Ana mitos nyebar sing kita kabeh wis krungu ing kaping, utamané nalika kita arep liwat wektu angel: apa ora matèni sampeyan, strengthens sampeyan. Tanpa mangu-mangu ing ketahanan iku dibangun ing pilar pengalaman angel, sing meksa kita kanggo berkembang kekuatan sing kita panginten kita ora duwe utawa push kita ngluwihi watesan.
Nanging daya tahan sing asale saka kahanan sing angel yaiku siji, liyane yaiku pengaruh psikologis sing kedadeyan traumatis. Nyatane, panaliten anyar nuduhake manawa pengalaman traumatik ora mesthi nggawe kita kuwat. Kadhangkala kedadeyan sebaliknya.
Apa sing ora mateni sampeyan ora mesthi nguatake sampeyan
Panaliten sing ditindakake ing Universitas Texas nganalisa data saka luwih saka 1.200 sing slamet saka owah-owahan iklim sajrone rong puluh taun. Dheweke nemokake yen fakultas mental wong suda sawise nandhang bencana alam lan cuaca ekstrem sing bisa ngowahi uripe.
Psikolog iki ngetutake wong-wong sing ngalami angin topan, banjir, kekeringan, musim dingin sing ekstrem, lan kahanan darurat industri ing wilayah Houston antarane taun 2000 lan 2020. Dheweke nyimpulake yen pepatah lawas "apa sing ora mateni sampeyan nggawe sampeyan kuwat" ora kaya ngono. cukup bener. Pancen, kesehatan mental nandhang sangsara luwih saka pengaruh kumulatif saka acara traumatik. Ing kasus kasebut, kesejahteraan mental mudhun banget.
Panaliten sing padha ditindakake ing Universitas Brown teka menyang kesimpulan padha. Sawise nganalisa pengalaman traumatik wong sadurunge lan sawise ngalami lindhu paling kuat kaping enem sing dicathet ing Chili, para peneliti nemokake yen wong-wong sing wis ngalami traumatik sadurunge, kayata kelangan wong sing ditresnani, luwih cenderung ngalami masalah kesehatan.kesehatan mental.
Ing sawetara kasus, kahanan traumatik nggawe perasaan sinau tanpa daya sing ndadekake wong luwih rentan marang kedadeyan negatif ing ngisor iki. Mungkasi kedadeyan traumatis ora dadi jaminan yen kedadeyan kaya iki ora bakal kedadeyan maneh. Yen kahanan sing ora stres iki asring bola-bali lan kita gagal nyerep utawa ngatasi pengaruhe, mula bisa uga ngrusak kesehatan mental. Trauma sing bola-bali nambah lan ngrusak keseimbangan emosional kita.
Ing ringkesan, kahanan sing stres banget ing jaman kepungkur, dialami kanthi individu utawa bebarengan, bisa nggawe kita luwih rentan kanggo trauma lan nambah kemungkinan ngalami gangguan mental, kayata depresi, kuatir, stres pasca trauma utawa kecanduan.
Kepiye carane nglindhungi awake dhewe saka pengaruh acara traumatik?
Sing paling penting, penting kanggo mbedakake kahanan stres sing bisa diatur saka pengalaman traumatik sing ora bisa ditangani. Stressor sing bisa diatur umume kurang abot, sing ngidini kita ngetrapake strategi nanggulangi sing beda kanggo ngatur kahanan kasebut, tanpa ngluwihi kemampuan kita. Kahanan kasebut bisa duwe potensial wutah sing gedhe banget amarga meksa kita metu saka zona nyaman lan ing wektu sing padha ora nuwuhake kahanan kangelan banget.
Ing sisih liya, kahanan traumatik sing ora bisa kita atur biasane sifate luwih ekstrim, kayata rudo pekso, perang utawa bencana alam. Acara kasebut ora mung kaget, nanging uga bisa ngatasi kapasitas ngatasi, ngasilake stres emosional sing dhuwur sing ngancam kesehatan mental lan uga ngganggu pandangan jagad lan sistem kapercayan. Jinis-jinis acara traumatik iki nduweni daya ngrusak sing luwih gedhe, kita butuh wektu luwih akeh kanggo pulih lan bisa uga butuh bantuan psikologis.
Apa wae, penting kanggo elinga yen ana kedadeyan sing salah, kita cenderung percaya yen pengalaman sing lara kasebut bakal menehi inspirasi lan mbantu kita dadi luwih apik utawa kuwat. Ing taun pisanan pandhemen, umpamane, kita mikir yen "kita bakal kuwat", nanging ora kaya ngono.
Kita kudu ngerti manawa dudu kahanan traumatik sing ngganti lan nguatake kita, nanging cara kita ngatasi. Kasangsaran ora mung sawetara jinis pencerahan. Yen kita pengin pain kita duwe makna, sing bisa uplifting ing sawetara cara, kita kudu nggawe manawa kita nemokake makna lan ora pasrah kanggo kasangsaran pasif nunggu wahyu mistis.
Kita ora bisa uwal saka sawetara pengalaman traumatik lan kaping pirang-pirang kita ora bisa nglindhungi dhéwé saka trauma emosi, nanging kita bisa tansah nyoba kanggo nemokake makna ing wong-wong mau kanggo kalebu ing narasi urip kita lan nyegah saka harming kesehatan mental kita.
Sumber:
Sansom, GT et. Al. (2022) Dampak gabungan saka paparan bebaya ing kesehatan mental ing Houston, TX. Bebaya Alam; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Nemtokake hubungan antarane stressor psikososial lan ketahanan psikiatri ing antarane wong sing slamet bencana Chili. BJ Psik; 217 (5).
Pintu mlebu Pengalaman traumatik sing urip ora mesthi nguatake kita sepisanan umum ing Sudut Psikologi.
