უსაფრთხოების ქცევები, რეალობასთან ნაწილობრივი დაპირისპირება

0
- რეკლამა -

როდესაც ცხოვრება მოძრაობს თავის "პაიკებად", მაშინ ჩვენი რიგიც მოდის. უბედურება, ჩავარდნა ან სტრესული სიტუაციები ისტორიის მხოლოდ ნაწილია. მეორე ნაწილი ჩვენ მიერ არის დაწერილი. დამოკიდებულია სტრატეგიაზე დაძლევა (დაპირისპირება) ჩვენ ვირჩევთ, ამბავი შეიძლება დასრულდეს კარგად ან ცუდად.

ზოგადად, სტრატეგიები თავისთავად არ არსებობს დაძლევა კარგი თუ ცუდი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სიტუაციაზე. ზოგიერთ ვითარებაში ბრძოლა მოსახერხებელია, ზოგში კი ჯობია გაქცევა. ხანდახან ღირს მოთმინება და სხვა დროს უმჯობესია დანებდე. ჩვენ უნდა გვქონდესემოციური ინტელექტი აუცილებელია ვიცოდეთ რომელია ყველაზე შესაფერისი სტრატეგია ნებისმიერ დროს.

თუმცა, უმეტეს დროს ჩვენ ავტომატურად ვმოქმედებთ სტრატეგიების გამოყენებით დაძლევა "წინასწარ განსაზღვრული", რომელიც ჩვენ უკვე გამოვიყენეთ სხვა შემთხვევებში. თუ ჩვენ ვცდილობთ გამოვიყენოთ თავიდან აცილების სტრატეგიები, ჩვენ სავარაუდოდ ჩავრთავთ იმას, რაც ცნობილია როგორც "უსაფრთხოების მაძიებელი ქცევები".

რა არის უსაფრთხოების ქცევები?

უსაფრთხოების ძიების ქცევა არის ის ქცევები, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, რათა თავიდან ავიცილოთ ან მინიმუმამდე დავიყვანოთ სიტუაციის ან მოვლენის შედეგები, რომელსაც ჩვენ აღვიქვამთ როგორც საფრთხეს. ამრიგად, მათი მთავარი მიზანია გვაგრძნობინონ თავი უსაფრთხოდ და თითქმის მაშინვე შემსუბუქდეს შიში ან შფოთვა, რაც ამ სიტუაციებს წარმოშობს.

- რეკლამა -

უსაფრთხოების ქცევები არის სტრატეგიები, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ შიშის მომგვრელი სიტუაციის წინაშე. ხშირ შემთხვევაში ეს არის ფარული ქცევები, რომლის მეშვეობითაც ჩვენ ვეკიდებით რაღაც რესურსს, რაც გვაგრძნობინებს თავს უფრო დაცულად და დაცულად, გვეხმარება მტრულ გარემოში დარჩენაში და ამცირებს შფოთვის დონეს.

სინამდვილეში, ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ ვცდილობთ განვახორციელოთ უსაფრთხოების განსხვავებული ქცევები მათი გაცნობიერების გარეშე. ხელები ჯიბეში ჩავუშვით, როდესაც თავს არაკომფორტულად ვგრძნობთ ან ხელების სადმე მოთავსებას, თუ ისინი კანკალებენ, უსაფრთხოების ქცევის რამდენიმე მაგალითია.

ბევრი ლაპარაკი დაძაბული დუმილის თავიდან ასაცილებლად, იგნორირება იმ ადამიანზე, რომელიც გვიქმნის დისკომფორტს, ზის შეხვედრების ოთახის უკანა მხარეს, რომ ყურადღება არ მიიქციოს, ფანქრით თამაში, როცა ნერვიულობთ ან თვალს ვაშორებთ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ დაკვირვება სხვა ქცევებია. ყოველდღიური უსაფრთხოება, რომელიც გვეხმარება უკეთესად გადავლახოთ არასასიამოვნო სოციალური სიტუაციები.

რეალობის ნაწილობრივ წინაშე დგომა არ არის კარგი იდეა

აცილების სტრატეგიების პრობლემა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ათავისუფლებენ სტრესისა და დისკომფორტის მომენტალურ განთავისუფლებას, საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი მიდრეკილნი არიან შფოთვისა და აცილების ქცევებისკენ. სინამდვილეში, უსაფრთხოების ქცევები ასევე ცნობილია როგორც დაძლევა ნაწილობრივი ან თავდაცვითი და შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის სპეციალისტები გვირჩევენ მათი სრულად დათრგუნვას ან მიტოვებას.

