パニック発作中の私たちの体は、私たちの心を氾濫させる脅迫的な考えに翻弄されています。 実際、XNUMXつで 不安の危機 問題は身体ではなく、私たちが養う思考にあります。 私たちの体は、これらの考えが生み出した危険信号に首尾一貫した方法で単に反応します。
研究によると、世界中の約13％の人々がすでに少なくとも一度は不安発作を経験していることが示唆されているため、身体に対するパニック発作の結果を理解することは重要です。 このエピソードが適切に管理されていないと、慢性化する可能性があるため、30歳を過ぎると、パニック発作、より一般的な病気になります。
パニック発作は、激しい恐怖や不安のエピソードです。 それらは、精神が実際には潜在的な危険を表していない出来事を否定的で脅迫的な方法で解釈するときに発生します。 ある理論は、私たちに大きな不快感を引き起こす状況から私たちを守ることは、私たちの脳による不器用な試みであることを示唆しています。 したがって、不安の危機は、結局のところ、私たちにストレスを与えている上司や私たちが窒息していると感じる群衆に注意を払うのをやめさせる私たちの心の「気晴らしテクニック」になるでしょう。
これらのエピソードは突然発生し、約XNUMX分でピークに達し、XNUMX分後に完全に解消します。 しかし、パニック発作の身体的症状は非常に激しいため、多くの人が心臓発作を起こしていると信じているため、窒息したり狂ったりしているため、深刻な恐怖を引き起こします。
脳、それがすべて始まる場所
私たちが脅威を感知すると、交感神経系がスピードアップし、エネルギーを放出し、身体の行動の準備をします。 次に、副交感神経系が介入し、体が落ち着いた状態で安定します。これにより、私たちへの脅威によってもたらされる危険をより適切に評価できます。 しかし、副交感神経系がうまく機能しない場合、私たちは必要以上にその警戒と興奮の状態にとどまり、パニック発作を起こします。
神経科学は、パニック発作中に脳の特定の領域が多動になることを示しています。 そのような領域のXNUMXつは扁桃体です。扁桃体は脳の恐怖の中心であり、危険な状況にあるときの行動の管理を主に担当します。 扁桃体は 感情的な誘拐 フルスイングで。 それは制御を取り、前頭葉を「切り離し」ます。これにより、私たちはより明確かつ合理的に考えることができます。
の神経科学者 大学カレッジ ロンドンのはまた、パニック発作中に中脳の領域が活性化され、中脳水道周囲灰白質と呼ばれる痛みの経験を制御することを発見しました。これは、麻痺やランニングなどの体の防御反応を引き起こす領域です。
一方、視床下部は活性化されています。これは、脳の下垂体にメッセージを送信して副腎を活性化する、小さいながらも非常に強力な脳の領域です。 したがって、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンが放出され始め、それが私たちの体に溢れ、すべてを生成します パニック発作の症状.
パニック発作中に体に何が起こりますか？
•心拍数が増加し、動悸を感じる
アドレナリンが血流に入ると、それは私たちの体を非常に警戒させます。 実際、体内のアドレナリンレベルはパニック発作中にXNUMX倍になる可能性があります。 脅威に直面したり逃げたりする必要がある場合に備えて、心拍が速くなり、筋肉により多くの血液が送られます。
問題は、この心拍数の増加により、通常、動悸が発生することです。これは、気分が悪くなる可能性のある急速な心拍です。 これにより、心臓発作を起こしたり、気絶したりするような気分になります。 これは一般的に、パニック発作の最も恐ろしい症状のXNUMXつです。
•私たちは大量に汗をかきます
心拍数を増加させる同じ反応は、不安発作中に経験する可能性のある過度の発汗の原因です。 パニック発作のこの身体的症状は、血流を流れるアドレナリンが筋肉を運動させる準備をしているだけでなく、私たちを発汗させることによるものです。
で実施された研究 州立大学 of New Yorkは非常に興味深い理論を提案しました。それによると、パニック発作中の発汗は警告サインであり、他の人々に差し迫った危険の存在を示す可能性があります。 これらの研究者は、汗を発するストレスの匂いにさらされた人々は、あらゆる意味でより注意深く、そうでなければ見落としがちな脅威を検出するのに役立つ可能性があることを発見しました。 実際には、発汗は、私たちが意識のレベルより下で知覚し、他の哺乳類と共有する古代の警報メカニズムです。
