Nyanyi lan geter: latihan ing platform kedher luwih populer ing jagad fitness. Saliyane, olahraga kanthi geter kabukten migunani kanggo ngilangi bobot, nguatake otot lan nyuda notabene ing cellulite. Kabeh iki mung 10 menit. Kayane sampurna, bener? Nanging apa platform sing kedher pancen efektif? Apa cukup kanggo tetep tetep utawa apa sampeyan kudu gerakan khusus? Ing kene sampeyan bakal nemokake kabeh informasi sampeyan kudu babagan!
Sadurunge luwih maju, delengen iki video lan ngerteni apa sejatine olahraga anti-selulit luwih efektif!
Platform geter: apa?
Wiwitane, sing diarani platform kedher dirancang ing taun 70-an minangka metode pelatihan kanggo atlit kompetitif. Alat iki ngidini wong kasebut bisa patung otot sampeyan kanthi permanen lan luwih cepet. Saiki, piranti kasebut kasedhiya ing meh kabeh gym lan pusat kebugaran. Kajaba iku, digunakake ora mung ing olahraga nanging uga ing papan pemulihan. Prinsip a bisa metu kanthi platform sing kedher iku gampang banget: ing geter ditularake menyang kabeh awak lan ngrangsang kompleks otot sing paling penting. Iki, kanggo nanggepi getaran, ditindakake luwih utawa kurang gaweyan, lan kerja keras, bisa diuripake maneh.
Miturut sawetara studi ilmiah, latihan liwat platform kedher ternyata luwih becik efektif wiwit, suwene kabeh, ing 97% serat otot lan iki nambah massa lan ngasilake konsumsi energi sing luwih gedhe.
Kepiye cara latihan plat geter?
La platform kedher asring diandharake a piranti olahraga sing cocog kanggo wong kesed, nanging kasunyatane yaiku a alat Luwih angel banget lan nantang olahraga. Iki uga amarga latihan plate geter kudu terus ditindakake ing pandhuan lan pengawasan saka pelatih pribadi. Wong sing trampil nggawe manawa gerakan bisa ditindakake kanthi bener, yen ora sampeyan risak utawa keliru nalika nglakokake olahraga kasebut, dadi ora ana gunane. Nanging ing sawetara gym, peralatan kasebut uga bisa digunakake kanthi mandiri. Biasane olahraga kanthi geter wis rampung ing klompok cilik lan duwe durasi umume udakara 30 menit.
Kaya biasane, biasane diwiwiti karo a anget cendhak kanthi ngeculake sendhi. Latihan nyata kalebu sawetara pakaryan sing bisa bertahan saka 30 nganti 60 detik lan bola-bali bola. Iki bisa uga klasik squat, ing lunges oi lenggah-lenggah. Gerakan kasebut ditindakake kanthi dinamis lan statis kanthi cara kaya gawe kabeh otot sampeyan bisa digunakake. Sawise sesi latihan rampung, sampeyan bisa nindakake sawetara pijet tujuane kanggo ngeculake otot sing ditekan stres.
Piccolo saran: Nalika olahraga nganggo piring geter, tekuk sikil sampeyan sethithik lan fokusake bobot awak ing tumit sampeyan. Iki nggawe getaran luwih nyenengake.
Keuntungan saka platform sing kedher
Kita takon ing awake dhewe: latihan ing piring getar pancen efektif? Wangsulane ya. Otot awak, nyatane, reaksi ing geter, dirangsang bisa saya akeh. Getaran saya kuwat, saya kuwat ketegangan otot. Nanging plate geter uga menehi mupangat liyane, kayata:
- Nyepetake metabolisme
- Mbantu ngobong lemak lan, akibate, ngilangi bobot awak
- Mromosiaken ing sirkulasi getih
- Nguatake i Otot
- Nada i kain
- Rileks awakmu e nyuda rematik, kaya lara punggung
Apa piring geter nggawe sampeyan bobote?
Kaya kabeh piranti sing dirancang kanggo fitness, ing platform kedher, yen digunakake kanthi bener lan terus-terusan, bakal menehi mupangat gedhe banget kanggo wujud fisik, sing bisa mbantu kita ilang kilogram ekstra. Nanging, kudu ditandhesake manawa, kanggo ngilangi bobot, sampeyan kudu melu kegiatan fisik menyang siji pola makan kalori rendah sing sehat lan seimbang. Mung amarga gabungan saka rong elemen kasebut, apa bisa nambah bobot ideal kanthi cara sing sehat!
Kanggo latihan geter kanggo sapa?
Apa sing aneh utawa pamula, latihan nganggo piring geter yaiku umume cocog kanggo kabeh level kinerja lan persiyapan sing beda, sing penting yaiku golek olahraga sing paling cocog kanggo awake dhewe. Nanging, wong sing ngalami trombosis, tekanan darah tinggi, epilepsi, nanging uga wanita hamil kudu ngindhari latihan jinis iki o dhisik dhokter karo kulawarga.
Platform geter: apa bisa digunakake kanggo selulit?
La geter ngrangsang aliran getih lan jaringan nada, nggawe kulit luwih kenceng. Nanging, nalika nyuda sebagian kulit kulit oranye, kudu ditekan manawa alat iki ora bisa nggawe mukjizat, amarga selulit minangka kondhisi sing ditemtokake ing gen-gen kasebut.
Plat getaran paling apik ing Amazon
> Paling laris
> Sing paling fungsional
> Sing paling lengkap
Efek positif liyane saka latihan ing piring geter
Sejatine, latihan geter nyumbang kanggo nguatake otot lan kanggo ngetrapake resistensi. Sanalika, ing platform sing kedher pbisa bali migunani kanggo nambah saldo. Sing terakhir utamane ngidini kita njaga dedeg piadeg sing bener, mbantu kita nyegah lara punggung. Keuntungan tambahan uga dicathet ing kasus artromis e osteoporosis, amarga getaran lan rangsangan duwe efek positif ing sendi lan balung.
Cathetan penting ing kesimpulan: gaya urip sehat, ditondoi kanthi panganan sing seimbang lan kegiatan fisik sing rutin lan tetep, mesthi dadi solusi sing paling apik supaya tetep bugar e urip slamet kanthi dawa.
Sumber artikel Alfeminile