უსაფრთხოების ქცევები შეიძლება იყოს დაბრკოლება ებრძოლო შფოთვას თერაპიულ დონეზე. მაგალითად, პანიკის შეტევებითა და აგორაფობიით დაავადებული ადამიანები, როგორც წესი, კართან სხედან, რათა შეძლონ სწრაფად გასვლა ან მხოლოდ საავადმყოფოების ან აფთიაქების მახლობლად გადაადგილება, სადაც მათ შეუძლიათ დახმარება.

ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანების მიერ ჩატარებული უწყვეტი შემოწმება არის უსაფრთხოების დამამშვიდებელი ქცევის კიდევ ერთი მაგალითი, ასევე ბევრი მაკიაჟის ტარება ისე, რომ ადამიანებმა არ შეამჩნიონ სიწითლე იმ ქალების შემთხვევაში, რომლებსაც აქვთ სოციალური შფოთვა ან შიში. -ის საჯარო გამოსვლები.

Gli ჰიპოქონდრიკებისამაგიეროდ, ისინი ხშირად მიმართავენ "სასწაულმოქმედ წამლებს", რათა თავი უფრო მშვიდად იგრძნონ და ყოველთვის მიმართონ ექიმს სერიოზული პათოლოგიების გამორიცხვის მიზნით. ცხადია, უსაფრთხოების ყველა ეს ქცევა მიზნად არ ისახავს პრობლემის განკურნება ფონზე, მაგრამ სიმპტომების დროულად შესამცირებლად.

ამ მიზეზით, ითვლება, რომ უსაფრთხოების ქცევა მოქმედებს შფოთვის აშლილობის წინააღმდეგ, გამოცდილების თავიდან აცილებით, რაც საფრთხეს არ ადასტურებს. თუ აკვიატებული ადამიანი არ შეწყვეტს ხელების გამუდმებით დაბანვას შიშისგან, მაგალითად, ისინი ვერ შეძლებენ გადაამოწმონ, რომ არაფერი მოხდება, თუ ხელებს ნაკლებად ხშირად იბანენ.

- რეკლამა -

უსაფრთხოების სიგნალებზე ფოკუსირება ამცირებს აღქმული საფრთხის შესახებ ინფორმაციის დამუშავებას, რაც ხელს უშლის პირს თავად განსაზღვროს საშიშია თუ არა სიტუაცია. ხშირ შემთხვევაში, ფაქტობრივად, უსაფრთხოების ქცევები საფრთხის განცდის კონსოლიდირებას ახდენს. მაგალითად, თუ სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანი სწრაფად ლაპარაკობს, რომ რაც შეიძლება მალე გამოვიდეს სტრესული სიტუაციიდან, ეს ქცევა მათ სხეულსა და ტვინს მიანიშნებს, რომ ისინი სახიფათო სიტუაციაში არიან და რომ მათ უნდა გააკეთონ რაიმე იმისთვის, რომ დაიცვან უსაფრთხოება. მთავრდება მისი შიშის განმტკიცებით.

იგივე მექანიზმს შეუძლია ასევე ხელი შეუშალოს ადამიანს განუვითარდეს გარემოს დაუფლების გრძნობა და საკუთარი რეაქციები, რითაც ზღუდავს მის გამკლავების უნარს, რადგან შიშის მომგვრელ სიტუაციებთან გამკლავების უნარი ყოველთვის იქნება დამოკიდებული ამ "გარე ტკივილგამაყუჩებლების" ხელმისაწვდომობაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი საბოლოოდ ავითარებს დამოკიდებულებას ამ უსაფრთხოების ქცევებზე, რაც ხელს უშლის მას განავითაროს თავდაჯერებულობა და ნდობა, რაც მას სჭირდება შიშის და შფოთვის ადაპტირებისთვის.


შფოთვა მას ეუბნება აირჩიოს უსაფრთხოება, მაგრამ ბევრჯერ დაძლიოს გარკვეული შიშები აუცილებელია აიძულოს საკუთარი თავი და იგრძნოს მცირედი დისკომფორტი.

როდის შეიძლება იყოს უსაფრთხო ქცევა სასარგებლო?

