Bakteri, parasit lan virus bisa ngancam kesehatan wanita hamil. Apa sampeyan ngerti risiko? Mesthi, nanging luwih becik dibahas wiwit pisanan sampeyan ngerti yen bakal ngandut bayi. Nanging sing kudu nggawe sampeyan yakin yaiku bebaya sing bisa "gampang" yen sampeyan ngati-ati kabeh panganan sing paling apik kanggo ngilangi utawa paling ora matesi panganan.
Pungkasan, tinggalake mitos yen nalika meteng sampeyan kudu mangan rong wong (saiki wis ora nyata maneh, utamane ing wulan kapisan, asupan kalori ekstra sing dibutuhake sithik banget lan sajrone kehamilan bisa berubah. ing antarane 200 lan 450 kkal), sing kudu sampeyan lakoni yaiku kalibrasi kabeh nutrisi sing migunani sajrone 9 wulan paling apik: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, garam mineral, lan serat sing tepat. , penting kanggo ngindhari masalah klasik saka konstipasi nalika meteng.
Ora ana daging mentah utawa sayuran sing wis dikumbah banget, gynecologist bakal ngandhani, lampu ijo, tinimbang biji-bijian lan panganan sing akeh zat wesi lan Omega 3.
Panganan sing bisa diindhari nalika meteng
Yen sampeyan ora nate ngalami toksoplasmosis, luwih becik nyegah panganan mentah asale kewan, uga woh lan sayuran sing durung dicuci. Uga aja ngonsumsi iwak kanthi isi merkuri tinggi, kayata tuna - kaleng lan seger - lan iwak pedhang, nanging uga salmon pertanian.
Keju kulit putih kayata brie, camembert utawa taleggio uga kudu dihindari, nanging uga keju sing diarani biru kayata gorgonzola lan roquefort, kajaba yen wis dimasak. Luwih becik sampeyan tetep adoh saka fontina, saka keju lan dal liyane sing durung diombe susu mentah. Aja ngombe alkohol kabeh lan aja kakehan kafein lan produk sing ngemot, uyah lan panganan sing lemu utawa goreng banget.
Pungkasane, perhatian khusus kudu diwenehake:
Daging mentahan
Mangan daging sing ora masak utawa mentah nambah risiko kena infeksi karo macem-macem bakteri utawa parasit, kalebu Toxoplasma, E. coli, Listeria, lan Salmonella. Kanggo ngindhari:
- steak langka
- daging babi lan daging sapi sing durung matang
- unggas sing kurang dimasak
- pate seger
- ham mentah
Iwak berisiko merkuri
Iwak dhewe minangka panganan sing enak banget: ngemot protein sing apik lan asam lemak omega-3 (omega-3), sing penting kanggo perkembangan otak lan mripat bayi. Nanging, sawetara jinis iwak ora kena dipangan, sing paling dianggep a risiko kontaminasi merkuri, amarga bahan iki wis ana gandhengane karo kemungkinan kerusakan pangembangan, kanthi referensi khusus kanggo otak, kanggo bocah sing bakal lahir.
Mula aja:
- iwak pedhang
- tuna
- anguilla
- hiu biru
Nanging uga ati-ati karo jinis iwak liyane, kayata salmon farmed. Kajaba iku, panganan segara mentah uga kudu dihindari nalika meteng amarga bisa kena kontaminasi bakteri lan risiko kena toksoplasmosis utawa salmonella.
Uga waca:
- sushi
- Sashimi
- iwak lan iwak mentah wadi mentah utawa mung wis mateng
- kerang lan kerang mentah liyane
Endhog mentah
Endhog mentah lan panganan mentah liyane sing ngemot ora kudu dikonsumsi kanggo nyegah risiko kena infeksi salmonella. Dadi, gatekake uga mayonis lan saos adhedhasar endhog seger liyane sing disiapake ing omah lan krim lan panganan cuci mulut mung disiyapake kanthi masak cekak kayata mascarpone, tiramisu, kastard, es krim krasan, creme brulé lan zabaglione.
Perhatian banjur menyang:
- endhog mentah
- eggnog krasan
- adonan mentah
- klamben salad
- tiramisu lan custard
- Es krim krasan
- mayonnaise
Keju kulit putih lan keju "biru"
Keju kulit putih kudu dikonsumsi kanthi ati-ati:
- Brie
- camembert
- Keju Taleggio
- feta
- roquefort
Manungsa waé uga kanggo keju sing ora diombe kaya fontina. Kabeh keju liyane, yen dipasteurisasi, ora kena nyebabake masalah.
Susu mentah
Susu sing ora diombe bisa nggawa listeria bakteri. Luwih becik pindhah menyang susu pasteurisasi.
Woh lan sayuran sing ora dicuci kanthi apik
Tansah ngumbah lan muter maneh kabeh woh lan sayuran kanthi ati-ati banget, kalebu salad ing tas. Woh-wohan lan sayuran kudu dicuci kanthi tliti kanthi ati-ati supaya ora bisa nyebabake toksoplasmosis.
Kafein lan alkohol
Kafein digunakke kanthi cepet lan gampang mlebu plasenta. Amarga bayi lan plasenta ora duwe enzim utama sing dibutuhake kanggo metabolisme kafein, tingkat dhuwur bisa tuwuh. Asupan kafein sing dhuwur sajrone meteng wis dibuktekake kanggo matesi pertumbuhan janin lan nambah risiko bobot awak kurang nalika lair.
Ngombe alkohol sajrone meteng uga bisa nyebabake sindrom alkohol janin, sing bisa nyebabake cacat rai, cacat jantung, lan cacat intelektual.
Panganan lan ombenan sing digawe legi kanthi buatan
Kabeh ing bahan kimia kayata aspartam, konsumsi sing ing wanita ngandhut wis ana gandhengane karo kemungkinan kerusakan pangembangan bocah ing bayi, kudu dihindari. Mula luwih seneng pemanis alami kaya stevia. Uga ana ing meja sampeyan yaiku panganan sing akeh uyah lan panganan sing lemu utawa goreng banget.
Ringkesan, yen sampeyan arep bayi, aja nganti:
- Daging mentahan
- Iwak mentah lan iwak berisiko merkuri
- Ham mentah, salami lan sosis sing durung dimasak liyane
- Susu mentah
- Brie
- camembert
- Keju Taleggio
- gorgonzola
- roquefort
- Endhog mentah utawa durung mateng
- Salmon farmed
- Panganan sing kakehan lemak utawa goreng lan panganan sampah umume
- Panganan lan ombenan sing digawe legi
- Alkohol lan kafein
Waca kabeh artikel ing gravidanza.
Maca uga:
