«Бұл онша жаман емес», «сіз өзіңізді осылай сезінбеуіңіз керек» o “Бетті бұратын кез келді”. Бұл азапты жеңілдетуге арналған, бірақ іс жүзінде қабілетсіз болып табылатын бірнеше жалпы тіркестер. Біз үшін маңызды адамдар бізді түсінбейді, бірақ біздің сезімдерімізді төмендетіп жібереді немесе тіпті елемейді, біз өзімізге қажетті эмоционалды қолдауды алып қана қоймай, сонымен қатар өзімізді жеткіліксіз сезініп, тіпті эмоцияларымыздың өзектілігіне күмәндануымыз мүмкін.
Эмоционалды жарамсыздық дегеніміз не?
Эмоционалды жарамсыздық - бұл адамның ойларын, сезімдерін немесе мінез-құлқын қабылдамау, елемеу немесе қабылдамау. Бұл сіздің сезіміңіз маңызды емес немесе орынсыз деген хабарлама береді.
Эмоциялық жарамсыздық әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін. Кейбір адамдар оны өзгелерді манипуляциялау үшін әдейі пайдаланады, өйткені олардың назары мен сүйіспеншілігін екіншісінің мойынсұнуына бағындырады. Басқалары сезінбестен басқаларды эмоционалды түрде жарамсыз етеді.
Шындығында, көптеген жағдайларда эмоционалды жарамсыздық біздің көңіл-күйімізді көтеруге тырысудың нәтижесі болып табылады. Ұқсас тіркестер «Алаңдамаңыз», «мен оны жеңетін кез келді», «ондай жаман емес екеніне көз жеткізіңіз», «сіз асыра сілтеп отырсыз», «мен ешқандай проблема көріп тұрған жоқпын» немесе «сізге қажет емес» солай сезін » олар жақсы ниеттерге ие, бірақ сайып келгенде, басқа адамның сезімін жоққа шығарады.
Бұл басқаны тыныштандырудың жақсы стратегиясы емес екені анық. Керісінше. Гарвард университетінде жүргізілген зерттеу мүгедек студенттердің өздерінің стресстік жағдайдағы эмоцияларын білдіргеннен кейін өздерін нашар сезінетінін және физиологиялық жауаптылықты көрсетті.
Сондай-ақ, бір-біріне белгілі бір сезімді сезінуі үшін кінә тағатындар бар. Ұқсас тіркестер «Сіз тым сезімталсыз», «сіз бәрін тым жеке қабылдайсыз» немесе «сіз оған өте маңыздысыз» олар эмоционалды жарамсыздықтың мысалдары, мұнда түсіну мен қолдау іздеген адам сынға алынып, қабылданбайды.
Әрине, эмоционалды жарамсыздық тек ауызша ғана емес. Басқалардың ауруына немесе алаңдаушылығына немқұрайлы қарау оның сезімдерін жарамсыз ету әдісі болып табылады. Адам маңызды тақырып туралы сөйлескенде немесе оны ыммен немесе көзқараспен төмендеткенде назар аудармау - жарамсыз етудің тағы бір әдісі.
Неліктен адамдар сезімдерді жарамсыз етеді?
Эмоционалды жарамсыздық көбінесе сезімдерімізді білдіргенде немесе тәжірибе туралы сөйлескенде пайда болады. Шындық - адамдардың көпшілігі жарамсыз болып қалады, өйткені олар басқа сезімдерді өңдей алмайды.
Эмоционалды валидация белгілі дәрежеде эмпатияны немесе эмпатикалық резонанс. Бұл өзіңізді басқа адамның орнына қойып, оны түсіну және оның сезімдерімен өмір сүру туралы білуді білдіреді. Көптеген жағдайларда бұл сезімдер адамға тым әсер етуі мүмкін немесе жай ғана жағымсыз болып көрінуі мүмкін, олар оны қабылдамайды және сонымен бірге бастан өткерген адамды жарамсыз етеді.
Шындығында, біз эмоционалды тұрғыдан терең жарамсыз қоғамда өмір сүріп жатқанымызды ескермеуге болмайды, онда аффективті күйлер ақылға табынған кезде тіпті «кедергі» болып саналады. Жылдам алға жылжуды ынталандыратын қоғамда, гедонизм табынатын және азапты жасыруға тырысатындықтан, бұл өте көп азап тудырады, сондықтан көптеген адамдар өздерінің жағымсыз эмоцияларын көтере алмайтындығы және оларды жеңе алмайтындығы таңқаларлық емес.
Басқа жағдайларда, жарамсыз деп тану адамның проблемаларымен көп айналысып, олардың көзқарастарынан шығып, өзгенің орнына кетуінен туындайды. Мүмкін, бұл адам шынымен қиынға соғып, әбден шаршағандықтан, олар эмоционалды валидацияны қамтамасыз ете алмайды. Немесе олар бір-бірінің эмоцияларына назар аудара алмайтын тым өзімшіл адамдар болуы мүмкін.
