חשיבה צופה, הקו הדק בין מניעה ויצירת בעיות

0
- פרסומת -

חשיבה מצפה יכולה להיות בעלת בריתנו הטובה ביותר או האויבת הגרועה ביותר שלנו. היכולת להקרין את עצמנו אל העתיד ולדמיין מה עלול לקרות מאפשרת לנו להכין את עצמנו להתמודד עם בעיות בצורה הטובה ביותר, אך היא יכולה גם להפוך למכשול שמכניס אותנו לפסימיות ומשתק אותנו. ההבנה כיצד חשיבה מצפה עובדת ואילו מלכודות היא יכולה ליצור תעזור לנו להשתמש ביכולת הנפלאה הזו לטובתנו.

מהי חשיבה מקדימה?

חשיבה צפויה היא תהליך קוגניטיבי שבאמצעותו אנו מכירים באתגרים ובבעיות שעלולות להתעורר ומתכוננים להתמודד איתם. זהו מנגנון נפשי המאפשר לנו לגבש אלטרנטיבות אפשריות לעתיד ולהבין אותן לפני שהן מתרחשות.

ברור שחשיבת ציפייה היא תהליך מורכב הכרוך בכמה היבטים קוגניטיביים. לא רק שזה דורש שנהיה ערניים לפקח על אירועים מסוימים ומסוגל להתעלם מאחרים שאינם רלוונטיים, אלא שהוא גם מבקש מאיתנו ליישם את הידע והניסיון שצברנו בעבר כדי לחזות מה עלול לקרות כאשר אנו מחפשים פתרונות אפשריים ולטפל בהם. חוסר וודאות והעמימות הכרוכה בעתיד.

למעשה, חשיבה מקדימה היא אסטרטגיה לזיהוי ופתרון בעיות. זה לא רק עניין של צבירת פערים עד שנגיע לסף שעלול להיות מסוכן, אלא הוא מבקש שנשקול מחדש את המצב. משמעות הדבר היא שינוי דפוסים ומבנים נפשיים. לכן, חשיבה מקדימה היא סוג של הדמיה נפשית ומנגנון להפקת ציפיות לגבי מה שעלול לקרות.

- פרסומת -

שלושת סוגי החשיבה הצפויה בה אנו משתמשים כדי לחזות את העתיד

1. צירוף מקרים של דגמים

החוויות שאנו חיים במהלך החיים מאפשרות לנו לזהות קיומם של דפוסים מסוימים. לדוגמא, אנו שמים לב שכשיש עננים שחורים בשמיים, סביר להניח שירד גשם. או שכאשר בן הזוג שלנו במצב רוח רע, סביר להניח שנגיע בסופו של דבר לוויכוח. חשיבה צופה משתמשת במודלים אלה כ"מאגר נתונים ".

בפועל, זה משווה כל הזמן את אירועי ההווה עם העבר כדי לאתר סימנים שעשויים להצביע על קושי באופק או שאנחנו חווים משהו לא תקין. חשיבה צפויה מתריעה אותנו כשאנחנו עומדים להיתקל בבעיה. זה אומר לנו שמשהו לא בסדר, בהתבסס על חוויות העבר שלנו.

ברור שלא מדובר במערכת חסינת שוטים. הסתמכות רבה מדי על חוויותינו עלולה לגרום לנו לחזות שגויות מכיוון שהעולם משתנה כל הזמן וכל שינוי קטן שלא גילינו יכול להוביל לתוצאות שונות. אז אמנם חשיבה מצפה מסוג זה חשובה, אך עלינו להשתמש בה בהסתייגויות.

2. מעקב אחר המסלול

סוג זה של חשיבה מצפה משווה את המתרחש עם התחזיות שלנו. אנחנו לא שוכחים את חוויות העבר שלנו, אבל מקדישים יותר תשומת לב להווה. כדי לחזות אם יתקיים דיון עם בן / בת הזוג, למשל, באמצעות הדפוסים שלנו אנו נגביל את עצמנו להעריך את רמת הכעס ומצב הרוח הרע, אך אם ניקח בחשבון את המסלול נעקוב אחר מצב הרוח של האדם האחר זמן אמת.

