Teknologi minangka barang sing apik banget. Iki menehi Netflix, blanja online, game video lan media sosial, nanging kadhangkala sampeyan kudu ngaso saka meme kucing lan nyenengi detoks digital. Kanthi kawruh tanpa wates lan gangguan tanpa wates mung kanthi klik, luwih penting tinimbang nggawe wates sing sehat karo teknologi. Dadi nyetel, mateni lan mandek amarga kita duwe kabeh informasi sing sampeyan butuhake kanggo nemokake titik sing apik ing antarane tetep nyambung lan nyopot.  

Apa detoks digital?

Detoks digital yaiku nalika sampeyan medhot sambungan saka TV, smartphone, game video, lan media sosial supaya sampeyan bisa fokus ing urip nyata tanpa gangguan saka layar. Aja kuwatir, detoks digital ora langgeng! Apa detoks mini sawise kerja, maca buku nalika lungo esuk tinimbang nggulung kabar paling anyar utawa nggawe Minggu dina tanpa teknologi - apa sing bisa kanggo sampeyan! Sing paling penting yaiku nggawe wektu kanggo otak pulih. 

Akibate tansah disambungake

Dina iki, kanthi akeh banget tren teknologi watara kita, kita luwih disambungake saka tau. Nalika misale jek mokal kanggo nyingkirake tweet lan sampeyan ora bisa mandheg kanggo nggulung liwat warta , sampeyan ngerti iki wektu kanggo detoks digital. Disambungake 24/24 bisa nggawe sampeyan turu nganti telat kanggo muter video game, rumangsa ora ngerti pengalaman sing diomongake kanca-kanca, utawa ditinggal ing kantor amarga tombol refresh ora bakal mencet dhewe. . Log off minangka bagean integral saka rutinitas apa wae ngrawat awake dhewe kanggo sapa wae sing pengin ngoptimalake kreativitase, produktivitas lan duwe energi luwih. 

Efek negatif teknologi ing otak sampeyan

Sampeyan bisa uga ora ngerti, nanging akeh banget teknologi ngrusak otak sampeyan. Saka ambang stres sing luwih murah nganti ngganggu turu kaendahan sampeyan, layar kita kanthi meneng ngowahi cara kerja otak, lan ora mandheg. Ing ngisor iki sawetara efek negatif teknologi sing ana ing bab jambon sing wrinkled ing antarane kuping kita. 

• Nyuda Kreativitas: Teknologi nyengkuyung kepuasan cepet lan nyegah kita ora sabar sing dibutuhake kanggo katrampilan mikir sing luwih jero. creativeness .
• Negatif Ngaruhi Hubungan: Luwih akeh wektu ing piranti tegese kurang wektu karo wong sing sampeyan tresnani lan nggawe kita kurang marem lan sesambungan.
• Impaired Social Intelligence: Mbuwang akeh wektu ing ngarep layar ngganggu kemampuan kita kanggo sinau saka sukses, kegagalan, lan wong ing saubengé.
• Kesulitan konsentrasi: Teknologi terus-terusan nyurung kita menyang pirang-pirang arah sekaligus, dadi angel fokus ing apa sing ana ing ngarep. Nalika sampeyan metu sampeyan uga bakal weruh a nambah produktivitas sampeyan ing karya.
• Disrupts Sifat turu: Iku wis ditampilake sing layar cahya biru emit kanggo ngganggu irama sirkadian sing mbantu kita turu ing wayah wengi.

Keuntungan saka nindakake detoks digital

Ngilangi gangguan digital lan entuk keuntungan saka urip tanpa teknologi. Wiwitan a reresik teknologi wis keuntungan kesehatan mental ageng lan sampeyan bakal kaget carane luwih apik sing aran nalika sampeyan ora terus-terusan disambungake. Kaluwihan saka a detoks digital kalebu:

• Apik turu: Tanpa cahya biru lan nggodha kanggo terus mili, sampeyan bakal nambah z lan duwe luwih energi ing esuk.
• Maggiore produktivitas : Kurang teknologi tegese luwih akeh wektu kanggo ngrampungake. Yen sampeyan ora mandeng ing layar, sampeyan bakal duwe wektu luwih akeh kanggo nindakake perkara sing penting.
• Dedeg piadeg sing luwih apik: "gulu teknologi" pancen nyata e dedeg piadeg luwih apik iku kauntungan pinunjul kanggo nilar piranti.
• Hubungan sing luwih apik: Duwe wektu luwih akeh kanggo wong sing ditresnani mung bisa dadi apik. Elinga sepira luwih cedhak sampeyan karo wong-wong ing saubengé sawise metu saka teknologi.
• Luwih akeh wektu kanggo hobi: Miwiti detoks digital menehi sampeyan akeh wektu kanggo njelajah kabeh hobi sing wis suwe sampeyan lali.

Carane nindakake detoks digital

Menehi otak sampeyan break! Maca carane nggawe siji detoks digital - Kita duwe tips babagan apa sing kudu ditindakake tinimbang ngusap, carane melu kanca-kanca, lan carane tetep tumindak detoks anyar. 

