I panganan sing apik kanggo kesehatan sampeyan dheweke ora mesthi digoleki lan para fashionista panganan super. Mesthi, sawetara sing sejatine kebak property larang regane, nanging ing basis anutrisi sing njaga kesehatan, sehat lan sehat ana panganan sing luwih gampang.
** Vitamin C nambah pertahanan kekebalan awak: ing ngisor iki panganan sing sugih **
Antarane panganan sing dipangan nenek nalika isih enom ing sisih liyane ora ana panganan eksotik nanging ora ana cemilan, cemilan lan panganan sing wis dimasak. Biyen ing meja kasebut, dheweke seneng resep sing disiapake kanthi ketat bahan seger lan mangsan.
** Apa sing bakal dipangan kanggo nambah kekebalan **
Wenehi prioritas kanggo musimitas produk ing tabel iku isih dadi salah sawijining saran ahli nutrisi sing paling asring dienggo saiki tetep sehat lan sehat. Alesanipun sederhana. Ngormati musiman ing menu saben dina ngidini sampeyan ngisi nutrisi sing dibutuhake awak ing saben mangsa taun.
Saran liyane sing penting banget yaiku teka ing meja sayuran sing dipikolehi saka produksi lokal cilik sing dina iki diarani "nol kilometer".
Nanging apa panganan sing dipangan para nenek nalika isih enom lan saiki bakal ngasilake mupangate?
Ing ngisor iki ana 5 panganan sing cocog kanggo kesehatan lan bentuk.
(Terusake sawise foto)
Endhog pitik
diangkat ing lemah
Le endhog Aku sumber saka protein lengkap sing penting kanggo otot. Dheweke banjur mesthekake asam lemak penting. Antarane sing misuwur yaiku larang Omega 3, sekutu kesehatan otak.
Dheweke banjur duwe kapasitas satiating apik. Protein lan asam lemak esensial nyuda panyerepan gula lan nulungi rasa luwe dadakan.
Lettuce
La apu njamin campuran bahan-bahan sing padha karo kesehatan lan bentuk.
Gawe mineral larang regane kanggo fungsi awak sing tepat. Isine khusus tartamtu kalium e magnesio, sekutu jantung, sirkulasi lan arteri.
Lettuce uga sumber sing apik kanggo vitamin C. Vitamin iki duwe tumindak antioksidan sing apik. Mbantu nglawan radikal bebas, tanggung jawab kanggo tuwa seluler.
tomat
Tomat iku siji sumber karotenoid, khususe likopen. Iki minangka antioksidan sing kuat mbantu nyuda tingkat kolesterol LDL "ala" ing getih.
Bahanane apik ora mung mentah, nanging uga dimasak nganggo gerimis minyak zaitun prawan. Panas lan lemak sing ana ing minyak zaitun sing prawan nambah konsentrasi lycopene lan seneng nyerep awak.
Mele
Abang, ijo, kuning. Apel yaiku sugih banyu lan zat-zat sing ana gandhengane karo kesehatan usus. Aku sumber serat sing larut. Antarane sing misuwur yaiku pektin sing nduweni sifat prebiotik.
Iki feed bakteri apik sing isi usus.
Apel uga sugih ing flavonoiding tartamtu katekin e quercetin, sing nglindhungi radikal bebas lan penyakit kardiovaskular.
Aprikot
Aku sumber saka vitamin A e karotenoid, Sekutu kaendahan kulit.
Banjur dikirim vitamin C, penting kanggo produksi kolagen, protein sing mbantu kulit lan balung tetep sehat.
Dheweke banjur duwe jumlah akeh kalium e flavonoid, sing ningkatake sirkulasi getih sing tepat.
Credits Foto: Unsplash
Posting 5 panganan sing dipangan nenek sing saiki bakal nguntungake kanggo kita muncul pisanan Grazia.