•呼吸が激しくなり、混乱します
パニック発作で心拍数と四肢への血流が増加すると、すべての血液を酸素化した状態に保つために追加の酸素が必要になります。 これが、私たちが呼吸困難になり始め、パニック発作中に息切れを感じる可能性がある主な理由です。
より多くの酸素を血液に導入しようとすると、過呼吸が発生します。これは、パニック発作のもうXNUMXつの身体的症状であり、より多くの不快感と恐怖を引き起こします。 過呼吸は、呼吸が速すぎて脳が酸素を過剰摂取し、めまいを引き起こすため、混乱、見当識障害、めまいを引き起こす可能性があります。
時々、その感覚は私たちが私たちの周囲をどのように知覚するかに影響を与える可能性があります。そのため、世界が文字通り彼らに降りかかっていると感じる人もいます。 また、口から呼吸を始めると、パニック発作のもうXNUMXつの不幸な結果として、口が極端に乾燥してしまいます。
•瞳孔が拡張する
しばしば見過ごされがちなパニック発作中の身体的症状のXNUMXつは、瞳孔の拡張です。 原則として、この変化はより多くの光が目に入ることを可能にし、それは私たちへの脅威から私たちを保護するために私たちの視力を改善するはずです。
しかし、人々が不安発作を起こしたときに反対の反応を経験することは珍しいことではありません：かすみ目。 これは、目が集中し続けるために緊張し、周辺視野がぼやけて見えるためです。 過呼吸に加えられるこの視野の制限は、環境の知覚を変え、めまいと見当識障害を増加させることになります。
•私たちの消化器系は遅くなるか、完全に機能しなくなります
私たちが危険にさらされているとき、私たちの脳はミリ秒以内にどの身体機能が生存にとって最も重要であるかを決定します。 そして消化はそれらのXNUMXつではありません。 これが、パニック発作中に消化がほぼ完全に中断される理由です。
私たちの脳は、私たちが危険にさらされていると考えると、消化管の機能を調節する腸管神経系に信号を送り、消化器系を減速または停止させます。 このようにして、私たちの体は可能な限り多くのエネルギーを節約し、潜在的な脅威に直面する準備をします。 これが、多くの人がパニック発作の直後または最中に吐き気、嘔吐、下痢、便秘、または胃のけいれんを経験する可能性がある理由です。
不安発作後、体内で何が起こりますか？
不安発作の後、身体は基礎レベルに戻る方法を見つけますが、すべての生理学的パラメータが正常に戻るまでには時間がかかる場合があります。 原則として、私たちは最初に息を吸い、心拍数が遅くなります。
しかし、私たちの体は大きな緊張にさらされているので、私たちはちょうど殴られたように感じるかもしれません。 そのため、パニック発作後、肉体的にも精神的にも非常に疲れを感じるのは普通のことです。
また、パニック発作の間、血糖値は急上昇します。 ブドウ糖は脳と神経系の主食であり、脅威に対応するために必要な迅速なエネルギー源でもあることを忘れることはできません。 しかし、不安発作の後、レベルは急落しました。
その後、私たちはいわゆる反応性低血糖に苦しむ可能性があり、それは気分の低下を引き起こし、私たちを完全に倦怠感と精神のない状態にします。 一部の人々はまた、集中力、運動協調性の欠如、不安、うずき感、またはパニック発作後の泣き声の問題を経験する可能性があります。
ソース：
De Jonge、P.et。 Al。（2016）世界メンタルヘルス調査におけるパニック障害とパニック発作の国際疫学。 不安を抑える; 33（12）：1155-1177
Rubin、D.et。 Al。（2012）中古ストレス：ストレス汗の吸入は中立的な顔への神経反応を強化します。 社会的認知と精神神経科学; 7（2）：208-212
Mobbs、D.et。 Al。（2009）脅威から恐怖へ：人間の防御的恐怖システムの神経組織。 J Neurosci; 29（39）：12236-12243
入り口 パニック発作中に体に何が起こりますか？ 最初に公開された 心理学のコーナー.