בעזרת אסטרטגיה זו אנו לא רק שמים לב לדפוסים או מגמות ומחשיבים אותם, אלא אנו מיישמים נקודת מבט פונקציונלית. ברור שהתהליך הנפשי שמוצב על מנת לעקוב אחר מסלול ולערוך השוואות הוא מורכב יותר משילוב ישיר של אות עם תוצאה שלילית, ובכך נדרש יותר אנרגיה רגשית.

החולשה העיקרית של חשיבה מצפה מסוג זה היא שאנחנו מקדישים יותר מדי זמן להעריך את מסלול האירועים, כך שאם הם נופלים, הם יכולים להפתיע אותנו, לא מוכנים להתמודד איתם. אנו מסתכנים להיות צופים בלבד זמן רב מדי, ללא זמן תגובה וללא תוכנית פעולה יעילה.

3. התכנסות

חשיבה מצפה מסוג זה היא המורכבת ביותר מכיוון שהיא מבקשת מאיתנו להבחין בקשרים בין אירועים. במקום להגיב פשוט לתבניות ישנות או לעקוב אחר מסלול של אירועים עכשוויים, אנו קולטים את ההשלכות של אירועים שונים ומבינים את התלות ההדדית ביניהם.

אסטרטגיה זו היא בדרך כלל תערובת של חשיבה מודעת ואיתותים לא מודעים. למעשה, לעתים קרובות זה דורש להוציא לפועל תשומת לב מלאה המאפשרת לנו לתפוס את כל הפרטים מנקודת מבט מנותקת ועוזרת לנו לגבש תמונה גלובלית של המתרחש.

במקרים רבים התכנסות מתרחשת ללא כוונה. אנו מבחינים באותות ובחוסר העקביות, מכיוון שהחשיבה שלנו נותנת להם משמעות ומשלבת אותם בתמונה גלובלית יותר המאפשרת לנו לתפוס את הקשרים ולעקוב אחריהם כדי לחזות מדויקים יותר.


היתרונות של חשיבה מצפה

חשיבה צופה נחשבת לסימן של ניסיון ואינטליגנציה בתחומים רבים. אדוני השחמט הגדולים, למשל, מנתחים נפשית את המהלכים האפשריים של יריביהם לפני שהם מעבירים קטע. על ידי צפייה במהלכי היריב, יש להם יתרון ומגדילים את סיכויי הזכייה.

חשיבה מצפה יכולה לעזור לנו מאוד. אנו יכולים להסתכל באופק ולנסות לחזות לאן החלטות מסוימות יובילו אותנו. כך שנוכל לקבוע בוודאות מסוימת אילו החלטות יכולות להיות טובות ואילו החלטות יכולות להזיק לנו. לכן חשיבה צפויה חיונית לתכנון תוכניות ולהכין את עצמנו ללכת בדרך הנבחרת.

- פרסומת -

לא רק שזה עוזר לנו לחזות בקשיים ומכשולים אפשריים, אלא שהוא גם מאפשר לתכנן תוכנית פעולה שתתגבר על בעיות או לפחות למזער את השפעתן. לכן, זה יכול לעזור לנו להימנע מסבל מיותר ולחסוך לנו אנרגיה בדרך.

הצד האפל של ציפייה לבעיות

"אדם תיקן את הבית כשהבין שהוא זקוק למקדחה חשמלית, אבל לא היה לו כזה וכל החנויות היו סגורות. ואז הוא נזכר שלשכנו היה כזה. הוא חשב לבקש ממנו לשאול את זה. אך לפני שהגיע לדלת הותקפה עליו שאלה: 'מה אם הוא לא רוצה להשאיל לי את זה?'

ואז נזכר שבפעם האחרונה שנפגשו, השכן לא היה ידידותי כרגיל. אולי הוא מיהר, או אולי הוא כועס עליו.

