努力のパラドックス、あなたの人生を変える理由を見つける

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あなたの人生を改善する動機がどこから来るのか知っていますか? あなたは自分自身をさらに推し進め、最善を尽くし、物事を変えることを奨励するものを知っていますか?

私たちは皆、成長し、スキルを磨き、より良い世界を築きたいと思っていますが、真実は、常にそうしているわけではありません。 たとえそれが何であるかを知っていても、私たちは常に最良の機会を選択したり、私たちにとって最善のことをしたり、最善の道を歩んだりするわけではありません。

時々私達は私達の脳のその部分を勝ち取らせ、それは認知資源を節約したいのです。 私たちの中で安全だと感じる部分 心地よい居場所。 怠惰がゲームに勝ちましょう。 私たちは慣性に落ち着き、先延ばしの余地を作ります。

毎日の無関心を克服することは容易ではありません。 運動があなたにとって良いことも知っていますが、ジムに行ったり走ったりするよりも、仕事の後にソファに身を投げる方がはるかに簡単であることは誰もが知っています。

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しかし、ライフイベントがすべてを沈殿させ、怠惰を振り払い、人生に大きな変化をもたらすために必要な力を与えてくれる場合があります。 パラドックスは、多くの場合、これらの重要なイベントは、エネルギーを奪うのではなく、多大な努力と献身を必要としますが、私たちにさらなる後押しを与えるということです。

これが、多くの人が親になったり、要求の厳しい専門的なプロジェクトを任されたり、何年も続いたカップルの関係を壊したりするときに、自分自身を最大限に活用できる理由です。 「努力のパラドックス」として知られているものの説明は、彼が説明するように、アクティベーションコストにあります スコット・H・ヤング.

アクティベーション料金を知っていますか?

日常生活では簡単です オートパイロットで生きる 挿入されました。 私たちは慣性に夢中になり、相反する習慣が私たちの生活の流れを決定するようにします。 このようにして、私たちは継続的に意思決定を行うことを避け、身体的および認知的リソースを節約します。

しかし、一度その自動フローに入ると、それから抜け出すのは非常に困難です。

これが、肥満であっても、多くの人がカロリー食品を食べ続け、食事を延期し続ける理由です。 これはまた、多くの人々が、ある意味で不安定なバランスで存在する有毒な関係を持っている理由でもあります。 そして、私たちが私たちを満足させないが、私たちに安全を与える仕事に閉じ込められたままでいるのは常にこの理由のためです。

イベントの流れを変えたり、ルーチンを壊したりすることには、「アクティベーションコスト」と呼ばれるものがあります。 個人的な成長の道は、その犠牲を払わなければなりません。 活性化コストは、特定の習慣を変え、環境に変化をもたらすために使用する必要のあるエネルギーの量です。

興味深いのは、アクティベーションコストが想定されると、以前は難しすぎたり高額だった変更を続行するための自由な手がかりがあるかのようになることです。 ルーチンから抜け出すことを余儀なくされる新しい挑戦は、しばしば他の前向きな変化の引き金になります。

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私たちが本当にやる気を起こさせる目標を持っているとき、熱意は人生の他の領域に広がり、ある意味で活性化コストを削減します。 ですから、大きな変化の後に、人生のさまざまな分野で他の変化が続くことは珍しいことではありません。

基本的に、私たちが動き始めて一定の努力のしきい値を超えると、他のすべてがより簡単になり、自然にさえなります。 これが、走り始めることを決心した人がしばしばより健康的な食事を始め、彼らの心理的幸福についてより心配する理由です。 ある変化が別の変化につながります。

それ自体がモチベーションとしての努力

「倦怠感、痛み、困難を意味しない限り、持つ価値のあることや行う価値のあることは世界にありません…私の人生の中で、楽な生活を送った人間を羨ましがったことはありません。 困難な生活を送り、うまくやってきた多くの人を羨ましく思いました」、 1910年にセオドア・ルーズベルトを書いた。

ルーズベルトはマゾヒストではありませんでした。彼は、努力自体が強力な動機であり、おそらく私たちの行動を導くすべての中で最も強力であることを知っていました。 実際、トロント大学の心理学者は、私たちは通常、努力を報酬と関連付け、行われた努力に対して自分自身に報酬を与えるために報酬を求めますが、実際には努力自体も価値と報酬であると説明しています。

努力は私たちが得るものに価値を付加しますが、それ自体が行動を刺激する強力なエージェントであるため、過小評価してはならない価値もあります。 実際、いくつかの結果は、それらに投資された努力に対してはるかにやりがいがあります。 言い換えれば、私たちは努力よりも達成したことに満足していません。 私たちは、本当に重要なのは目標を達成することではなく、その過程で成長することであることを理解しています。

これは、私たちが人生に大きな変化をもたらしたいが、日常的で怠惰に閉じ込められていると感じた場合、戦う価値があり、活性化のコストを克服できる動機を見つける必要があることを意味します。 この動機は明らかに個人的なものです。 良いニュースは、一度稼働すると、変更を続けるのが簡単になるということです。


しかし、私たちが知っておく必要のある「罠」があります。 成長したり、対人関係を改善したり、有意義な生活を送ったりするために私たちがしなければならないことの多くは、それ自体では十分な動機付けではなく、活性化のコストが高すぎます。

その罠を回避するには、他のすべてを行う唯一の動機を見つける必要があります。それは、物事を真剣に受け止め、必要なエネルギーを与えるのに十分重要な動機です。 近道はありません。ある人を動機付けるものは別の人とは無関係である可能性があるため、誰もが自分の理由を見つける必要があります。

ソース:

Inzlicht、M.et。 Al。(2018)努力のパラドックス:努力は費用がかかり、価値がある。 Cogn Sciの傾向; 22(4):337-349。

入り口 努力のパラドックス、あなたの人生を変える理由を見つける 最初に公開された 心理学のコーナー.

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