Ana 3 jinis watesan pribadi, nanging mung siji sing sehat

0
- Iklan -

tipi di confini personali

Akeh wong duwe pemahaman negatif babagan watesan pribadi. Dheweke percaya yen mbatesi lan ora kudu ana. Nyatane, watesan pribadi mbantu kita njaga hubungan sing sehat lan menehi kontribusi kanggo kesejahteraan.

Tanpa wates, sesambetan ora bisa tuwuh lan bisa mujudake, mula bisa nggawe kuciwane, nesu lan frustasi. Bisa nggawe macem-macem jinis watesan pribadi penting kanggo nglindhungi papan pribadi lan nggawe identitas, sing bakal nglindhungi kesehatan mental kanthi jangka panjang.

Kasunyatane, sawijining panliten sing ditindakake ing Universitas Australia Kidul ngumumake manawa petugas kesehatan ngaktifake watesan emosional ing saben dinane, asring tanpa dheweke sadhar, kanggo nglindhungi awake saka rasa sakit psikologis.

Mula, masalahe dudu wates, nanging wates sing ora nyukupi. Wates ora positif utawa negatif. Kabeh gumantung karo cara ngetrapake aplikasi kasebut.

- Iklan -

Wong sing ora nemtokake wates hubungane interpersonal bisa uga katon terbuka lan gampang nampa, nanging uga mbebayani yen bakal dilarani utawa dieksploitasi wong liya. Saliyane, wong sing duwe watesan sing kaku bakal mundur saka sesambetan lan bisa uga ora duwe jaringan dhukungan sosial kanggo ndhukung dheweke ing wektu sing paling angel. Kuncine, kayata kabeh perkara ing urip, yaiku keseimbangan.

Apa watesan pribadi?

Watesan pribadi minangka aturan sing ditemtokake ing sesambetan. Iki minangka jinis garis khayalan utawa tameng sing misahake kita utawa nglindhungi kita saka wong liya nalika nyoba ngrusak kita imbangan mental, ngerti utawa ora disengojo.

Aturan kasebut dimaksudake kanggo menehi tandha garis abang kita, prekara-prekara sing ora dikarepake utawa ora kepenak. Ana akeh conto watesan pribadi sing sehat: ora ngidini ngasorake, mutusake apa sing kudu ditindakake karo wektu luang, tetep netepi nilai-nilai utawa njaga privasi kita.

3 jinis watesan pribadi

1. Watesan kaku

Batas jinis iki ditondoi nganggo aturan sing ora fleksibel yen wong kasebut ngetrapake kanthi ketat, preduli saka konteks utawa hak lan kabutuhane wong liya. Wong-wong iki mikir manawa nilai, cara mikir utawa kabutuhane mung bisa ditindakake lan ora menehi papan kanggo wong liya, nutup awake dhewe supaya ganti.

Kasunyatane, wong-wong sing duwe watesan sing kaku ora bisa kekancan karo wong liya lan njaga hubungan emosional sing adoh. Iki nggawe alangan emosional sing angel diatasi, mula cenderung duwe sawetara kanca. Wong-wong kasebut ora bisa njaluk tulung yen dheweke duwe masalah amarga dheweke luwih seneng njaga awake dhewe.

Dheweke minangka wong sing njaga privasi dheweke, nganti bisa katon adhem lan suwek, sanajan karo mitra. Kasunyatane, watesan kaku kasebut asring minangka asil saka tumindak pertahanan amarga masarakat kasebut luwih seneng njaga wong liya supaya ora ditolak. Watesan minangka tembok emosi sing bisa nglindhungi awake dhewe.

2. Wates keropos

Wong sing duwe wates keropos meh ora ana watesan emosional utawa santai banget. Dheweke ora nyimpen apa-apa kanggo awake dhewe, dheweke ora angel menehi masalah sing paling intim, sanajan wong liya, mula dheweke asring mbabarake awake dhewe kanthi ora perlu.

Dheweke uga seneng banget melu masalah wong liya, nganti tuwuh pangerten sing jero sindrom empati. Keterbatasan sing cedhak iki uga ndadekake dheweke luwih rawan manipulasi emosi, mula dheweke biasane dadi wong sing dilecehake utawa ora sopan. Dheweke uga asring rumangsa tanggung jawab marang masalah wong liya utawa luput karo pangrasane wong liya.

Kasunyatane, dheweke kangelan ujar "ora" karo panjaluk sing gedhe saka wong liya, mula dheweke dadi kakehan beban tugas lan kewajiban sing ora cocog karo dheweke. Ing dhasar wates keropos ana reaktivitas emosional sing dhuwur lan katergantungan sing jero marang pendapat wong liya. Amarga wedi karo penolakan sosial, wong-wong kasebut luwih seneng tundhuk lan terus ngeculake watesan kanthi ngidini wong liya ngetrapake kabutuhane dhewe, kepinginan utawa sudut pandang.

3. Wates sehat

Wong sing duwe wates pribadi sing sehat cenderung seimbang. Dheweke jelas babagan nilai lan ngerti ing kasus kasebut ora gelem kompromi, nanging uga bisa adaptasi karo kahanan lan, yen prelu, tambah wates. Dheweke ngerti kabutuhane lan kekarepane lan bisa komunikasi kanthi tegas. Iki tegese dheweke ngerti carane ngucapake "ora" nalika panjaluk kasebut gedhe banget, tanpa rumangsa salah. Lan uga nampa "ora" kanggo wangsulan.

