Apa wektu bisa nambani kabeh lara? 5 alasan kenapa penderitaan ora duwe "tanggal kadaluwarsa"

0
- Iklan -

"Wektu nambani saben luka", jarene. Nanging, sejatine yaiku wektu ora marasake lara, kita sing kudu mari suwe-suwe. Mikir yen wektu iku solusi sing dijamin kanggo masalah, konflik lan penderitaan, nuwuhake sikap pasif sing pungkasane nyebabake kahanan abulia sing tuwuh frustasi, rasa ora marem lan lara.

Sinau sing ditindakake ingArizona State University nemokake manawa sanajan kita duwe kemampuan kanggo ngobati kedadeyan traumatik, akeh prekara pangowahan urip sing signifikan terus nyebabake kita pirang-pirang taun mengko, mula akeh wong sing mbutuhake wektu luwih suwe tinimbang bisa pulih.

Mula, tinggalen saka kene marasake awak emosi ing tangan wektu, iku dudu pilihan sing paling aman utawa paling cerdas sing bisa kita lakoni. Lan ana sawetara alasan sing ndhukung.

Napa wektu ora ngobati kabeh tatu?

1. Nyeri cenderung saya parah sadurunge dadi luwih apik

- Iklan -

Mikir yen wektu bisa ngrampungake kabeh padha karo percaya yen penyembuhan emosi ngetutake proses linier sing nyeri saya suwe saya suda nalika dina-dina. Nanging wong-wong sing nandhang kapitunan lara, ora ngerti yen kaya ngono.

Dina-dina kapisan biasane dudu sing paling ala amarga yen pukulan banget, dewa bakal diaktifake mekanisme pertahanan kaya penolakan kanggo nglindhungi kita nalika tumindak minangka "anestesi emosional" sajrone sawetara dina utawa minggu. Nalika efek kasebut wiwit lingsem lan kita nyadari kedadeyan apa sing wis kedadeyan, rasa sakit sing ana ing kene ngasilake kekuatan lan bisa nyebabake kita luwih intens tinimbang ing wiwitan.

Mula, ora nggumunake yen panandhang saya parah nganti pirang-pirang minggu utawa malah pirang-pirang wulan sawise kedadeyan sing nglarani. Kajaba iku, intensitas rasa nyeri sing dialami sajrone wektu iku beda-beda, saengga dina sing "apik" diselani karo dina "ala". Gundhul emosi kasebut minangka bagean saka proses.

2. Ora kabeh nambah wektu

Minangka aturan umum, 18 wulan sawise kelangan pinunjul, umume gejala sing luwih intensif nyuda rasa nyuda, wiwit saka rasa sedhih nganti insomnia, nesu, anhedonia utawa ngipi elek. Nanging aturan iki ora ditrapake kanggo kabeh wong.

Ana sing ngalami periode sing rumit lan nandhang lara. Ing cilik saka sungkawa sing ora diproses, contone, kita macet ing salah sawijining tahapan amarga ora bisa proses emosional kanthi rugi. Jagad batin kita ora ngatur maneh apa sing wis kedadeyan, utawa amarga kasunyatan nggawe perasaan sing kakehan banget kanggo ngatur utawa amarga kita yakin manawa nglilani rasa lara iku ngiyanati wong sing nilar kita.

Mula, sanajan kita kabeh duwe kekuwatan penyembuhan batin alami, saben kasus beda lan ora mesthi bisa maju tanpa pitulung saka profesional sing bisa nyalurake emosi lan ide sing salah. Kita bisa dadi kuwat banget, nanging uga kudu ngerti watesan lan ngerti manawa lumaku wektu ora bisa marasake awakmu.

3. Wektu dadi alon banget nalika nandhang sangsara

Wektu bisa dadi langkah sing objektif kanggo sawetara wong, nanging kanggo panandhang sangsaya subyektif. Contone, nalika lara, suwe saya suwe saya suwe. Menit kudu ngenteni obat-obatan kasebut bisa ditrapake kaya kalanggengan.

Kasunyatane, ahli saraf ing Universitas Lyon nemokake manawa rasa nyeri lan emosi negatif bisa ngowahi pemahaman kita babagan wektu, saengga bisa luwih alon. Peneliti kasebut nuduhake korteks insular anterior, area otak sing nggabungake sinyal nyeri awak nanging uga komponen penting sing ana ing integrasi rasa nyeri, kesadaran awake dhewe lan rasa wektu. Dheweke ujar manawa ngira-ngira wektu lan pemahaman awake dhewe bisa nuduhake landasan saraf umum lan yen rumangsa ora enak, kita bakal fokus banget marang awake dhewe, sing menehi kesan yen wektu bakal mandheg.

Mula, kanggo ujar manawa wektu nambani saben tatu iku ora ana gayane. Nalika nandhang sangsara, menit katon kaya pirang-pirang jam lan jam dadi dina sing alon-alon kliwat. Amarga alasan iki, nalika ana kasusahan, kita kayane dadi korban tragedi lan mikir yen rasa lara ora bakal rampung. Pangerten kita babagan wektu wis ganti.