მართალია, უსაფრთხოების ქცევებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება "გარე ტკივილგამაყუჩებლებზე", რამაც შეიძლება გააძლიეროს იდეა, რომ გარკვეული სიტუაცია საშიშია, მაგრამ არანაკლებ მართალია, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში მათ შეუძლიათ ადამიანებს დაეხმარონ თანდათანობით გამოამჟღავნონ შფოთვითი სტიმულები და შემაძრწუნებელია გარკვეული ხარისხის კონტროლის შენარჩუნებისას, რამაც შეიძლება შეამციროს შიში და თავიდან აცილება.

ეს ნიშნავს, რომ უსაფრთხოების ქცევები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როდესაც ისინი საშუალებას გვაძლევს თანდათან გავზარდოთ ჩვენი ტოლერანტობა იმ სიტუაციებში, რომელთაც გვეშინია ან რომლებიც დისკომფორტს გვიქმნის. ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ისინი როგორც საფეხური, რათა შევამციროთ შფოთვა ამ სიტუაციებთან გამკლავებისას.

თუმცა, ჩვენ უნდა ვიყოთ ფხიზლად, რათა ისინი არ გახდნენ "გარე დამამშვიდებელი", რომელზედაც ჩვენ ვართ დამოკიდებული, რადგან ამ შემთხვევაში ისინი არ დაგვეხმარებიან, არამედ გახდებიან სტრატეგია დაძლევა რეალობის ნაწილობრივ. პრაქტიკაში, თითქოს ჩვენ გადავწყვეტთ შევხედოთ მხოლოდ მსოფლიოს ნახევარს, ხოლო მეორე მხარის იგნორირება გავაკეთოთ.

წყაროები:

მილოშევიჩი, ი. & რადომსკი, ა. (2008) უსაფრთხოების ქცევა სულაც არ ერევა ექსპოზიციის თერაპიაში. ქცევის კვლევა და თერაპია; 46: 1111–1118.

Sloan, T. & Telch, MJ (2002) უსაფრთხოების მაძიებელი ქცევის და მართვადი საფრთხის ხელახალი შეფასება ზემოქმედების დროს შიშის შემცირებაზე: ექსპერიმენტული გამოძიება. ქცევის კვლევა და თერაპია; 40: 235–251 წწ.

რახმანი, SJ (1983) აგორაფობიური აცილების ქცევის მოდიფიკაცია: ზოგიერთი ახალი შესაძლებლობა. ქცევის კვლევა და თერაპია; 21: 567–574 წწ.

Შესასვლელი უსაფრთხოების ქცევები, რეალობასთან ნაწილობრივი დაპირისპირება პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.

- რეკლამა -
წინა სტატიაშონ მენდესი, ოჯახური დასვენება იტალიაში
შემდეგი სტატიაუმა თურმანი, მისი ქალიშვილის მაიას ამაყი დედა
MusaNews- ის რედაქცია
ჩვენი ჟურნალის ეს განყოფილება ასევე ეხება ყველაზე საინტერესო, ლამაზი და შესაბამისი სტატიების გაზიარებას, რომლებიც რედაქტირებულია სხვა ბლოგებში და ყველაზე მნიშვნელოვან და ცნობილ ჟურნალებზე ინტერნეტში და რომლებმაც გაზიარების უფლება მისცეს მათ არხებს გაცვლისთვის. ეს ხდება უფასო და არაკომერციულ, მაგრამ ერთადერთი განზრახვისთვის, რომ ვებ – თემში გამოხატული შინაარსის მნიშვნელობა გაზიარდეს. ასე რომ ... რატომ მაინც წერენ ისეთ თემებზე, როგორიცაა მოდის? Მაკიაჟი? ჭორი? ესთეტიკა, სილამაზე და სექსი? Ან მეტი? რადგან როდესაც ქალები და მათი შთაგონება ამას აკეთებენ, ყველაფერი იღებს ახალ ხედვას, ახალ მიმართულებას, ახალ ირონიას. ყველაფერი იცვლება და ყველაფერი ანათებს ახალი ჩრდილებით და ჩრდილებით, რადგან ქალის სამყარო უზარმაზარი პალიტრაა უსასრულო და ყოველთვის ახალი ფერებითა! უფრო გონიერი, უფრო დახვეწილი, მგრძნობიარე, უფრო ლამაზი დაზვერვა ... ... და სილამაზე გადაარჩენს სამყაროს!