合理化は、誰も逃げられない防衛機制です。 物事がうまくいかず、追い詰められたと感じると、私たちは圧倒され、現実に適応的に対処することができなくなります。 私たちの「私」にとって特に脅迫的な状況を経験するとき、私たちは自分自身を守り、エゴへのダメージを最小限に抑えて前進できる特定の心理的バランスを維持する傾向があります。 合理化はおそらく 防御機構 最も普及している。
心理学の合理化とは何ですか？
合理化の概念は、精神分析医のアーネスト・ジョーンズにまでさかのぼります。 1908年に彼は合理化の最初の定義を提案しました： 「動機が認識されていない態度や行動を説明する理由の発明」。 ジークムント・フロイトは、神経症の症状について患者から提供された説明を理解するために、合理化の概念をすぐに採用しました。
基本的に、合理化は、それが生み出す対立や欲求不満を回避することを可能にする否定の一形態です。 それはどのように機能しますか？ 私たちは、受け入れたくない、または管理方法がわからないエラー、弱点、または矛盾を正当化または非表示にする理由（明らかに論理的）を探します。
実際には、合理化は、本当の動機を隠すために、私たちまたは他の人々の考え、行動、または感情についての安心できるが誤った説明を発明することによって、感情的な葛藤または内的または外的なストレスの多い状況に対処することを可能にする拒絶メカニズムです。
私たちが認識したくないものに閉じ込められた合理化のメカニズム
一般的な意味で、私たちは合理化に頼って、私たちの行動や私たちに起こったことを明らかに合理的または論理的な方法で説明および正当化しようとします。
合理化はXNUMX段階で行われます。 最初に、私たちは決定を下すか、特定の理由によって動機付けられた行動を実行します。 すぐに、私たちは自分自身と他人の両方に対して自分の決定や行動を正当化するために、明白な論理と一貫性で覆われた別の理由を構築します。
合理化は嘘をつくことを意味しないことに注意する価値があります-少なくとも用語の最も厳密な意味で-多くの場合、実際には構築された理由を信じることになります。 合理化のメカニズムは、私たちの意識から逸脱する道をたどります。 つまり、私たちは自分自身や他人を故意にだましません。
実際、心理学者がこれらの理由を明らかにしようとするとき、彼は彼の理由が有効であると確信しているので、その人がそれらを否定するのは普通です。 合理化は、誤りではあるがもっともらしい説明に基づいていることを忘れることはできません。 私たちが提案する議論は完全に合理的であるため、彼らは私たちを納得させることができ、したがって私たちは私たちの無能、誤り、制限または不完全さを認識する必要はありません。
合理化は解離メカニズムとして機能します。 それを実現することなく、私たちは「良い」と「悪い」の間に距離を置き、「良い」に帰し、「悪い」を拒絶し、私たちが望まない不安、危険、または感情的な緊張の原因を排除します認識します。 このようにして、実際に対立を解決しなくても、環境に「適応」することができます。 私たちは短期的にエゴを救いますが、それを永遠に保護するわけではありません。
カリフォルニア大学の神経科学者は、不安を和らげるための意思決定の副産物として、困難な決定を下さなければならない場合や、長期にわたる反省なしに、曖昧な対立に直面した場合に、合理化メカニズムが迅速に活性化できることを発見しました。意思決定プロセス自体によって決定されます。
したがって、私たちは常に合理化を意識しているわけではありません。 それにもかかわらず、この否定は、私たちの「私」にとって多かれ少なかれ脅迫的な現実を私たちがどれだけ知覚するかに応じて、多かれ少なかれ激しくそして持続するでしょう。
日常生活における防衛機制としての合理化の例
合理化は、日常生活の中で気づかずに使える防衛機制です。 おそらく、合理化の最も古い例は、イソップの物語「狐と葡萄」から来ています。
この寓話では、キツネはクラスターを見て、それらに到達しようとします。 しかし、何度か失敗した後、彼はそれらが高すぎることに気づきました。 それで彼は彼らを軽蔑し、「彼らは熟していない！」と言った。
実生活では、私たちは気づかずに歴史の狐のように振る舞います。 実際、合理化はさまざまな心理的機能を実行します。
•失望を避けてください。 私たちは合理化を使用して、自分の能力に失望することを避け、自分自身のポジティブなイメージを保護することができます。 たとえば、就職の面接がうまくいかなかった場合、私たちは本当にその仕事を望んでいないと自分自身に言うことによって自分自身に嘘をつくことができます。
•制限を認識しないでください。 合理化により、私たちの制限のいくつか、特に私たちを不快にする制限を認識する必要がなくなります。 パーティーに行くと、汗をかいたくないので踊らないと言えますが、実は踊るのが恥ずかしいのです。
