კორპორატიული შეხვედრები მრავალი კომპანიის პურ-ფურცლად იქცა, მათ შორისაც, რომელთა თანამშრომლებიც სახლიდან მუშაობენ. ამიტომ, შესაძლებელია, რომ ერთსა და იმავე დღეს რამდენიმე შეხვედრა გქონდეთ. და თუ ეს ასეა, დიდია ალბათობა იმისა, რომ დღის ბოლოს იგრძნობთ დაღლილობას, თითქოს ამ შეხვედრებმა თქვენი სასიცოცხლო ძალა დაკარგა. სინამდვილეში, ეს არის. და თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვისაც ეს ხდება.
კომპანიის ძალიან ბევრ შეხვედრაზე დასწრება გავლენას ახდენს თქვენს ტვინზე
შეხვედრებით სავსე დღე მხოლოდ დაღლილობასა და სტრესს არ იწვევს. ბოლო კვლევა ჩატარდა მაიკროსოფტის ადამიანური ფაქტორების ლაბორატორია აჩვენა, რომ ძალიან ბევრი კომპანიის შეხვედრებზე დასწრებამ და ძალიან ცოტა შესვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი ტვინის განსხვავებულად ფუნქციონირება.
ამ მკვლევარებმა სთხოვეს 14 კაციან ორ ჯგუფს მონაწილეობა მიეღოთ ვიდეო ზარის შეხვედრებში, ენერგეტიკული ელექტროენერგიის აღჭურვილობის ტარების დროს, რომელიც აკონტროლებდა მათი ტვინის ელექტრულ აქტივობას.
ორშაბათს, ზოგიერთი ადამიანი დაესწრო ოთხი ნახევარსაათიანი კომპანიის შეხვედრას შესვენების გარეშე, ზოგი კი ოთხ ნახევარსაათიან შეხვედრას ატარებდა, მაგრამ 10 წუთიანი შესვენებით დასასვენებლად. მომდევნო ორშაბათს, ორმა ჯგუფმა როლები შეცვალა.
ნეირომეცნიერებმა აღნიშნეს, რომ ადამიანებში, რომლებსაც ჰქონდათ თანმიმდევრული შეტაკებები, ბეტა ტალღის აქტივობა ყოველი შეხვედრისას იზრდებოდა, რაც მიუთითებს სტრესის მაღალ დონეზე. სინამდვილეში, უბრალოდ მორიგი შეხვედრის მოლოდინმა გამოიწვია ბეტა აქტივობის ზრდა შეხვედრებს შორის გარდამავალ პერიოდში. ასევე, ბეტა ტალღების სიჭარბე მოიხმარს დიდ გონებრივ ენერგიას.
მკვლევარებმა ასევე გაზომეს განსხვავება მარცხენა და მარჯვენა ალფა ტალღის აქტივობაში თავის ტვინის შუბლის რეგიონებში, არეალში, რომელიც ცნობილია როგორც ფრონტალური ალფა ასიმეტრია, რაც მიუთითებს გონებრივი ჩართულობის დონეს მოცემულ აქტივობასთან მიმართებაში.
მონაწილეებმა, რომლებიც იღებდნენ შესვენებებს, აჩვენეს დადებითი ფრონტალური ალფა ასიმეტრია, რაც მიუთითებს ყურადღების და კონცენტრაციის უფრო მაღალ დონეზე შეხვედრების დროს. თუმცა, ისინი, ვინც არ ისვენებდნენ და ესწრებოდნენ ძალიან ბევრ შეხვედრას, აჩვენებდნენ ნეგატიურ ასიმეტრიას, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ისინი უფრო მეტად იყვნენ დაკავებულნი და ნაკლებად იყვნენ ჩართულნი იმაში, რაც ხდებოდა.
ქვემოთ მოცემულ სურათზე ხედავთ, რომ ბეტა აქტივობა შედარებით სტაბილური დარჩა იმ ტვინში, ვინც მოკლე შესვენებებს იღებდა. მაგრამ ბეტა ტალღები დროთა განმავლობაში გაიზარდა მათში, ვინც რამდენიმე შეხვედრას მიაჯაჭვა.
როგორ გამოვიყენოთ შესვენებები შეხვედრის მარათონებში?
პანდემიამ ხელი შეუწყო სახლიდან მუშაობას და ზოგიერთ მავნე ჩვევას, როგორიცაა ერთი კომპანიის შეხვედრის მიბმა მეორეზე, ადგომისა და ჭიქა წყლის დალევის გარეშეც კი. თუმცა, ნეირომეცნიერება ცხადყოფს, რომ მინიმუმ 10 წუთიანი შესვენება აუცილებელია.
როგორც წესი, ძნელია კონცენტრაციის მაღალი დონის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში. დაღლილობა იწყება შეხვედრიდან 30-40 წუთში. ამიტომ, მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან გეჩვენებათ, რომ მთელი თქვენი სამუშაოს ან შეხვედრის კონცენტრირება უფრო პროდუქტიული სტრატეგიაა, სინამდვილეში მიზანშეწონილი იქნება მოკლე შესვენებები სტრესის შესამცირებლად, დასვენებისა და კონცენტრაციის აღსადგენად.
ამ დროის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი სამუშაო ელფოსტის წაკითხვის ან სოციალური მედიის შემოწმების ცდუნება, რადგან ეს ნამდვილად არ არის შესვენება. ამის ნაცვლად, უნდა ავდგეთ და გავაკეთოთ ისეთი რამ, რაც დაგვეხმარება მოდუნებაში ან სამუშაოდან რამდენიმე წუთით შესვენებაში, მაგალითად, ფანჯრიდან პეიზაჟის ყურება, სიარული, ჩაის დალევა ან, კიდევ უკეთესი, ვარჯიში. სუნთქვის ვარჯიშები ან ზოგიერთი დასვენების ტექნიკა რომელიც ეხმარება ორგანიზმს დაძაბულობის განთავისუფლებაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენი ტვინის „გადატვირთვის“ ყველაზე ეფექტური გზა სამუშაოდან გათიშვა და გონების მოდუნებაა. ამ რამდენიმე წუთმა შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს ჩვენს სტრესის დონესა და ფოკუსირების უნარში, დაგვეხმარება ვიყოთ უფრო პროდუქტიულები შემდეგ შეხვედრაზე, ასე რომ, დღის ბოლოს ნაკლებად დაღლილები მივიდეთ.
წყარო:
Spataro, J. (2020) სამუშაოს მომავალი - კარგი, გამოწვევა და უცნობი. In: microsoft.
Შესასვლელი რა ხდება თქვენს ტვინში, როდესაც ერთ კორპორატიულ შეხვედრას ესწრებით მეორის მიყოლებით პირველად გამოქვეყნდა ფსიქოლოგიის კუთხე.
