毎日不安になるのは普通ですか?

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ansia tutti i giorni

「私は毎日不安を抱えています。 集中できません。 私は眠ることができない。 私はいつも何かひどいことが起こると信じています」、 それは不安に苦しんでいる人の証言ですが、彼の言葉は世界中の何百万もの人々が住んでいるという現実を反映しています。 実際、5%以上が特定の恐怖症に苦しんでおり、約10%がパニック発作に苦しんでいるにもかかわらず、約3,5%の人々が全般性不安に苦しんでいると推定されています。

不安はどのように始まりますか?

I 不安の初期症状 それらは一般的に穏やかで、しばしば見過ごされます。 その人はいつもよりいらいらし、心配し始めます。 彼は眠れない。 苦悶と恐怖は、彼女の目が疲れ果てて閉じるまで彼女を目覚めさせ続けます。

この間、筋肉の緊張などの身体的症状も現れます。 感情的な頭痛、嚥下困難、めまい、さらには不快な精神的霧。 繰り返される考えも現れ始め、一般的にコンテンツが壊滅的であり、考えられる最悪のシナリオを予測します。

しかし、ほとんどの人はこれらの不安症状を気にする傾向がありません。 彼らは、自分たちが自分で立ち去るか、人生で特にストレスの多い時期のために一時的な状態であると考えています。 場合によっては、これらの症状の頂点は通常、パニック発作.

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多くの人にとって、パニック発作は不安の警鐘であり、もはや問題を無視できないという合図です。 彼らがその正確な瞬間に助けを求めなければ、不安は高まり続け、その道のすべてを破壊し、毎日、絶え間ない仲間になります。

パニック発作は何日も続くことができますか?

パニック発作は、通常XNUMX分でピークに達し、XNUMX分でほぼ完全に治まる激しいエピソードです。 パニック発作の間、体内のア​​ドレナリンレベルはほぼXNUMX倍になるので、人は経験します 不安頻脈 と呼吸困難。

過呼吸は、混乱、方向感覚の喪失、めまいを引き起こします。 計り知れない苦痛とコントロールの喪失の感覚があります。 この感情的な津波の後、身体は基礎レベルを取り戻そうとしますが、すべての生理学的パラメータが正常に戻るまでには時間がかかる場合があります。 したがって、パニック発作を起こした後、人は肉体的にも精神的にも疲れを感じるのが普通です。

これは、パニック発作が短期間の突然のエピソードであることを意味します。 代わりに、不安は一日中続く可能性があります。 で実施された研究インスティテューションラドクトリンクレティエンヌ ストラスブールのは、両方の障害の期間の違いをグラフィカルに明らかにしました:

から取得: 臨床神経科学における対話

毎日経験する全般性不安障害でさえ、疲れ果ててしまうことを明確にする価値があります。 確かに、不安な人々は、いつでも何かひどいことが彼らに起こりそうだったかのように、常に警戒状態にあります。 壊滅的な思考と恐れは、最も多様な方法で、そして最も予期しない瞬間に現れ、それらをほぼ完全に麻痺させたままにします。

不安な人にとって、どんな状況も潜在的に危険です。 これは途方もない肉体的および感情的な疲労感を生み出します。 不安は彼の集中力に影響を及ぼし、彼が十分な休息をとることを可能にしません。 その人はすべてのステップに圧倒されていると感じ、その苦痛と不安の感覚を制御するために何をすべきかを知りません。 したがって、不安が一日中続くと、それは非常に衰弱させることになります。

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毎日不安になるのは普通ですか?

毎日不安になるのは普通ではありません。 不安は、恐怖や苦痛を生み出す特定の状況では特定の反応である可能性がありますが、それが標準になると、精神障害の存在を示します。 毎日不安に苦しむ人々は全般性不安障害に苦しんでいます。 このタイプの不安では、心配は重要な要素であるだけでなく、最も特徴的な認知症状でもあります。

押し付けがましく壊滅的な考えは、全般性不安障害 パニック発作から、これらの人々が報告する不安、苦痛、不安の感情を煽る要因です。

したがって、不安は、恐れを養う絶え間ない心配、アイデア、イメージの結果です。 問題は通常、振り返ってみると、ラクダの背中を壊したわらを見つけるのは簡単ではないということです。 不安は徐々に大きくなり、私たちのすべての心配、不安、問題、恐れを養う傾向があるため、トリガーを特定することは必ずしも容易ではありません。

実際、それは私たちが経験したストレッサーの結果だけでなく、私たちのスタイルの結果でもあります 対処 (直面している)または不確実性に対処する私たちの能力/能力の欠如。 最も敏感な人々、完璧主義の傾向があり、最も支配的である人々は、人生のある時点で全般性不安障害を発症するリスクが高くなります。

たとえば、回避戦略はまた、毎日不安を経験するリスクを高めます。 思考や状況が私たちに不安を引き起こすことに気付いた場合、私たちの最初の衝動はそれを避けることです。 しかし、リバウンド効果、これらの考えは私たちの注意をさらに引き付けます。 それらは侵入的思考になるので、強烈で不快な感情を生み出すだけでなく、不安を増大させるコントロールの欠如の感覚も生み出します。


いずれにせよ、全般性不安障害に苦しむ人々でさえ、それを毎日絶対に経験するわけではありません。 「良い時期」では、物事が順調に進んでいるとき、たとえそれが短くても、不安は彼に休息を与えることができます。 しかし、不安の原因が解決されない場合、症状が戻ったときに彼らはより激しくなるので、人々が警戒を怠って治療を放棄しないことが重要です。

実際、良いニュースは不安が治療可能であるということです。 あなたはあなたの人生の毎日不安を抱えて生きることに自分自身を辞任する必要はありません。 悪いニュースは、不安は通常自然に消えることはなく、数ヶ月から数年続く可能性があるため、できるだけ早く専門家の助けを求めるのが最善です。

ソース:

Borza、L。(2017)全般性不安障害に対する認知行動療法。 臨床神経科学における対話; 19(2):203-208。

入り口 毎日不安になるのは普通ですか? 最初に公開された 心理学のコーナー.

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