Ketahanan: apa lan carane nambah kemampuan iki

0
- Iklan -

Ana tembung lan ide sing bisa kita ucapake dadi "modis"Sewengi. Mungkin kita durung nate krungu bab kasebut bubar banjur, dumadakan, wong ing sekitar kita, i media ei sosial sing kita manfaatake ing saben dinane wiwit gunakake istilah kasebut sing tegese sejatine asring dilalekake. Iki kalebu ing kategori iki konsep "ketahanan", ditrapake kanggo macem-macem wilayah, kalebu ing psikologi.

Dina iki kita bakal ngerteni apa sejatine ketahanan, nalika dadi nyata, apa wae fitur lan kepiye carane bisa nambah kemampuan iki ing gesang saben kita.

Apa tegese "ketahanan"

Tembung "ketahanan"Asale saka Latin"resilate", utawa"mumbul","mlumpat bali". Umume, tembung iki nuduhake kemampuan sistem kanggo adaptasi karo pangowahan. Amarga iku, ora kudu dibingungake karo istilah sing padha, nanging tegese beda, yaiku resistance. Pancen, sing terakhir yaiku tumindak kasebut karo sampeyan nyoba efektif ngatasi kedadeyan efek tartamtu. Ketahanan liyane, ora nolak bongkokan, kanggo acara utawa kahanan, nanging dheweke weruh adaptasi utawa damping dibandhingake karo dheweke.

Kaya sing sampeyan kira, konsep ketahanan ditrapake kanggo akeh wong cabang ilmiah lan non-ilmiah. Contone, kita ngomong babagan ketahanan ing lapanganrekayasa, dell 'informatika, saka biologi lan malah del manajemen resiko, ing ngendi ketahanan cocog karo kapasitas intrinsik sistem ngowahi operasine sadurunge, sajrone lan sawise ana pangowahan. Nanging, ing kene kita bakal nemokake katahanan ing psikologi, ing endi bisa ditegesi minangka kemampuan kanggo menehi hasil kanthi positif karo kedadeyan traumatik, kasusahan lan masalah.

- Iklan -
Ketahanan© Getty Images

Karakteristik wong sing tangguh

Dadi, ing psikologi, ketahanan cocog karo kemampuan kanggo reaksi positif kanggo trauma utawa kahanan stres, ngerti carane ngatur maneh urip kanthi trampil tanpa nglilani sampeyan mudhun. Wong sing tangguh padha ngadhepi kangelan kanthi ngeksploitasi kanggo nangkep ing kesempatan anyar lan menehi dorongan sing beda kanggo eksistensine. Miturut definisi iki, ketahanan bisa uga katon kaya kekuwatan sing padha karo pahlawan pahlawan sing kita lakoni nalika isih bocah, nanging bisa uga sampeyan kaget amarga sampeyan ngerti manawa kemampuan iki ana ing saben kita lan kita nggunakake sanajan ora ngerti, paling ora sebagean.

Nanging, ana wong sing sajrone urip luwih sukses tinimbang liyane kanggo nyengkuyung fakultas iki lan nuduhake ing ngisor iki fitur:

  • Positivitas lan optimisme: sapa sing tabah uga khususe optimis lan proaktif nglawan pangowahan lan, umume, urip.
  • Kapasitas gedhe saka tim digunakake: sing tangguh ngerti bisa banget ing tim, utamane minangka koordinator. Kasunyatane, duweke keluwesan babagan sing ora dikarepake iku ngidini dheweke guyon nalika kasus kangelan kanthi cara sing lincah lan dinamis.
  • Komitmen: katahanan wong uga dicethakake ana ing karepe melu kegiatan sing beda-beda, tanpa njupuk sikap pasif.
  • Kasedhiya karo pemecahan masalah: saliyane kanggo komitmen, sapa sing tetep prigel duwe kemampuan ngatasi masalah. Saben alangan sing mbukak dalane digunakake minangka kesempatan. Mula, masalah kasebut ora bakal dadi kendala maneh kalodhangan.
  • Apresiasi kanggo tantangan: manawa ana ing jagad kerja utawa urip pribadi utawa sosial, sing tangguh nuduhake awake dhewe ing kekarepan kanggo nampa pangowahan ora ngalami masalah kasebut.

