Apa normal yen kuatir saben dina?

0
- Iklan -

ansia tutti i giorni

"Aku duwe kuatir saben dina. Aku ora bisa konsentrasi. Aku ora bisa turu. Aku mesthi percaya yen ana kedadeyan elek ", minangka kesaksian saka wong sing ngalami kuatir, nanging tembunge nggambarake kasunyatan manawa jutaan wong ing saindenging jagad iki urip. Kasunyatane, diramalake udakara 5% wong ngalami kuatir umum, sanajan luwih saka 10% ngalami fobia tartamtu lan udakara 3,5% ngalami serangan panik.

Kepiye wiwit kuatir?

I gejala awal kuatir umume entheng lan asring ora dingerteni. Wong kasebut wiwit rumangsa luwih nesu lan kuwatir tinimbang biasane. Dheweke duwe masalah turu. Anguish lan wedi njaga dheweke nganti matane lemes amarga kesel.

Sajrone wektu kasebut, sawetara gejala fisik uga katon, kayata ketegangan otot, sakit sirah emosi, angel ngulu, pusing utawa uga kabut mental sing ora nyenengake. Pikiran sing bola-bali uga wiwit katon, umume dadi bencana, sing prédhiksi skenario paling ala.

Nanging, umume wong ora peduli karo gejala kuatir kasebut. Dheweke mikir yen bakal lunga dhewe utawa kondhisi sementara amarga wektu sing stres banget. Ing sawetara kasus, puncak gejala kasebut biasane yaikuserangan gupuh.

- Iklan -

Kanggo akeh wong, serangan panik minangka lonceng kuatir, minangka sinyal yen dheweke ora bisa nglirwakake maneh. Yen ora golek pitulung ing wektu sing tepat, kuatir bakal terus tuwuh, ngrusak kabeh sing ana ing dalane, dadi kanca sing tetep saben dina.

Apa serangan panik bisa suwene pirang-pirang dina?

Serangan panik minangka episode intens sing biasane ana ing sepuluh menit lan mudhun meh kabeh sajrone setengah jam. Sajrone serangan panik, tingkat adrenalin ing awak meh tikel, saengga wong kasebut ngalami takikardia kuatir lan kangelan ambegan.

Hyperventilation nyebabake kebingungan, disorientasi lan pusing. Ana rasa sedhih banget lan ora bisa ngontrol. Sawise tsunami emosi iki, awak bakal nyoba ngasilake level dhasar, sanajan butuh sawetara wektu kanggo kabeh paramèter fisiologis bali menyang normal. Mula, umume yen sawise nandhang panik, wong kasebut krasa lemes, kanthi fisik lan mental.

Iki tegese serangan panik minangka episode dadakan sing durasi cendhak. Nanging, kuatir bisa tahan sedina muput. Sinau sing ditindakake ingInstitusi La Doktrin Chrétienne Strasbourg kanthi grafis ngumumake beda durasi kalorone:

Dijupuk saka: Dialog ing Neurosains Klinis

Perlu dijlentrehake manawa uga kuatir umum, sing dialami saben dina, dadi kesel. Pancen, wong sing gelisah urip kanthi waspada, kaya-kaya bakal ana kedadeyan sing elek. Pikiran lan wedi bencana muncul kanthi macem-macem cara lan wektu sing ora dikarepake supaya meh kabeh lumpuh.

Kanggo wong sing kuwatir, kahanan apa wae bisa uga mbebayani. Iki nyebabake lemes fisik lan emosional sing gedhe banget. Rasa kuatir ngalami konsentrasi lan ora ngidini dheweke ngaso cukup. Wong kasebut rumangsa kewalahan karo saben langkah lan ora ngerti apa sing kudu ditindakake kanggo ngontrol rasa sedhih lan kuwatir. Mula, yen kuatir tetep sedina muput, pungkasane dadi ringkih banget.

- Iklan -

Apa normal yen kuatir saben dina?