4. Wektu nyebabake mundur, ora mari

- Iklan -

Luka ing awak ora mari kaya awak, paling ora mesthi. Lungguh lan ngenteni, ora nindakake apa-apa kanggo ngatasi rasa sakit utawa trauma, ora langsung marasake awak, nanging luwih becik mundur.

Nalika wektu kliwat lan rasa sakit ora bakal kliwat amarga ora njlentrehake kedadeyan kasebut, stoicism ditetepake sing ora ana gandhengane karo tuwuhing trauma sawise kedadeyan nanging luwih mirip karosinau tanpa daya lan kanggo cocog karo sing wis nyerah.

Wektu bisa mbantu kita ngidinke rasa nyeri kanthi luwih apik amarga wis biasa, nanging ora mesthi mbantu kita ngatasi lan muncul kanthi kuwat utawa duwe sesanti anyar. Kasunyatane, ing pirang-pirang kasus, kita bisa ngalami anhedonia lan depresi, nggawe kita mandheg supaya bisa ngobati awake dhewe.

5. Trauma kasebut ora ana enteke

Trauma langsung ora ana uga tanggal kadaluwarsa. Sinau sing ditindakake ing Layanan Uniformed Universitas Ilmu Kesehatan ngumumake manawa 78,8% prajurit sing lara parah ora nuduhake pratandha trauma sajrone sawijining wulan, nanging kedadeyan kasebut udakara pitung wulan mengko. Contone, ing trauma trauma pungkasan, pengaruh emosional tetep ora aktif nanging bisa diwujudake mengko.

Kajaba iku, kenangan traumatis sing intrusif bisa tetep suwe sawise kedadeyan pemicu wis liwati lan padha tajem kaya nalika ngalamake pengalaman asli. Ing kedadeyan flashback, ngipi elek utawa pikirane lan gambar sing ngganggu, otak kita ora mbedakake kasunyatan saka kenangan, mula rasa lara lan kasengsaran sing kita alami banget.

Nganti proses kasebut diolah lan dilebokake ing memori otobiografi, kita ora bakal bisa nyuda pengaruh emosine, mula dheweke bakal terus nglarani kita kaya dina pisanan.

Ing kasus apa wae, angel dingerteni kapan bakal mari saka kedadeyan sing nglarani. Sanajan kita ngerti manawa nandhang sangsara, nanging ora padha gawe lara kanggo kabeh wong. Mula, marasake emosi minangka lelungan pribadi munggah-mudhun.

Sumber:


Rey, AE et Al. (2017) Nyeri nyuda persepsi wektu. Laporan Ilmiah Alam; 7: 15682.

Infurna, FJ et. Al. (2016) Ketahanan terhadap Stresor Urip utama Ora umum kaya Pikirane. Perspektif Psikologi Sci; 11 (2): 175-194.

Solomon, CG & Shear, MK (2015) kasusahan rumit. New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.

Grieger, TA et. Al. (2006) Kelainan stres posttraumatic lan depresi ing tentara sing cilaka perang. Sinau Comparative Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.

Nyukur, K. et. Al. (2005) Perawatan kasusahan rumit: Sidhang sing dikontrol kanthi acak. JAMA, 293 (21), 2601-2608.

Royden, L. (2019) Apa Wektu Pancen Ngatasi Kabeh Luka? Ing: Psikologi Dina Iki.

Pintu mlebu Apa wektu bisa nambani kabeh lara? 5 alasan kenapa penderitaan ora duwe "tanggal kadaluwarsa" sepisanan umum ing Sudut Psikologi.

- Iklan -
Artikel sadurungéHouse of Gucci, trailer pertama film sing diantisipasi karo Lady Gaga lan Adam Driver
Tulisan sabanjureJacobs - Juara Olimpiade Tamberi: Italia dadi gila ing Tokyo
Staff editor MusaNews
Bagean Majalah iki uga menehi komentar babagan nuduhake artikel sing paling apik, apik lan relevan sing diowahi dening Blog liyane lan Majalah sing paling penting lan misuwur ing web lan ngidini supaya bisa mbukak umpan kanggo mbukak. Iki ditindakake kanthi gratis lan nirlaba nanging mung duwe tujuan kanggo nuduhake regane konten sing ditulis ing komunitas web. Dadi… kenapa isih nulis topik kaya mode? Dandanan? Gosip? Estetika, kaendahan lan jinis? Utawa liyane? Amarga yen wanita lan inspirasi nindakake, kabeh bakal duwe visi anyar, arah anyar, lan ironi anyar. Kabeh diganti lan kabeh katon nganggo warna lan warna anyar, amarga alam semesta wanita minangka palet gedhe kanthi warna tanpa wates lan mesthi anyar! Kepinteran sing luwih alus, luwih alus, sensitif, luwih ayu ... ... lan kaendahan bakal nylametake jagad!