда нашар болуы мүмкін еді», «бұл ештеңе емес» немесе «егер сен менің басымнан өткенімді білсең» олар бұл эмоцияны жасырын түрде қабылдамауды білдіреді.
Адам қабылдайтын негізгі хабар - олар белгілі бір жолмен сезінбеуі керек, өйткені олардың құқығы жоқ, бұл тек менсінбеуді ғана емес, өзімшілдік пен артықшылықты да жеткізетін идея. Бұл адамның эмоционалдық тәжірибесі жарамсыз екенін белгісіз түрде хабарлаңыз, себебі басқа біреу оның қалай сезіну керектігін шешу өкілеттігін өз қолына алды.
Эмоционалды жарамсыздық, оның әртүрлі нысандарында, екіншісін жалғыз, түсінбеген, көрінбейтін және кішкентай сезінуге әкеледі. Біз басқалардың сезімдерін тривиализациялағанда, азайтқанда немесе жоққа шығарғанда, біз олардың өсуіне үлес қосамыз. Бұл эмоциялар әрқашан өзін көрсетудің жолын табады және әдетте соматизация немесе эмоционалды жарылыстар арқылы ең нашар жолмен шығады.
Негізінде, өрнектің бұл түрі адамды біз басқаруға оңай болатын аффективті күйлерге қайта бағыттау әрекеті болып табылады. Мәселе мынада, олар әдетте бастапқы күйді жоққа шығарудан басталады, сол адамның сезімін жарамсыз етеді. Осы себепті эмоционалды өрнектерге, әсіресе біз «теріс» деп жіктейтіндерге ыңғайлы болуды үйрену маңызды.
Бұл біз басқаларды жұбатуға тырыспауымыз керек немесе бұдан былай ештеңе айта алмаймыз дегенді білдірмейді, бірақ біз басқаға көмектесуге деген шынайы ықыласпен қозғалғанымызға көз жеткізіп, сөйлер алдында ойлануымыз керек және оны терең жанашырлықпен жасауымыз керек. .
Біз өзімізді эмпатияда ұстаған кезде, біз басқалардың эмоцияларын бағалауды, азайтуды немесе басуды тоқтатамыз және оларға қажетсіз кеңес берудің орнына, біз оларға мейірімді иық ұсынамыз және жай ғана айтамыз: «Сіздің ауырып жатқаныңызды көріп тұрмын, мен сізге қалай көмектесе аламын?»
Кіру Көп зиян келтіретін эмоционалды инвалидацияның 5 түрі se publicó primero kk Психология бұрышы.