Ora normal yen kuatir saben dina. Kuatir bisa dadi tanggepan tartamtu ing kahanan tartamtu sing nyebabake rasa wedi utawa sumelang, nanging nalika dadi norma, nuduhake ana kelainan psikologis. Wong sing ngalami kuatir saben dina nandhang kelainan kuatir umum. Ing jinis kuatir, kuatir minangka elemen utama, uga minangka gejala kognitif sing paling khas.

Pikirane intrusif lan bencana mbedakakekuatir umum saka serangan panik lan minangka faktor sing nyebabake rasa kuwatir, kasusahan lan kuwatir sing dilaporake wong-wong kasebut.

Mula, kuatir minangka asil saka kuwatir, ide lan gambar sing ora mandheg sing menehi rasa wedi. Masalahe biasane, yen dipikir maneh, ora gampang golek jerami sing tugel mburi unta. Ora gampang gampang ngenali pemicu amarga kuatir cenderung tuwuh kanthi bertahap, menehi akeh kuwatir, rasa ora aman, masalah lan rasa wedi.

Nyatane, ora mung asil saka stres sing wis dialami, nanging uga gaya kita nanggulangi (ngadhepi) utawa kemampuan / ketidakmampuan kita kanggo ngrampungake kahanan sing durung mesthi. Wong sing paling sensitif, sing duwe kecenderungan perfeksionisme lan paling ngontrol, duwe risiko luwih gedhe ngalami kuatir umum ing sawetara wektu.

Strategi ngindhari, kayata, uga nambah risiko ngalami kuatir saben dina. Yen kita sadhar yen ana pikiran utawa kahanan nyebabake kuwatir, dorongan pertama bakal nyingkiri. Nanging amarga sakaefek mbalek maneh, pikiran iki luwih akeh narik kawigaten. Dheweke dadi pikiran sing ngganggu, mula ora mung ngasilake emosi sing kuat lan ora nyenengake, nanging uga duwe rasa kurang kontrol sing nambah kuatir.


Ing kasus apa wae, sanajan wong sing nandhang kuatir sacara umum ora ngalami pancen saben dinane. Ing "mangsa kepenak", yen kabeh kedadeyan apik, kuatir bisa menehi kendhang, sanajan mung sedhela. Nanging penting supaya masarakat ora nglalekake lan nglirwakake perawatan amarga yen panyebab kuatir ora dirampungake, nalika gejala bali bakal luwih kuat.

Kasunyatane, kabar apik yaiku kuatir bisa ditambani. Sampeyan ora prelu mundur kanthi urip kanthi kuatir saben dina. Warta sing ora apik yaiku kuatir biasane ora mandheg dhewe, mula bisa nganti pirang-pirang wulan utawa pirang-pirang taun, mula luwih becik njaluk pitulung khusus kanthi cepet.

Sumber:

Borza, L. (2017) Terapi kognitif-prilaku kanggo kuatir umum. Dialog ing Neurosains Klinis; 19 (2): 203-208.

Pintu mlebu Apa normal yen kuatir saben dina? sepisanan umum ing Sudut Psikologi.

- Iklan -
Artikel sadurungéIan Ziering mengeti ulang tahune Luke Perry ing Instagram
Tulisan sabanjureAnna Paquin ngrayakake ulang taune Stephen Moyer ing media sosial
Staff editor MusaNews
Bagean Majalah iki uga menehi komentar babagan nuduhake artikel sing paling apik, apik lan relevan sing diowahi dening Blog liyane lan Majalah sing paling penting lan misuwur ing web lan ngidini supaya bisa mbukak umpan kanggo mbukak. Iki ditindakake kanthi gratis lan nirlaba nanging mung duwe tujuan kanggo nuduhake regane konten sing ditulis ing komunitas web. Dadi… kenapa isih nulis topik kaya mode? Dandanan? Gosip? Estetika, kaendahan lan jinis? Utawa liyane? Amarga yen wanita lan inspirasi nindakake, kabeh bakal duwe visi anyar, arah anyar, lan ironi anyar. Kabeh diganti lan kabeh katon nganggo warna lan warna anyar, amarga alam semesta wanita minangka palet gedhe kanthi warna tanpa wates lan mesthi anyar! Kepinteran sing luwih alus, luwih alus, sensitif, luwih ayu ... ... lan kaendahan bakal nylametake jagad!