「そんなに悪くない」「こんな感じじゃない」 o 「ページをめくる時が来ました」。 これらは、苦しみを和らげることを目的としているが、実際には無力であるいくつかの一般的なフレーズです。 私たちにとって重要な人々が私たちを理解していないが、私たちの感情を軽視したり無視したりすると、私たちは必要な感情的なサポートを得ることができないだけでなく、不十分であると感じ、感情の関連性に疑問を呈することさえあります。
感情的な無効化とは何ですか？
感情的な無効化とは、人の考え、感情、または行動を拒否、無視、または拒否する行為です。 それはあなたの気持ちが重要ではないか不適切であるというメッセージを伝えます。
感情的な無効化は、さまざまな形で現れる可能性があります。 一部の人々は、他の人の提出に彼らの注意と愛情を従属させるので、他の人を操作するために意図的にそれを使用します。 他の人はそれを実現せずに他の人を感情的に無効にします。
実際、多くの場合、感情的な障害は私たちを元気づけようとする試みの結果です。 のようなフレーズ 「心配しないで」、「それを乗り越えた時だ」、「それほど悪くなかったことを確認してください」、「誇張している」、「問題は見られない」、「する必要はない」そのように感じる」 彼らは善意を持っていますが、深く彼らは他の人が持っている感情を無効にします。
明らかに、これは相手を落ち着かせるのに良い戦略ではありません。 正反対です。 ハーバード大学で実施された研究では、ストレスの多い状況で感情を表現した後の障害のある学生は、気分が悪くなり、より大きな生理学的反応を示したことが明らかになりました。
ある種の気持ちでお互いを責め合う人もいます。 のようなフレーズ 「あなたは敏感すぎる」、「あなたはすべてをあまりにも個人的に取る」または「あなたはそれをあまりにも重要視する」 それらは、理解と支援を求めている人が批判され、拒絶される感情的な無効化の例です。
もちろん、感情的な無効化は口頭だけではありません。 他人の痛みや心配に無関心であることも、彼の感情を無効にする方法です。 人が重要なトピックについて話しているとき、またはジェスチャーや態度でそれを軽視しているときに注意を払わないことは、無効にする別の方法です。
なぜ人々は感情を無効にするのですか？
感情的な無効化は、感情を表現したり、経験について話したりするときによく発生します。 真実は、他の人が彼らに与えている感情を処理することができないので、ほとんどの人が障害者になるということです。
感情的な検証には、ある程度の共感または 共感的な共鳴。 それは、他人の立場になり、彼を理解し、彼の気持ちを生きる方法を知ることを意味します。 多くの場合、これらの感情は、その人にとっては圧倒的すぎるか、単に不快であり、それを拒絶し、それとともに、それらを経験している人を無効にする可能性があります。
実際、私たちが感情的な観点から深く無効な社会に住んでいることは無視できません。感情的な状態は、理由が崇拝されている間、「障害」とさえ見なされます。 快楽主義が崇拝され、苦痛があまりにも多くの苦痛を生み出すために苦しみを隠そうとする、迅速に進むことを奨励する社会では、多くの人々が否定的な感情を処理できず、感情的な検証を提供できないことは驚くべきことではありません。
他の場合では、無効化は、その人が自分の問題に夢中になりすぎて、自分の視点から離れて相手の立場に立つことができないことに起因します。 この人は本当に苦労していて、疲れ果てて感情的な検証を提供できないのかもしれません。 あるいは、彼らは単に自己中心的な人々であり、お互いの感情に集中できないかもしれません。
感情的な無効化の結果
•感情の管理における問題
感情的な無効化は、しばしば私たちの感情の混乱、疑い、不信を生み出します。 私たちが感じていることを表現するとき、親密で意味のある人が私たちにそれを感じるべきではないと言った場合、私たちは自分の経験の正当性を信用し始めることができます。 しかし、私たちの感情に疑問を投げかけることで感情が消えることはなく、感情を積極的に管理することが難しくなるだけです。
確かに、無効化が悲しみなどの一次感情の表現を阻害するとき、それはしばしば怒りや恥などの二次感情の増加につながることがわかっています。 ワシントン大学で実施された研究では、すでに感情を調整することが困難な人々は、悲しみの感情的な検証を受けていない場合、より積極的に反応する傾向があることが明らかになりました。
•精神障害の出現
情緒障害は、うつ病や症状の悪化などの精神的健康問題を発症する素因のある人に寄与する可能性があります。 無効化が最も近い円から来て、時間とともに繰り返されるパターンである場合、その人は自分の感情を抑圧することを学び、最終的には自分に影響を与えます。 また、あなたは深く孤独を感じ、誤解される可能性があります。 実際、 ウェイン州立大学 体系的な方法でのパートナーの感情的な無効化は、憂鬱な絵の外観を予測できることを明らかにしました。
心理学者のマーシャ・M・リネハンは、感情的な障害は感情的に弱い人々に特に有害である可能性があると信じています。 つまり、より敏感な人はより強い反応を示し、正常性を見つけるのがより困難になります。 これらの場合、彼らの感情的な反応が不正確で不適切であると言われると、感情的な調節不全を引き起こす可能性があります。
実際、子供時代に情緒障害を患った人々は、衝動性、情緒不安定、慢性的な空虚感、および情動管理の問題を特徴とする境界性パーソナリティ障害に苦しむ可能性が高いこともわかっています。 青年期では、感情障害は自傷行為のリスクの増加に関連しています。
感情を検証する方法は？
イベントに対する感情的な反応は決して正しくも正しくもないことを心に留めておく必要があります。 不適切かもしれないのは彼らの表現ですが、彼らの外見ではありません。 したがって、感情の価値が何であれ、感情を非難したり、無視したり、拒否したりする理由はありません。
他人の感情を検証するために、私たちは最初に彼らの経験に自分自身を開かなければなりません。 これは、注意深く耳を傾け、完全に存在することをいとわないことを意味します。 私たちはすべての気晴らしを脇に置き、感情的につながるようにする必要があります。
それはまた、私たちが試すことができるように、その瞬間に私たちの問題を脇に置いて喜んでであるということを意味します 共感 私たちの前の人のために。
最後に、それは次のような文でより肯定的で理解しやすい言語を使用することを含みます 「もっとひどかったかもしれない」 道を譲るために消える 「あなたに何が起こったのかごめんなさい」、 悲惨な 「イライラするようです」 の代わりに 「あなたは誇張しています」 o 「私はあなたを助けるために何ができますか？」 それ以外の "あなたはそれを乗り越えなければなりません」。
感情的な検証は学んだ芸術です。 私たちはただ忍耐強く理解する必要があります。
ソース：
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入り口 他の人が私たちの感情を最小化または無視するときの感情的な無効化 最初に公開された 心理学のコーナー.