 

Ketahanan© Getty Images

Ketahanan ora ateges ora stabilitas

Nalika maca kaping pisanan karakteristik wong sing tangguh lan kepiye bakat ing njaba ditampilake, bisa uga ana salah pikir wong-wong iki ora bisa dicekel lan ora bisa diobati saka kedadeyan sing kedadeyan. Ora ngono. Nduwe ketahanan sing dhuwur ora ateges ora ngalami tekanan lan alangan urip ing kulit sampeyan dhewe, lan kanthi cara sing padha, iku ora nggawe sampeyan kebal saka kasusahan, saka lara psiko-fisik lan saka emosi negatif liyane. Nanging, tetep sabar tegese duwe kekuwatan batin uga alat kasebut prelu diadhepi nalika mbutuhake, tanpa kewalahan karo dheweke.

Uga, katahanan dudu kapasitas tetep lan ora bisa diowahi ing kepribadian saben kita. Pancen, kalebu sawetara sikap sing bisa sinau lan dikembangake supaya bisa olahraga kanthi maksimal.

 

Ketahanan© Getty Images

Faktor sing bisa menehi insentif utawa nyuda ketahanan

Maneka warna panliten psikologi nuduhake manawa ana faktor sing bisa nambah utawa nyuda tingkat ketahanan saben individu. Tilas dikandhani faktor perlindungan, dene sing terakhir yaiku resiko.

I faktor perlindungan, uga ditegesi minangka "faktor pangembangan", akeh lan prihatin babagan bidang sing beda-beda sajrone urip wong. Antarane ana ajining dhiri sing apik, tingkat ngontrol diri lan sensitivitas sing dhuwur, tuwuh tentrem ing lingkungan kulawarga e seneng dhukungan sosial, yaiku dhukungan saka para wong sing paling disenengi.

Minangka kanggo i faktor risiko, dheweke nggawe individu kasebut luwih rawan lan kemampuan kanggo nahan rasa nyeri, stres lan efek kuatir lan tekanan mudhun. Dheweke raket banget karo wektu nalika sampeyan isih bocah, ing taun bocah lan remaja. Faktor risiko yaiku bal emosi, kaya ajining dhiri utawa ngisolasi awake dhewe dibandhingake karo wong liya, lan sing ana gandhenganeswasana kulawarga, umpamane hubungan sing ora apik karo wong tuwa utawa konflik ing kulawarga dhewe.

 

Ketahanan© Getty Images

Cara nambah katrampilan

Kita wis ujar kepiye pangembangan lan insentif ketahanan ing saben wong bisa ditindakake. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu miwiti runtut tumindak sing luwih milih iki adaptasi kanggo ngganti yaiku sing kecenderungan kanggo ngeksploitasi kanthi positif kabeh sing biasane katon negatif.

Kaping pisanan, para ahli menehi saran supaya fokus ing nilai sampeyan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu miwiti asumsi: apa sing penting banget kanggo sampeyan? Sampeyan pengin dadi wong sing kepiye? Sawise rong aspek kasebut diklarifikasi, mula sampeyan bisa nggunakake angka asil kanggo nyuda kahanan urip sing ora bisa ditebak.

- Iklan -

Teknik liya sing migunani yaiku mindfulness lan saka semedi. Kanthi nindakake latihan kasebut, sampeyan bisa ngembangake ilmu lan pikiran sing luwih apik lan bisa sinau kanggo ngontrol reaksi otomatis, pikiran lan emosi sampeyan gumantung ing wusana.