Nglakoni kegiatan liyane

Bali menyang jaman biyen lan coba sawetara aktivitas tanpa teknologi . Njaluk siji liburan saka teknologi bakal menehi wiwitan anyar. Mlaku-mlaku, kumpul kulawarga kanggo dolanan wengi, utawa maca buku tinimbang ndeleng telpon. Tetep aktif bakal dadi faktor kunci kanggo nyuda wektu layar. Mulai nyulam utawa sinau carane masak panganan cuci mulut gourmet.  

Setel watesan lan gol

Nggawe titik kanggo nglampahi wektu kurang lan kurang ing teknologi saben minggu. Mulai karo setengah jam wektu luang saben dina, banjur tambah dadi siji jam ing minggu sabanjure lan terusake. 

Melu wong sing ditresnani 

Melu kulawarga kanggo ngowahi teknologi ditinggalake dadi tantangan sing nyenengake. Priksa smartphone saben wong ing pungkasan minggu kanggo ndeleng sapa sing wis paling sethithik ndeleng layar - sapa sing menang bisa milih sing paling disenengi kanggo nedha bengi utawa milih apa sing bakal ditonton ing wayah wengi film. Sampeyan uga bisa kontak wa kanca lan melu ing tantangan. 

Ganjarane dhewe

Kapan sampeyan mencet wektu offline, menehi dhewe ganjaran. Bukak tanggal tanpa teknologi ing restoran favorit utawa entuk barang sing wis ana ing dhaptar pesenan pirang-pirang taun. Siapke ritual khusus kanggo detoks digital, kaya wengi ing spa. 

Jinis detoks digital

Ana akeh cara kanggo istirahat teknologi. Pilih sawetara cara sing cocog kanggo sampeyan lan coba paling ora seminggu - bebas ngganti wektu utawa dina alternatif supaya cocog karo jadwal sampeyan. Sawetara dina sampeyan kudu nelpon utawa nelpon video sajrone wektu detoks, dene liyane bakal dadi pilihan sing apik kanggo nyoba a detoks media sosial . Gulung nganggo ajiné pinggul lan tetep fleksibel.  

Log metu kanggo sawetara wektu 

Setel wektu saben dina yen sampeyan ora bakal duwe teknologi maneh. Sajrone nedha awan, sawise kerja utawa sadurunge turu iku kabeh panggonan sing apik kanggo miwiti. Dadi bagean saka rutinitas sampeyan, banjur deleng perasaan sampeyan sawise seminggu. Akeh wong sing nggedhekake wektu tanpa teknologi amarga seneng karo perasaane. 

Mangan panganan tanpa teknologi

Ditching piranti sak dhaharan nyengkuyung sampeyan ora mung kanggo appreciate panganan sing mangan, nanging uga kanggo seneng perusahaan sing lagi melu. Copot kulawarga bakal nggawe jajanan sing luwih khusus. Nggawe aturan sing ora telpon diijini ing meja nedha bengi, mateni TV lan sok dong mirsani carane kebak atimu lan padharan aran.  

Golek imbangan karo teknologi

Burnout digital iku nyata lan nemokake tengah minangka kunci kanggo urip ing jaman komputer. Nggawe hubungan sing sehat karo jagad digital bakal mbantu sampeyan ngindhari risiko nandhang lara kecanduan dalla teknologi . Kita duwe sawetara obat analog kanggo nyuda lara digital sampeyan. 

Utamakan sesambungan manungsa

Kita kabeh wis pengalaman sing kita nyoba kanggo terus obrolan karo wong sing luwih kasengsem ing apa ing telpon saka wong ing ngarepe. Tansah prioritas wong ing urip sampeyan tinimbang konten ing telpon.

Watesan wektu teknis kanggo bocah-bocah

Teknologi bisa duwe a impact negatif ing anak . Menehi watesan wektu anak ing piranti digital. Gunakake video game minangka ganjaran kanggo nindakake peer lan housework. Priksa manawa anak-anak sampeyan duwe hubungan sing sehat karo media sosial kanthi nyetel watesan umur lan priksa manawa dheweke ora kejiret nalika mbandhingake uripe karo wong liya. Kanggo menehi wawasan luwih akeh, sampeyan bisa nemokake akeh cara sing bakal nuntun sampeyan Nyegah saka kecanduan telpon kanggo putramu.

Temokake keseimbangan kerja-urip

Temokake a imbangan antarane karya lan urip pribadi nalika kerja saka ngarep iku perjuangan tenan. Nggawe imbangan kanthi menehi kabar marang kanca kerja yen sampeyan ora bakal kasedhiya sawise dina kerja rampung lan mateni kabeh kabar sing gegandhengan karo pakaryan. 

Copot omahmu

Yen sampeyan angel nindakake detoks digital, coba nyetel omah kanggo mbantu sampeyan sukses. Kita duwe sawetara tips sing gampang dileksanakake sing nggawe log metu dadi gampang. 

