Hubungan emosional sing digawe karo wong-wong ing sekitar kita minangka bahan bakar kuat kanggo jiwa. Kita kabeh butuh pangerten lan validasi. Kanggo ngrasakake, paling ora ana siji wong liyane ing jagad iki, sing ngerti lan ndhukung kita.
Nanging, ing masarakat sing ana gandhengane karo hyper, kita saya nyambung, nanging uga luwih ora ana, mula, dadi luwih mandhiri. Akeh wong sing ana ing fisik, nanging adoh saka mental lan emosional. Dheweke ngangguk sirahe karo ndeleng ponsel. Dheweke lali pacelathon amarga ora nate melu.
Mesthi wae, kita ora bisa nyambung kanthi emosional nalika ana ing papan liya. Resonansi empati, ing tangan liyane, kalebu sesambungan karo jagad batin liyane kanggo mbantu dheweke ngrampungake masalah utawa mung menehi dhukungan sing dibutuhake.
Apa sejatine résonansi empati?
Konsep résonansi empatik diwiwiti saka Psikologi Humanistik. Ing konteks psikoterapi Rogersian, résonansi empati nuduhake cara sing luwih jero kanggo ngrasakake sesambungan interpersonal amarga nimbang apa sing diandharake dening wong liya - kalorone apa sing diucapake, apa sing dadi bisu, apa sing diucapake nganggo tembung lan apa sing diekspresikake nganggo basa awak .
Beda karo empati, résonansi empati ora kalebu nyimpang kanggo nyelehake sampeyan ing sepatu wong liya, nanging luwih becik nggunakake "Aku" kanggo sesambungan karo wong liya, supaya bisa nampa pengalaman, perasaan lan ide, nanging ora bisa dilalekake saka sing duwe saben raos wong.
Nulungi wong liya kanthi nyegah masalah supaya ora diseret karo awake dhewe
Theempati dadi pinunjul nalika konsep resonansi empati tetep ana ing ayang-ayangan. Nanging, penting banget kanggo nulungi wong liya tanpa kabebayani dening badai.
Empati minangka upaya kanggo nyelarasake pengalaman lan emosi wong liya. Iku nyedhiyakake sampeyan ing papane. Nanging empati asring gagal lan diwatesi mung kanggo simpati utawa kuwatir empati sing bisa ngrusak kita lan wong liya, ngalangi kita supaya ora prelu kadohan psikologis dadi migunani.
Resonansi empati ora ateges "identik" karo liyane, nanging njaga sawetara pamisahan. Jarak kasebut yaiku sing ngidini kita menehi pitulung sing tepat. Resonansi empati ngidini kita ngrasakake kahanane, nanging kanthi cara sing beda, asring luwih lengkap. Dadi wit-witan ora ngalangi kita ndeleng alas. Kita bisa uga bisa ngerteni masalah lan konflik utama wong liya utawa strategi disfungsi sing ditindakake.
Resonansi empati nglibatake ngalami masalah lan emosi, nanging tanpa alesan iki, amarga wates "I" ora bisa dipateni, nanging tumindak minangka lapisan pertahanan sing dibutuhake supaya bisa menehi pitulung sing cocog.
Kepiye cara nggawe résonansi empati? Keahlian penting
• Kesadaran lan perhatian lengkap. Iki minangka langkah pertama sing ora bisa nyambung kanthi emosional. Iku kalebu saiki ing kene lan saiki, kanthi nggatekake mitra bicara. Iki tegese anane sejatine lan minat sing tulus kanggo uneg-uneg liyane.
• Riset pengalaman. Iki kalebu telusuran aktif kanggo pengalaman liyane sing kompleks. Iku tegese ngluwihi apa sing sampeyan deleng lan ora marem karo cethek, nanging nyoba nggedhekake makna sing luwih jero sing biasane ndhelik ing tembung kasebut.
• Ekspresi emosi aktif. Iku tegese nggawe tembung utawa nerjemahake tumindak sing kita rasakake. Nalika ngungkapake kerentanan utawa emosional mbukak, kita ngajak liyane supaya padha nindakake supaya bisa nyambung ing level sing luwih jero. Ora isin amarga lara, kegagalan utawa emosi liyane, nanging digunakake kanggo nggawe kreteg.
• Apresiasi tanpa syarat. Kritik utawa upaya ngadili bisa mbatalake empati. Iki sebabé resonansi empati mbutuhake apresiasi tanpa syarat. Ora ateges setuju karo ide sing liyane, nanging luwih bener ngetrapake pengalaman emosional kanthi nuduhake panriman tanpa syarat supaya wong kasebut rumangsa dimangerteni lan didhukung.
Sumber:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Resonansi empati: Perspektif neurosains. Ing J. Decety & W. Ickes (Eds.) Ilmu sosial empati sosial (hal. 125–137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Saka Resonansi Emosi menyang Pangerten Empatik: Akun Neurosains Pengembangan Sosial. Pengembangan lan Psikopatologi; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Resonansi Empati lan Pangolahan Pengalaman Diferensial: Pendekatan Direktif Proses Pengalaman. Jurnal Psikoterapi Amerika; 61 (3): 313-331.
Pintu mlebu Resonansi empati, kunci kanggo nulungi wong liya kanthi nyegah masalah supaya ora mudhun sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