- Iklan -

Jinis watesan pribadi iki ngidini kita mbedakake emosi, pikiran lan nilai saka wong liya lan mbantu kita tanggung jawab, nanging ing wektu sing padha ngalangi kita ora nyalahke wong liya sing ora cocog karo kita.

Wong sing wates sehat nggawe hubungan sing imbang kanggo nuduhake informasi pribadi kanthi trep. Dheweke ora nate menehi pengaruhe kanggo pangowahan pisanan, nanging uga ora nggawe tembok nalika hubungan kasebut saya maju. Watesan sing sehat diwiwiti saka rasa percaya diri sing kuwat lan percaya marang kabisan lan nilai pribadi. Kepercayaan diri iki uga sing ngidini sampeyan ngenali kesalahan lan nggawe watesan luwih fleksibel utawa nggedhekake yen dibutuhake.

Ing jagad sing becik, kita kudu ngetrapake wates sing migunani kanggo kabeh bidang urip. Nanging, kita luwih gampang ngetrapake macem-macem jinis watesan pribadi. Contone, kita bisa duwe wates kaku ing papan kerja, supaya kita ora nglilani apa-apa, nanging ngetrapake watesan sing keropos ing kulawarga utawa ing hubungan karo pasangan menyang titik katergantungan emosi. Mula, mesthi valid maneh babagan wates pribadi kita.


Kepiye cara nggawe wates pribadi sing sehat lan tegas?

Sampeyan prelu nemtokake wates kanggo awake dhewe utawa hubungan karo wong liya. Panaliten sing ditindakake ing Universitas Innsbruck, umpamane, nemokake manawa stres kerja nyebrang wates psikologis, kulawarga kita bakal mbayar tagihan kasebut.

Nanging, watesan sing sehat duwe efek protèktif. Dheweke ngalangi kita supaya ora menehi saran lan campur tangan ing urip wong liya, uga ngalangi wong liya supaya ora akeh banget mlebu ing kene. Dheweke uga mbantu kita supaya ora nyalahake wong liya lan ora dadi duweke scapegoat.

Siji kahanan sine qua non kanggo netepake wates sing sehat yaiku kudu waspada marang perasaan, nilai lan tanggung jawab tumrap awake dhewe lan marang wong liya. Yen ora ngerti babagan sapa sejatine lan apa sing dikarepake, kita ora bakal bisa nemtokake wates sing sehat.

Kondisi liyane supaya watesan kasebut efektif yaiku ngerti cara komunikasi. Kanggo nindakake iki, kita kudu fokus marang awake dhewe. Kita kudu cetha manawa watesan pribadi bisa nglindhungi awake dhewe, ora ngontrol wong liya.

Dadi tinimbang ngomong karo wong: "Aja campur tangan ing uripku" Sampeyan bisa ngomong: "Iki masalah pribadi, aku bakal mutusake". Kanthi ukara kaping pisanan, wong kasebut bisa uga dirasa nyerang utawa uga nesu yen nyoba nulungi sampeyan kanthi setya. Kanthi ukara kapindho, sampeyan kanthi sopan nolak pitulung nalika nggawe wates pribadi.

Yen kita nyoba nemtokake wates amarga nesu utawa amarga kita dimarahi, dheweke ora bakal ngrungokake. Watesan ora kanggo ngukum, nanging kanggo nglindhungi karaharjan. Mula, efek kasebut efektif banget yen kita nduwe sikap tegas nanging tegas lan tenang.

Detil penting kaping telu sing kudu dielingi yaiku asring banget kita ora bisa nemtokake wates pribadi tanpa nemtokake konsekuensine. Kanthi tembung liyane, nalika nemtokake wates, kita kudu njlentrehake marang wong liya kenapa pentinge kanggo kita lan kepiye manawa kita gelem mbela. Kanthi cara iki, wong liya bisa njupuk keputusan sing tepat.

Singkatnya, kunci kanggo nemtokake wates sing sehat yaiku ngerti apa sing dikarepake lan jelas karo wong liya, mesthi ana ing sajrone pakurmatan lan ketegasan. Nemtokake wates ora egois. Yen sampeyan ujar "ora" kanggo perkara sing nyengsarakke sampeyan, sampeyan bakal "ya" kanggo awak dhewe.

Sumber:

Hayward, RM Tuckey, MR (2011) Emosi kanthi seragam: Kepiye para perawat ngatur emosi nalika kerja liwat watesan emosi. Hubungane Manungsa; 64 (11): 1501-1523.

Hoge, T. (2009) Nalika galur kerja ngluwihi wates psikologis: penyelidikan babagan hubungan antara tekanan wektu, gangguan, kerja - konflik kulawarga lan keluhan psikosomatik. Kaku lan Kesehatan; 25 (1): 41-51.

Stiles, A. & Raney, TJ (2004) Hubungan Antarane Wates Ruang Pribadi, Penerimaan Kanca, lan Reputasi Peer ing Remaja. Jurnal Keperawatan Psikiatrik Anak lan Remaja; 17 (1): 29-40.

Pintu mlebu Ana 3 jinis watesan pribadi, nanging mung siji sing sehat sepisanan umum ing Sudut Psikologi.

- Iklan -