Para kanca sing daktresnani, akeh wong sing njaluk pitunjuk marang aku carane ngatasi stres nalika makarya.
Aku pengin nuduhake pengalaman, yaiku freelancer sing dadi wirausahawan lan ngalami macem-macem jinis stres saben wulan: tenggat wektu, masalah anggaran sing bakal ditindakake, konflik sing kudu dirampungake, proyek anyar bakal diluncurake lan sewu barang liyane.
Aku ora duwe resep sing jelas bener kanggo kabeh wong, nanging aku wis mikir babagan apa sing aku lakoni kanggo "nolak" stres nalika kerja lan mulane aku nuduhake 6 tips migunani.
1. Fokus karo apa sing bisa ngontrol, dudu liyane
Nalika aku duwe utang oksigen lan aku koyone ora bisa ngontrol sawetara aspek kerjaku - kondhisi sing jelas minangka antesemen stres - aku nyoba takon apa sing bisa dak priksani langsung.
Ana akeh perkara sing gumantung banget karo aku lan sing bisa mengaruhi kemajuan pekerjaanku, yen aku nindakake. Tuladhane: nggawe video siji dina. Aku bisa ngontrol iki, cukup teratur, lan tumindak yen aku terus-terusan nggawa aku mupangat penting ing perusahaan (luwih akeh pelanggan) lan ing level pribadi (nggawe video nggawe aku dadi wong sing luwih apik).
Aku bisa ngontrol kepemimpinan kanggo kolaborator paling cedhak, supaya bisa tampil luwih apik, aku bisa ngontrol nomer telpon sing digawe kanggo para pelanggan lawas supaya bisa nyoba ngaktifake maneh, utawa fokus karo anggaran sing bakal dialokasikan kanggo pemasaran. Fokus karo prekara-prekara kasebut mbantu aku ngilangi stres, sanajan ora mbantu aku fokus karo kabijakan ekonomi ECB, krisis pasar global lan serangan sing disengiti dening sengit.
2. Terus sinau
Babagan liya sing mbantu aku ngatasi stres yaiku subset saka poin 1 (yaiku, apa sing bisa dak kontrol) terus latihan lan thanks kanggo nambah rega ing pasar.
Aku ngrungokake podcast, maca, melu kursus, sinau luwih apik kanggo ngatur kursus sing kudu daklakoni: entuk informasi babagan bisnis, profesi, pasar sing dakpindhah mbantu aku duwe perasaan kontrol , lan kanggo nyuda stres.
Aku saranake sampeyan aja mandheg ing jalur pertumbuhan pribadi lan profesional amarga saya sinau lan luwih gampang ngatur masalah anyar sing bakal sampeyan alami: iki minangka antidote stres sing apik banget.
3. Hubungan sing apik karo pangowahan
Gagasan nomer telu yaiku duwe hubungan apik karo pangowahan, yaiku, dadi kepenak karo ide yen kabeh perkara bakal saya owah.
Kaping pirang-pirang kaping pisanan kaget, saiki aku wis biasa. Organisasi ganti, tim saya ganti, cara dadi pimpinan lan manajer diganti: kabeh diganti. Ing konteks iki, mikir yen kabeh bakal tetep ora owah bisa uga absurd lan nambah stres, nalika ngarepake pangowahan lan kepinginan supaya saya suda.
Wedi kanggo pangowahan ngalangi tuwuhing awak lan nyebabake stres, nalika kerja kanthi tenanan, ngarep-arep lan nyiapake blok pangowahan.
4. Investasi ing hubungan bisnis
Le hubungan minangka perkara sing paling penting kanggo aku. Yen ana kesalahan, ngerti yen aku bisa gumantung karo kolaborator lan kolega sing kuat, saiki lan saiki, aku bakal lega banget. Aku ngerti manawa aku ora dhewekan, manawa kita minangka tim, aku duwe kesempatan luwih becik kanggo nindakake.
Mesthine, ora kabeh wong cukup beruntung bisa ngubengi juara kaya ing MazzuTeam, nanging sejatine asring kanthi semangat, energi, karisma, sampeyan bisa mengaruhi kolega lan nggawa bagean. paling.
Aku terus nyoba ngupayakake awake dhewe dadi wong sing kepenak, bisa mbujuk wong liya supaya bisa kerja bareng karo aku lan semangat banget: iki mbantu aku ngatasi stres.
5. Sambungake karo nilai sampeyan
Refleksi kaping lima kanggo kula minangka dhasar: sambung karo angka sampeyan.
Yen saya stres ing pangertene sing negatif, umume amarga aku nindakake perkara sing ora selaras karo nilai-nilai pribadi, kanthi tujuan lan tujuane. Mimpin urip ing njaba koherensi nilai kasebut mesthine kudu ngepenakke.
Nalika aku rumangsa meksa, aku takon marang aku: Kepiye carane mbantu aku nyedhaki apa sing dikarepake? Yen aku nemokake sesambungane, mula stres kanthi cepet bakal bisa diatur, uga ora. Tekanan sadurunge pidato penting ing perusahaan, amarga ora suwe ngirim buku paling anyar utawa amarga diluncurake kursus video sabanjure: kabeh minangka tekanan sing bisa dihubungake karo nilai-nilai, amarga kena tumindak sing mbantu aku pengaruhe positif ing urip wong, yaiku supaya aku nyedhaki nilai dhasarku kanggo mbantu wong supaya luwih apik.
6. Napas
Gagasan pungkasan yaiku saka ambegan. Aku niat ambegan kanthi sengaja.
Nalika dadi stres, aku ngerti yen ambegan saya owah. Saiki: yen kanthi sengaja ngganti irama ambegan, stres saya saya suda.
Olahraga sing paling gampang nandheske napas yaiku: napas nganti 4, lan napas luwih saka 4. Mungkasi, iku kabeh sing dibutuhake, sampeyan nindakake sawetara kaping. Tanpa meksa, tanpa meksa apa-apa lan ing wektu sing cendhak sampeyan bakal luwih apik.
Napas minangka mitra sing larang regane kanggo nulungi sampeyan supaya tenang: aja nganggep entheng.
Kanca, iki minangka sawetara ide saka pengalaman pribadi kanggo ngatur stres ing papan kerja. Kanggo sampeyan sing pengin ngerti luwih lengkap, ing pungkasan artikel, aku menehi link menyang kursus video babagan manajemen stres sing aku jaga, ing endi sampeyan bakal nemokake akeh ide praktis lan operasional liyane kanggo langsung ngganti hubungan karo stres ing papan kerja utawa ing urip pribadi.
Ing link iki, webinar gratisku dadi luwih kuat amarga stres sajrone 3 langkah, tanpa nandhang pasif lan urip ala: http://bit.ly/33qhcpO
Artikel kasebut 6 tips kanggo ngatur stres nalika makarya misale jek dadi pisanan ing Psikolog Milan.