•罪悪感からの脱出。 私たちは、間違いを隠してブロックするための合理化メカニズムを実践する傾向があります 罪。 とにかく気になる問題が発生したのか、当初からプロジェクトが運命づけられていたのかがわかります。
•内省を避けてください。 合理化は、通常、私たちが見つけるかもしれないものを恐れて、自分自身を掘り下げないための戦略でもあります。 たとえば、実際にはこれらの態度が隠れている可能性があるときに、交通渋滞で発生したストレスで機嫌や失礼な行動を正当化することができます 潜在的な対立 その人と。
•現実を認めない。 現実がそれに立ち向かう私たちの能力を超えるとき、私たちは私たちを保護するための防衛機制として合理化に訴えます。 たとえば、虐待的な関係にある人は、自分のパートナーが虐待していることや、自分を愛していないことを認識していないのは自分のせいだと思うかもしれません。
合理化が問題になるのはいつですか？
合理化は、その時点では処理できない感情や動機から私たちを保護するため、適応性があります。 私たちの行動が病的であると見なされることなく、私たちは皆、何らかの防衛機制を実践することができます。 合理化を本当に問題にしているのは、合理化が現れる剛性と、時間の経過に伴う長期にわたる拡張です。
ウォータールー大学の心理学者であるクリスティン・ローリンは、実際、一連の非常に興味深い実験を実施しました。彼女は、問題に解決策がないと考えられる場合に合理化がよく使用されることを示しています。 基本的に、戦い続けることは意味がないと私たちが想定しているので、それは一種の降伏です。
実験のXNUMXつで、参加者は、都市の制限速度を下げると人々がより安全になり、立法者が制限速度を下げることを決定したことを読みました。 これらの人々の中には、新しい交通法が施行されると言われた人もいれば、法律が拒否される可能性があると言われた人もいました。
制限速度が下がると信じている人は、新しい制限が承認されない可能性があると思っている人よりも、変更に賛成し、新しい規定を受け入れる論理的な理由を探しました。 これは、合理化が私たちが変えることのできない現実に直面するのを助けることができることを意味します。
しかし、習慣的な対処メカニズムとして合理化を使用することのリスクは、通常、それが私たちにもたらす可能性のある利益をはるかに上回ります。
•私たちは感情を隠します。 私たちの感情を抑圧することは、壊滅的な長期的影響をもたらす可能性があります。 感情は、私たちが解決する必要のある対立を示すためにあります。 それらを無視しても通常は問題は解決しませんが、それらは覆われてしまい、私たちをさらに傷つけ、それらを生成する不適応な状況を永続させる可能性があります。
•私たちは自分の影を認識することを拒否します。 防衛機制として合理化を実践するとき、私たちは自分のイメージを保護しているので気分が良くなりますが、長期的には、自分の弱点、間違い、不完全さを認識しないと、人として成長することができなくなります。 私たちは自分自身の現実的なイメージを持ち、強化または洗練する必要がある資質を認識している場合にのみ改善することができます。
•私たちは現実から離れます。 私たちが求める理由はもっともらしいかもしれませんが、それらが誤った論理に基づいているために真実でない場合、長期的な結果は非常に悪い可能性があります。 合理化は、私たちを現実からますます遠ざけ、それを受け入れてそれを変えるために働くことを妨げ、不満の状態を長引かせるためだけに役立つので、通常は適応的ではありません。
防衛機制としての合理化の使用をやめるための鍵
私たちが自分自身に嘘をつくとき、私たちは自分の感情や動機を無視するだけでなく、貴重な情報を隠します。 この情報がなければ、適切な決定を下すのは困難です。 それはまるで目隠しをして人生を歩いているかのようです。 一方で、全体像を明確かつ合理的かつ切り離された方法で評価できれば、どんなに困難であっても、どちらが最善の戦略であり、被害が少ないかを評価することができます。そしてこれは、長期的には、私たちに大きな利益をもたらします。
だからこそ、私たちの感情、衝動、動機を認識することを学ぶことが重要です。 私たちを非常に遠ざけることができる質問があります：「なぜ？」 何かが私たちを悩ませたり不快にさせたりするとき、私たちは単に自分自身に理由を自問する必要があります。
特にそれが私たちを特に邪魔する状況である場合、それは合理化である可能性が高いので、頭に浮かぶ最初の答えに落ち着かないことが重要です。 私たちは自分の動機を調査し続け、強い感情的な共鳴を生み出すその説明に到達するまで、なぜ自分自身に問いかけなければなりません。 この内省のプロセスは報われ、私たちがお互いをよりよく知り、私たちがそうであるように自分自身を受け入れるのを助けるでしょう、それで私たちは合理化に頼る必要がますます少なくなるでしょう。
ソース：
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