Gunakake teknologi kanggo medhot 

Perangi teknologi nganggo teknologi kanthi mateni kabar supaya detoks digital sampeyan ora kaganggu dening swara lan bip. Saiki wis akeh app cuaca ing layar sing mateni teknologi kanggo sampeyan utawa kunjara ponsel wektu sing tetep telpon dikunci kanggo wektu tartamtu. 

Parkir piranti sampeyan

Pasang stasiun teknologi ing lawang ngarep kanthi meja utawa laci karo kabeh pangisi daya. Nalika sampeyan mlaku ing lawang, pasang piranti supaya sampeyan ora bakal kegodha kanggo nggunakake. Iki nyengkuyung sampeyan lan kulawarga kanggo fokus ing hobi, buku, lan nglampahi wektu liyane bebarengan. 

Lunga metu

Mlaku-mlaku, menyang tlaga utawa mung santai ing taman lan nikmati njobo. Metu iku salah siji saka cara paling apik kanggo detox saka piranti lan iku kegiatan gampang kanggo njaluk kabeh kulawarga melu. 

Nggawe omah sing mbantu sampeyan medhot

Siapke omah kanggo sukses. Miwiti kanthi nyelehake meja ing lorong sampeyan bisa parkir piranti, banjur pilih kamar sing ora diidini piranti. Tinimbang duwe TV ing pawon, ruang tamu, lan saben kamar turu, simpen siji ing ruang hiburan lan sebutna apik. 

Nggawe zona tanpa teknologi ing omah

Nggawe zona tanpa teknologi minangka salah sawijining cara paling gampang kanggo nindakake detoks digital saben dina. Bisa uga medeni yen duwe area omah sing ora diidini piranti, nanging janji sampeyan bakal seneng karo prabédan ing urip sampeyan. 

Nggawe kamar "pedhot".

Temtokake kamar ing omah sampeyan sing bebas saka piranti digital. Ora ana TV, komputer, iPad utawa telpon sing diidini. Nggawe super mulyo karo sofas, bantal, tetanduran lan kemul, supaya nggawa apa lan kabeh sing tresna sing ora ndherek layar. Mikir buku, silang tembung, kanggo game papan , menyang pesawat hobi sing lagi dibangun utawa nyetel sudhut music supaya pungkasanipun bisa sinau kanggo muter gitar. 

Ninggalake teknologi metu saka kamar turu 

Parkir telpon ing ruang tamu sewengi kanggo nggawe lingkungan kamar turu sing sepi. Gunakake jam weker tinimbang ngandelake telpon kanggo tangi esuk lan ganti acara TV saben wengi nganggo buku. 

Seneng masakan techno-free

Kadhangkala sampeyan kudu mbukak telpon nalika masak kanggo ngrujuk menyang telpon resep . Kabeh wektu liyane, copot masak lan latihan mindfulness nalika sarapan utawa ngrasakake cemilan tengah sore. 

Copot omah sampeyan nalika sampeyan lunga

Biaya energi sing didhelikake saka piranti sing disambungake bisa nambah tagihan listrik sampeyan. Coba tips iki kanggo nyimpen dhuwit nalika sampeyan adoh . 

Copot piranti kanggo nambah keamanan

Tetep kabeh piranti disambungake nalika sampeyan adoh bisa dadi bebaya geni. Piranti elektronik sing luwih lawas, utamane, ngalami risiko overheating lan nyebabake kobongan listrik, lan nyopot plug-in nalika sampeyan lagi liburan ora mung bakal ngirit dhuwit nanging uga bakal menehi katentreman atine.  

Ngirit energi 

Ngirit energi kanthi ngaktifake mode turu ing piranti supaya baterei luwih suwe. Perkakas lawas luwih irit energi tinimbang model sing luwih anyar, mula ganti piranti elektronik sing lawas nganggo model modern energi. Sampeyan bisa nyoba kanggo nggunakake piranti pinter sing bakal menehi kontrol liyane lan ngijini sampeyan kanggo nyimpen energi ing omah, kaya bolam pinter utawa remot termostat. 

Elektronik sampeyan kudu (lan ora) copot

Kanggo nindakake: copot piranti pawon cilik kayata pembuat kopi, gelombang mikro lan prosesor pangan. Yen sampeyan arep lunga kanggo sawetara wektu, copot uga pangisi daya lan sistem hiburan, amarga padha nggunakake akèh daya. 

Ora: aja nyopot piranti pawon gedhe kayata kulkas utawa mesin cuci piring. Tansah stopkontak listrik, detektor karbon monoksida, lan weker geni. Sampeyan bisa nyimpen piranti elektronik kanthi efisiensi dhuwur, amarga ora bisa narik akeh tenaga nalika ora digunakake.  

Detoks digital saben dina, mingguan utawa saben wulan mbantu sampeyan tetep sesambungan karo lingkungan, nyuda stres lan kuatir, lan menehi wektu kanggo nikmati kulawarga, alam utawa hobi. Tip iki bakal mbantu sampeyan nemokake imbangan sing cocog kanggo sampeyan.

Panulis artikel: Teresa Siqueira