'כמובן, אם הוא כועס עלי, הוא לא ישאיל לי את התרגיל. הוא ימציא כל תירוץ ואעשה את עצמי שוטה. האם הוא יחשוב שהוא חשוב ממני רק בגלל שיש לו משהו שאני צריך? זה שיא היהירות! ' חשב האיש. כועס, הוא התפטר מכך שלא הצליח לסיים את התיקונים בבית מכיוון ששכנו לעולם לא ישאיל לו את התרגיל. אם היה רואה אותו שוב, הוא לעולם לא היה מדבר אליו יותר ”.

סיפור זה הוא דוגמה טובה לבעיות שחשיבה מצפה יכולה לגרום לנו כאשר היא עוברת בדרך הלא נכונה. סוג זה של חשיבה יכול להפוך לדפוס חשיבה רגיל המשמש רק לראות בעיות ומכשולים שבהם אין או איפה שהם לא צפויים להתרחש.

כאשר חשיבה צופה הופכת לחושף קשיים בלבד, היא מובילה לפסימיות מכיוון שאנו לוקחים את החלק השימושי ביותר: האפשרות לתכנן אסטרטגיות לעתיד.

אז אנחנו יכולים ליפול בציפורני החרדה. אנו מתחילים לחשוש ממה שעלול לקרות. חרדה ומצוקה הקשורים לציפייה יכולים ליצור כתמים עיוורים ולבנות הרים מגרגר חול. אז אנו מסתכנים בהפיכת אסירי חשיבה מצפה.

פעמים אחרות אנו יכולים לעבור ישר למצב דיכאוני בו אנו מניחים שאיננו יכולים לעשות דבר. אנו משוכנעים כי הבעיות המתרחשות באופק אינן פתירות ואנו משתקים את עצמנו, מאכילים תנוחה פסיבית בה אנו רואים עצמנו קורבנות לגורל שאיננו יכולים לשנות.

כיצד להשתמש בחשיבה מקדימה כדי להקל על החיים במקום לסבך אותם?

חשיבה צפויה שימושית מכיוון שהיא מאפשרת לנו להכין את עצמנו להגיב בצורה הכי מסתגלת שאפשר. לכן, עלינו לוודא שכאשר חשיבה זו מיושמת, היא לא רק מגלה סכנות, בעיות ומכשולים בדרך, אלא עלינו לשאול את עצמנו מה אנו יכולים לעשות כדי להימנע מאותם סיכונים או לפחות להפחית את השפעתם.

האנשים שמשתמשים בצורה הטובה ביותר בחשיבה מצפה הם אלה שלא סתם מנבאים בעיות אלא מחפשים משמעות. הם לא רק מבחינים בסימני האזהרה, אלא מפרשים אותם במונחים של מה שהם יכולים לעשות כדי לטפל בהם. מוחם מתמקד במה שהם יכולים לעשות וחשיבה מקדימה תופסת מבט פונקציונלי.

לכן, בפעם הבאה שתראו בעיות באופק, אל רק תתלוננו או תדאגו, שאלו את עצמכם מה תוכלו לעשות והכינו תוכנית פעולה. כך שתוכל להפיק את המיטב מהכלי המדהים הזה שהוא חשיבה מקדימה.

מקורות:

Hough, A. et. אל. (2019) מנגנון הפעלה מטקוגניטיבי לחשיבה צפויה. ב: ResearchGate.

McKierman, P. (2017) חשיבה פרוספקטיבית; תכנון תרחישים עונה על מדעי המוח. חיזוי טכנולוגי ושינוי חברתי; 124:66-76.

Mullally, SL & Maguire, EA (2014) זיכרון, דמיון וחיזוי העתיד: מנגנון מוח שכיח? נוירולוגית; 20 (3): 220-234.

קליין, G. & Snowden, DJ (2011) חשיבה מצפה. ב: ResearchGate.

Byrne, CL et. אל. (2010) השפעות החיזוי על פתרון בעיות יצירתיות: מחקר ניסיוני. כתב העת לחקר היצירתיות; 22 (2): 119-138.

הכניסה חשיבה צופה, הקו הדק בין מניעה ויצירת בעיות פורסם לראשונה בשנת פינת הפסיכולוגיה.

- פרסומת -