Эмоционалды жарамсыздықтың салдары
• Эмоцияны басқарудағы мәселелер
Эмоционалды жарамсыздық көбінесе түсініксіздікті, күмән мен эмоцияларға деген сенімсіздікті тудырады. Егер біз сезінетін нәрсені білдіретін болсақ, жақын және мағыналы адам бізге оны сезінбеуіміз керек десе, біз өз тәжірибелеріміздің дұрыстығына сенімсіздікпен қарай бастаймыз. Алайда, біздің эмоцияларымызға күмәндану олардың жойылып кетуіне жол бермейді, тек оларды өзімшілдікпен басқаруды қиындатады.
Шынында да, жарамсыздық қайғы сияқты алғашқы эмоциялардың көрінісін тежейтін болса, көбінесе ашуланшақтық пен ұят сияқты қайталама эмоциялардың жоғарылауына әкелетіні анықталды. Вашингтон университетінде жүргізілген зерттеу эмоцияларын реттеуге онсыз да қиын болатын адамдар қайғының эмоционалды расталуын алмаған кезде агрессивті реакцияға бейім болатынын анықтады.
• Психикалық бұзылыстардың пайда болуы
Эмоционалды бұзылулар бейім адамда депрессия немесе ауырлататын симптомдар сияқты психикалық денсаулықты дамытуға ықпал етуі мүмкін. Жарамсыздық ең жақын шеңберден шыққан кезде және уақыт өте келе қайталанатын заңдылық болса, ол адам сезімдерін басуды үйренеді, бұл оларға әсер етеді. Сіз сондай-ақ өзіңізді қатты жалғыз сезініп, түсінбейтін сияқты сезінесіз. Іс жүзінде, зерттеу жүргізілді Уэйн мемлекеттік университеті серіктестің эмоционалды жарамсыздығы жүйелі түрде депрессиялық көріністің пайда болуын болжай алатынын анықтады.
Психолог Марша М.Линехан эмоционалды бұзылу әсіресе эмоционалды әлсіз адамдарға зиянды болуы мүмкін деп санайды; яғни сезімтал адамдар үлкен қарқындылықпен әрекет етеді және қалыпты жағдайды табу қиынырақ болады. Бұл жағдайларда олардың эмоционалды реакцияларының дұрыс емес және орынсыз екендігі туралы айту эмоционалдық дисрегуляцияны тудыруы мүмкін.
Шындығында, балалық шағында эмоционалды бұзылуларға ұшыраған адамдар импульсивтілікпен, эмоционалды лабильділікпен, созылмалы бос сезімдермен және эмоцияларды басқару проблемаларымен сипатталатын жеке тұлғаның шекаралық бұзылуымен жиі ауыратыны анықталды. Жасөспірімдерде эмоционалды бұзылулар өзіне зиян келтіру қаупінің жоғарылауымен байланысты.
Эмоцияны қалай тексеруге болады?
Біз оқиғаларға деген эмоционалды реакциялар ешқашан дұрыс немесе дұрыс емес екенін есте ұстауымыз керек. Орынсыз болуы мүмкін олардың көрінісі, бірақ сыртқы түрі емес. Сондықтан эмоцияны, оның құндылығына қарамастан, айыптауға, елемеуге немесе қабылдамауға ешқандай себеп жоқ.
Басқа біреудің эмоциясын тексеру үшін алдымен оның тәжірибесімен танысуымыз керек. Бұл дегеніміз, мұқият тыңдауға дайын болу және толық қатысуды білдіреді. Бізге барлық алаңдаушылықты қойып, эмоционалды түрде байланыс орнатуға тырысу керек.
Бұл сонымен қатар біз өз проблемаларымызды сол сәтте бір жағына қойып, тырысу үшін дайын болуды білдіреді эмпатия біздің алдымыздағы адам үшін.
Соңында, бұл сөйлемдер ұнайтын жағымды және түсінікті тілді қолдануды білдіреді «Одан да жаман болуы мүмкін» а жол беру үшін жоғалып кету «Сізге не болғанына кешіріңіз», айту «Бұл көңілсіз көрінеді» орнына «Сіз асыра сілтеп жатырсыз» o «Мен саған көмектесу үшін не істей аламын?» орнына »сен одан өтуің керек »деп жауап берді.
Эмоционалды валидация - бұл үйренілген өнер. Біз тек шыдамдылық пен түсіністікпен қарауымыз керек.
Фонти:
Адриан, М. және т.б. Al. (2019) ата-аналық растау және жарамсыздық жасөспірімнің өзін-өзі зақымдауын болжайды. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Балалық шақтағы мүгедектік пен шекаралық жеке белгілер арасындағы ассоциация: өзін-өзі және модератор факторлары ретінде сәйкестік. Шекаралық тұлғаның бұзылуы және эмоцияны реттеу; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Созылмалы ауырсыну жұптарындағы эмоционалды валидация мен жарамсыздықтың дәйекті және базалық мөлшерлемесін талдау: Пациенттің гендерлік мәселелері. Ауру журналы; 12: 1140-1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Отбасыларда дұрыстығын анықтауға жауап беру. Психикалық денсаулықтағы әлеуметтік жұмыс; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Отбасының өзара әрекеттестігі және шекаралық тұлғалық бұзылыстың дамуы: Транзакциялық модель. Даму және психопатология; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Шекаралық тұлғаның бұзылуын когнитивті-мінез-құлықпен емдеу. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
Кіру Эмоционалды жарамсыздық, егер басқалар біздің сезімдерімізді азайтады немесе елемейді se publicó primero kk Психология бұрышы.
