人生がその「ポーン」を動かすとき、私たちの番も来ます。 逆境、挫折、ストレスの多い状況は話の一部にすぎません。 他の部分は私たちによって書かれています。 の戦略に応じて 対処 （対立）私たちが選ぶ、物語はうまくまたはひどく終わることができます。
一般的な意味では、それ自体は戦略はありません 対処 良いまたは悪い。 それはすべて状況に依存します。 戦うのが便利な状況もあれば、逃げる方が良い状況もあります。 忍耐するのにお金がかかることもあれば、あきらめたほうがよいこともあります。 私たちは持っている必要があります感情的知性 それぞれの瞬間にどれが最も適切な戦略であるかを知る必要があります。
ただし、ほとんどの場合、戦略を適用することで自動的に行動します 対処 他の機会にすでに使用している「事前定義済み」。 私たちが回避戦略を適用する傾向がある場合、私たちは「安全を求める行動」として知られていることに従事する可能性があります。
安全行動とは何ですか？
安全を求める行動とは、脅威と見なされる状況またはイベントの影響を防止または最小化するために採用する行動です。 したがって、彼らの主な目標は、私たちに安全を感じさせ、これらの状況が生み出す恐れや不安をほぼ即座に和らげることです。
安全行動は、恐れられている状況に直面したときに私たちがより安全に感じるために使用する戦略です。 多くの場合、これらは私たちがより安全でより保護されていると感じさせ、敵対的な環境にとどまり、不安のレベルを減らすのに役立ついくつかのリソースにしがみつく隠れた行動です。
実際、私たちは日常生活の中で、気づかないうちにさまざまな安全行動を実行する傾向があります。 不快に感じたときに手をポケットに入れたり、震えたときに手をどこかに置いたりすることは、安全行動の例です。
緊張した沈黙を避けるためにたくさん話す、私たちを不快にさせる人を無視する、注意を引かないように会議室の後ろに座る、緊張しているときに鉛筆で遊ぶ、または観察されたと感じたときに目をそらすなどの行動がありますいくつかの不快な社会的状況をよりよく克服するのに役立つ毎日の安全。
部分的に現実に直面することは良い考えではありません
回避戦略の問題は、ストレスや不快感から一時的に解放されますが、中長期的には不安や回避行動を助長する傾向があることです。 実際、安全行動は次のようにも知られています。 対処 部分的または防御的で認知行動療法の専門家は、それらを完全に禁止または放棄するようにアドバイスします。
安全行動は障害になる可能性があります 不安と戦う 治療レベルで。 たとえば、パニック発作や広場恐怖症に苦しむ人々は、通常、ドアのそばに座って、より早く外に出ることができるか、病院や薬局の近くの彼らを助けることができる場所にのみ移動することができます。
強迫性障害のある人が継続的にチェックすることは、社交不安やの恐れ 人前で話す.
ザ 心気症代わりに、彼らはしばしば「奇跡の薬」に頼って落ち着きを感じ、深刻な病状を除外するために常に医者に行きます。 明らかに、これらの安全行動のすべてが目的とされているわけではありません 問題を解決する 背景ですが、適時に症状を最小限に抑えるためです。
このため、安全行動は、危険を確認しない経験を防ぐことにより、不安障害に対して作用すると考えられています。 たとえば、強迫神経症の人が汚染を恐れて継続的に手を洗うのをやめないと、手を洗う頻度が減ると何も起こらないことを確認できなくなります。
安全信号に焦点を合わせると、認識された脅威に関する情報の処理が減り、状況が危険かどうかを自分で確認できなくなります。 実際、多くの場合、安全行動は危険感を強めることになります。 たとえば、社会不安のある人がストレスの多い状況からできるだけ早く抜け出すためにすばやく話す場合、その行動は彼らが危険な状況にあり、安全を保つために何かをすべきであることを彼らの体と脳に知らせています。彼の恐れを強化することで終わります。
この同じメカニズムはまた、人が環境の習得と彼自身の反応の感覚を発達させるのを妨げる可能性があり、したがって、恐れられた状況に対処する能力は常にこれらの「外部鎮痛剤」の利用可能性に依存するため、対処する能力を制限します。 言い換えれば、その人はこれらの安全行動への依存症を発症することになり、それは彼が彼の恐れや不安に適応的に対処するために必要な自信と自信を発達させることを妨げます。
不安は彼に安全を選ぶように言います、しかし多くの場合、特定の恐れを克服するために彼自身を強制して少し不快を感じることが必要です。
安全行動はいつ役立つのでしょうか？
安全行動が「外部鎮痛剤」への依存症につながる可能性があることは事実ですが、それは特定の状況が危険であるという考えを強化する可能性がありますが、場合によっては、人々が不安な刺激に徐々にさらされるのを助けることができることも事実です。ある程度のコントロールを維持しながら苦痛を感じることで、恐怖や回避を減らすことができます。
これは、安全行動が、恐れられている状況や不快感を引き起こす状況への耐性を徐々に高めることができる場合に使用できることを意味します。 そのような状況に対処する際の不安を軽減するための足がかりとしてそれらを使用することができます。
しかし、彼らが私たちの中毒になる「外部鎮静剤」にならないように、私たちは警戒し続けなければなりません。この場合、彼らは私たちを助けませんが、 対処 現実の一部。 実際には、反対側を無視して、世界の半分だけを見ることにしたかのようです。
ソース：
Milosevic、I。＆Radomsky、A。（2008）安全行動は必ずしも暴露療法を妨げるわけではありません。 行動研究と治療; 46：1111〜1118。
Sloan、T。＆Telch、MJ（2002）曝露中の恐怖の軽減に対する安全性を求める行動と誘導された脅威の再評価の影響：実験的調査。 行動研究と治療; 40：235–251。
Rachman、SJ（1983）広場恐怖症の回避行動の修正：いくつかの新鮮な可能性。 行動研究と治療; 21：567–574。
入り口 安全行動、現実との部分的な対立 最初に公開された 心理学のコーナー.