Akhire, waca luwih akeh babagan sing wis positif ing urip sampeyan lan aja kuciwo ngadhepi kasusahan utawa kahanan sing ora bisa diowahi. Kita wis biasa "prentah" lan milih sing disenengi utawa ora: kita ngatur apa wae miturut swasana utawa cita rasa, nanging ora bisa nindakake kabeh aspek eksistensi. Kadhangkala perlu kanggo ngadhepi kasunyatan lan nampa prastawa utawa kahanan sing pancen ora bisa kita kontrol. Solusine? Mungkasi lan priksa kabeh perkara positif liyane sing isih ana, sanajan sampeyan lara utawa kuciwa. Iki ora ateges nyerah utawa mbuwang andhuk: iku mung cara kanggo aja nyebabake stres tambahan babagan kahanan sing ora bisa diowahi.

 

Ketahanan© Getty Images

Frasa paling apik babagan ketahanan

Pungkasane, kita wis nglumpukake frasa psikolog sing paling ayu lan panulis hebat saiki lan jaman kepungkur babagan ketahanan.

Ketahanan ora mung kepinginan kanggo urip kanthi kabeh biaya, nanging uga kemampuan kanggo nggunakake pengalaman sing dipikolehi ing kahanan sing angel kanggo mbesuk.
Andrea Fontana

Kesulitan ngilangi sawetara wong, nanging nguatake wong liya.
Nelson Mandela

Kanggo wong sing kuwat, kekalahan apa wae, sanajan ora bisa nyebabake frustasi, dianggep minangka kesempatan kanggo sinau lan nambah.
Peter Trabucchi

Dudu amarga perkara angel mula kita ora wani, nanging amarga kita ora wani yen angel.
Lucius Anneus Seneca

Jagad iki ngrusak kita kabeh, nanging mung sawetara sing kuwat nalika rusak.
Ernest Hemingway

 

Ketahanan© Getty Images

Ketahanan iku dudu ketelitian, nanging gerakan dialek. Ketahanan tegese mlumpat maneh, supaya bisa mlayu lan, kanthi momentum, ngatasi alangan kasebut.
Francis Botturi

Gagal minangka bagean saka urip kita. Sukses ora mulang apa-apa, nanging kegagalan mulang babagan katrampilan. Iki mulang supaya sampeyan nyoba dhewe lan nyoba maneh.
Sarah Morgan

Kekuwatan batin minangka perlindungan sing paling kuat. Aja wedi tanggung jawab kanggo rasa seneng.
Dalai Lama

Sapa sing duwe kekuwatan kok bisa ngatasi kepiye.
Friedrich Nietzsche

Separuh seni urip sing apik yaiku ketahanan.
Alain deBotton

Sumber Artikel: Alfeminile

- Iklan -
Artikel sadurungéPendhidhikan dalan kanggo bocah: Cara mulang bocah babagan tandha lan aturan
Tulisan sabanjureDina Wanita 2021: 5 buku sing bakal diwaca kanggo ngelingi sapa sejatine sampeyan
Staff editor MusaNews
Bagean Majalah iki uga menehi komentar babagan nuduhake artikel sing paling apik, apik lan relevan sing diowahi dening Blog liyane lan Majalah sing paling penting lan misuwur ing web lan ngidini supaya bisa mbukak umpan kanggo mbukak. Iki ditindakake kanthi gratis lan nirlaba nanging mung duwe tujuan kanggo nuduhake regane konten sing ditulis ing komunitas web. Dadi… kenapa isih nulis topik kaya mode? Dandanan? Gosip? Estetika, kaendahan lan jinis? Utawa liyane? Amarga yen wanita lan inspirasi nindakake, kabeh bakal duwe visi anyar, arah anyar, lan ironi anyar. Kabeh diganti lan kabeh katon nganggo warna lan warna anyar, amarga alam semesta wanita minangka palet gedhe kanthi warna tanpa wates lan mesthi anyar! Kepinteran sing luwih alus, luwih alus, sensitif, luwih ayu ... ... lan kaendahan bakal nylametake jagad!