企業の会議に次々と出席すると、脳内で何が起こるか

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企業の会議は、従業員が自宅で仕事をしている企業でさえ、多くの企業のパンとバターになっています。 そのため、同じ日に複数の会議が行われる可能性があります。 もしそうなら、一日の終わりに、それらの出会いがあなたの生命力を消耗させたかのように、あなたは疲れ果てていると感じる可能性が非常に高い. 実際、そうです。 そして、これが起こるのはあなただけではありません。

会社の会議に出席しすぎると脳に影響を与える

XNUMX 日を会議でいっぱいにすることは、疲労やストレスを生み出すだけではありません。 で行われた最近の研究 Microsoft のヒューマン ファクターズ ラボ 会社の会議に出席しすぎて休憩が少なすぎると、脳の機能が異なる可能性があることが明らかになりました。

これらの研究者は、14 人の XNUMX つのグループに、脳の電気的活動を監視する EEG 装置を装着してビデオ通話会議に参加するように依頼しました。

ある月曜日、休憩なしで 10 分の会社の会議に XNUMX 回出席した人もいれば、XNUMX 分の会議を XNUMX 回行ったものの、XNUMX 分間の休憩を挟んでリラックスした人もいました。 次の月曜日、XNUMX つのグループは役割を交代しました。

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神経科学者は、連続して遭遇した人々では、遭遇するたびにベータ波活動が増加し、高いレベルのストレスを示していると指摘しました. 実際、次の会議を予想するだけで、次の会議への移行期間中にベータ アクティビティが急増しました。 また、過剰なベータ波は多くの精神エネルギーを消費します。

研究者はまた、脳の前頭領域における左右のアルファ波活動の違いを測定しました。この領域は、問題の活動に関連する精神的関与のレベルを示します。

休憩を取った参加者は正の前頭アルファ非対称性を示し、会議中の注意力と集中力のレベルが高いことが示唆されました。 しかし、休憩をとらず、会議に出席しすぎた人は、負の非対称性を示しました。

下の画像では、短い休憩を取った人の脳内でベータ活動が比較的安定していることがわかります。 しかし、複数の会議を連鎖させた人では、時間の経過とともにベータ波が増加しました。

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マラソン大会の休憩時間をどう活用する?

パンデミックにより、在宅勤務が促進され、起きてコップ一杯の水を飲む時間さえないまま、ある会社の会議を別の会社の会議に連鎖させるなど、いくつかの悪い習慣が促進されました. しかし、神経科学は、少なくとも 10 分間の休憩を取ることが不可欠であることを明らかにしています。

原則として、高いレベルの集中​​力を長時間維持することは困難です。 疲労は会議開始から 30 ~ 40 分で始まります。 したがって、最初はすべての仕事や会議に集中することがより生産的な戦略のように見えますが、実際には、ストレスを軽減し、リラックスして集中力を取り戻すために、短い休憩を取ることをお勧めします。

その間、仕事のメールを読んだり、ソーシャル メディアをチェックしたりする誘惑を避けることが重要です。休憩時間ではないからです。 代わりに、起きて、窓越しに景色を眺めたり、散歩したり、お茶を飲んだり、もっと良いのは練習したりするなど、リラックスしたり、仕事を数分間休んだりするのに役立つことをする必要があります。 呼吸法 またはいくつか リラックステクニック 体の緊張をほぐすのに役立ちます。

いずれにしても、脳を「リセット」する最も効果的な方法は、仕事から離れて心をリラックスさせることです。 この数分間が、ストレス レベルと集中力に大きな違いをもたらし、次の会議での生産性を高めるのに役立ちます。

ソース:

Spataro, J. (2020) 仕事の未来 — 良いこと、やりがいのあること、未知のこと。 に: Microsoft.


入り口 企業の会議に次々と出席すると、脳内で何が起こるか 最初に公開された 心理学のコーナー.

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MusaNews編集スタッフ
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