La גמישות היא היכולת להתמודד עם מצוקות בלי להתמוטט ואפילו לצאת ממנה מחוזקת, עם ביטחון מחודש בפוטנציאל שלנו להתמודד עם העתיד. אין ספק שזוהי מיומנות חיונית מכיוון שהיא לא רק מאפשרת לנו להתמודד עם בעיות וקונפליקטים בפחות מתח, אלא גם מפחיתה את רמת המצוקה ואי הנוחות המאפשרת לנו לשמור על רמת תפקוד מינימלית.
פסיכולוגים השקיעו שנים בניתוח התנהגויות של אנשים עמידים כדי למצוא מכנה משותף. הם גילו מספר מאפיינים של אנשים עמידים המאפשרים להם להתמודד טוב יותר עם מצוקות. זהו שילוב של כישורים חברתיים ו פתרון בעיות, כמו גם ניהול עצמי רגשי והשלכה לעתיד המאפשרת להם להתמודד עם בעיות ביושרה יותר ולמצוא כוח בעיצומה של הסערה.
מה מאפיין אדם עמיד?
1. תחושת מסוגלות עצמית. החוסן מגיע, במידה רבה, מביטחון וביטחון ביכולת שלנו לפתור בעיות. למעשה, אנשים שסבלו מטראומה גדולה והצליחו להתגבר עליה בעצמם, נוטים יותר להתמודד בהצלחה עם בעיות עתידיות ולמצוא את הכלים לפתור אותן מכיוון שהם בטוחים יותר ביכולותיהם להתמודד איתן.
2. הכרות מעמיקה עם עצמך. אדם גמיש אינו אופטימי נאיבי, אלא בעל דימוי עצמי אובייקטיבי למדי. הוא מכיר את החוזקות והפוטנציאלים שלו, כמו גם את החולשות והחסרונות שלו. זה מאפשר לו לפצות על חולשותיו כדי להתמודד טוב יותר עם מצוקות.
3. מוקד שליטה פנימית. זוהי הנטייה לפרש את התוצאות כתוצאה ישירה של פעולותינו, כך שיהיו בשליטתנו, במקום לחשוב שהן נובעות מכוחות חיצוניים. ה מוקד שליטה פנימי עוזר לאדם הגמיש לקחת אחריות על חייו גם ברגעים הגרועים ביותר ולקחת אחריות על החלטותיהם.
4. יצירתיות ואינטואיציה. אנשים עמידים משתמשים גם ביצירתיות כדי לפתור בעיות וקונפליקטים. הם מסוגלים לאמץ נקודות מבט שונות ולמצוא רעיונות חדשים המובילים לפתרונות מקוריים. לעתים קרובות זה אומר גם לעקוב אחר כיווני האינטואיציה ולהיות בעל דמיון, במיוחד במצבי לחץ.
5. גמישות. זוהי היכולת להסתגל לקונטקסטים ולשוחחים שונים מבלי לאבד את זהותנו. אנשים עמידים הם גמישים כמו העומס, במקום להראות את חוזק הברזל של האלון, מה שמאפשר להם לזרום טוב יותר כשדברים משתבשים. הם מסוגלים להסתגל לנסיבות, אך מבלי לאבד את מהותם.
6. חוש הומור. זוהי היכולת לשמור על חיוך גם בעיצומם של מצוקות ולשים פנים טובות על מזל רע. אדם גמיש יוכל להתמודד עם בעיות עם חוש הומור ובעיקר לצחוק על עצמו, מיומנות שתעזור לו להנמיך ואפילו לקחת על עצמו מרחק פסיכולוגי מהמצב.
7. הקרנה אופטימית לעתיד. חוסן לא אומר לראות הכל ורוד. אנו מזהים את הבעיות ומבינים את מורכבותם והשפעתם, אך למרות זאת נוכל להציב מטרות חדשות לעתיד ובעיקר למצוא את האסטרטגיות המתאימות ביותר להשגתן. אדם גמיש יודע שלא משנה כמה חשוך ההווה שלו, השמש יכולה לזרוח שוב בעתידו.
8. מיומנויות תקשורת. אחד המאפיינים של אנשים עמידים הוא שהם מסוגלים להתחבר לאחרים ולבקש עזרה. הם לא מחוללים רחמים, אבל הם יודעים לבטא את רגשותיהם ורגשותיהם, כדי שאחרים יתפסו את הפגיעות הזו וירצו יותר לעזור להם. זה מאפשר להם לבנות רשת תמיכה מוצקה כדי להתמודד עם הזמנים הקשים ביותר.
9. ציפיות ריאליות. אנשים עמידים הם מציאותיים. הם לא מבקשים אגסי עלמה. הם מסוגלים להעריך באופן אובייקטיבי את האפשרות שאירועים מסוימים יתרחשו, כך שיוכלו להקים תוכניות טובות לעתיד ולמזער את הסיכויים לחוות תסכול.
10. מוטיבציה פנימית. חוסן כרוך במידה רבה ביכולת למצוא את הגירויים הנכונים לפעול ולהתקדם כאשר נראה שהכל נגדינו. אנשים עמידים מוצאים את הכוח והסיבות להילחם בתוכם, ולכן הם פחות תלויים בשינויים חיצוניים.
11. התמדה. אחד המאפיינים של אנשים עמידים הוא שהם מסוגלים להתמיד בהשגת מטרותיהם, למרות הכשלונות. המכשולים, למעשה, הופכים לאתגר שדוחף אותם להמשיך. אנשים אלה אינם רואים בבעיות מלכודות בכביש אלא באתגרים שיש לפתור.
12. רצון להצטיין. מאפיין נוסף של אנשים גמישים הוא הרצון כל הזמן לשפר, לצמוח ולחדד את הכישורים שנרכשו. הם לא אנשים שמרוצים בקלות, אלא שתמיד מנסים לקחת צעד קדימה כדי להרחיב את גבולותיהם ולצאת מעצמם. אזור נוחות. גישה זו מניחה אותם באופן חיובי להתמודד עם בעיות.
13. יעדים ברורים. "אין רוח נוחה לספינה שאינה יודעת לאן היא נוסעת", סנקה אמרה לפני מאות רבות. היעד ברור חשוב במיוחד בזמנים סוערים כי הוא מאפשר לנו להתמקד במטרה. לכן אנשים עמידים תמיד שומרים על חלומותיהם ומטרותיהם. הם מודעים לכך שניתן לשנות את הדרך או להרחיב אותה, אך לא את המטרה אליה הם רוצים להגיע. זה נותן להם כוח עצום להימנע ממכשולים.
14. עקביות. אנשים עמידים הם גם עקביים. הם יודעים מה הם רוצים ומקבלים החלטות כדי שזה יקרה. יש להם משמעות ברורה לחייהם, ובמקום לתת לעצמם להיסחף, הם שומרים על הקורס על ידי התיישרות עם הערכים והחלומות שלהם. הם אנשים עצמאיים הפועלים על פי הקודים שלהם, מבלי להיות מותנים יתר על המידה על ידי אחרים.
15. ביצוע שינויים. עמידות היא לא רק גישה, היא גם התנהגות. אנשים עמידים מסוגלים לזהות את ההתנהגויות התפקודיות והלא מתפקדות שלהם כדי ליישם את השינויים הדרושים ולמצוא פתרונות יעילים. בעוד שאחרים בוכים על חלב שנשפך או נופלים לקורבן, אדם עמיד ימהר לחבר את החלקים השבורים.
הכניסה מהו אדם עמיד? פורסם לראשונה בשנת פינת הפסיכולוגיה.
