Se credete che mantenersi in forma sia noioso, questo allenamento vi dimostrerà che vi state sbagliando. Ci sono sempre più opzioni divertenti per dedicarsi al benessere del proprio corpo e il jumping fitness è una di queste, come vedremo a breve.
Se invece, preferite un’attività più dolce, ma non meno efficace, potete optare per attività come il pilates o lo yoga, come dimostra il video che segue.
Che cos’è e come si pratica jumping fitness?
Ricordi quanto ti sei divertita da bambina a saltare sui tappeti elastici? Ecco, quel divertimento dell’infanzia può trasformarsi in un allenamento perfetto per rimettersi in forma e bruciare calorie. Il jumping fitness è infatti un’attività sportiva molto dinamica che consiste essenzialmente nell’effettuare salti su un trampolino elastico appositamente progettato.
Quanto dura una sessione e quante volte a settimana farlo?
Le sessioni di jumping fitness durano circa 45 minuti e ognuna comprende da 10 a 12 coreografie.
Per eseguirle si utilizza un trampolino elastico individuale, che a volte comprende anche un supporto a cui aggrapparsi, indispensabile per effettuare alcuni tipi di esercizi.
L’elevato numero di salti effettuati durante ogni sessione è responsabile dell’elevato dispendio energetico, ideale se si vuole perdere peso. Per quanto riguarda la frequenza settimanale, si raccomanda di particarlo tra le due e le quattro volte.
I benefici del Jumping fitness
Sono molti i vantaggi che questo sport può regalare al nostro fisico, oltre naturalmente al divertimento e alla possibilità di sfogarsi e ricaricarsi da un punto vista mentale.
Ecco i principali benefici che il jumping fitness apporta al nostro organismo:
- Permette di bruciare fino a 800 calorie in una sola sessione.
- Lavorano diversi muscoli del corpo contemporaneamente, soprattutto quelli delle gambe e dell’addome, rsultando così un allenamento completo.
- Grazie alla varietà dei movimenti, questo sport aiuta a migliorare la coordinazione, equilibrio e capacità di propriocezione.
- Aumenta la resistenza cardiovascolare e produce effetti positivi sul sistema cardiocircolatorio in generale: questa disciplina è infatti in grado di contrbuire a migliorare la funzionalità del cuore, proprio come succede nella corsa o in altri allenamenti cardio, senza però impattare eccessivamente sul sistema muscolo-scheletrico, che non subisce traumi o stress importanti.
- Non essendoci un impatto con il terreno o il pavimento, grazie all’utilizzo del trampolino elastico, non vi sono pericoli o rischi per le articolazioni, situazione che può invece riscontrarsi in diverse altre attività sportive, tra tutte la corsa. Questo sport al contrario, può proprio contribuire a un rafforzamento delle ossa e di tipo muscolare.
- I salti continui risultano poi molti utili per contrastare fenomeni legati al cattivo drenaggio dei liquidi e alla ritenzione idrica: il movimento di cui si costituisce questo allenamento consente infatti di stimolare il funzionamento del sistema linfatico, migliorando il riassorbimento di acqua e liquidi e andando ad agire contro inestetismi localizzati, buccia d’arancia e cellulite.
- Aiuta a ridurre lo stress e rigenerare sia la mente che il fisico.
