Hagræðing er varnarbúnaður sem enginn sleppur við. Þegar hlutirnir fara úrskeiðis og við finnum fyrir horni getum við fundið fyrir ofþunga og því ekki ráðið við aðlögun að veruleikanum. Þegar við upplifum sérstaklega ógnandi aðstæður fyrir „ég“ okkar, höfum við tilhneigingu til að vernda okkur til að viðhalda ákveðnu sálrænu jafnvægi sem gerir okkur kleift að komast áfram með sem minnstum skaða á sjálfinu okkar. Hagræðingin er líklega varnarbúnaður útbreiddust.
Hvað er hagræðing í sálfræði?
Hugtakið hagræðing nær aftur til sálgreinandans Ernest Jones. Árið 1908 lagði hann til fyrstu skilgreininguna á hagræðingu: „Uppfinning ástæða til að útskýra afstöðu eða aðgerð sem ekki er viðurkennd hvatir“. Sigmund Freud tileinkaði sér fljótt hugtakið hagræðing til að gera sér grein fyrir skýringum sem sjúklingar bjóða á taugaeinkennum þeirra.
Í grundvallaratriðum er hagræðing form afneitunar sem gerir okkur kleift að forðast átök og gremju sem hún skapar. Hvernig virkar það? Við leitum að ástæðum - greinilega rökréttum - til að réttlæta eða fela villur, veikleika eða mótsagnir sem við viljum ekki sætta okkur við eða sem við vitum ekki hvernig á að stjórna.
Í reynd er hagræðing höfnunarbúnaður sem gerir okkur kleift að takast á við tilfinningaleg átök eða innri eða ytri streituvaldandi aðstæður með því að finna upp hughreystandi en rangar skýringar á hugsunum okkar, öðrum eða aðgerðum eða tilfinningum til að hylma yfir raunverulegar hvatir.
Hagræðingaraðferðin, föst í því sem við viljum ekki þekkja
Í almennum skilningi grípum við til hagræðingar til að reyna að útskýra og réttlæta hegðun okkar eða það sem kom fyrir okkur á skynsamlegan eða rökréttan hátt, svo að þessar staðreyndir verði þolanlegar eða jafnvel jákvæðar.
Hagræðing fer fram í tveimur áföngum. Í byrjun tökum við ákvörðun eða hrint í framkvæmd hegðun sem hvetur af ákveðinni ástæðu. Á öðru augnabliki byggjum við upp aðra ástæðu, þakna augljósri rökfræði og samræmi, til að réttlæta ákvörðun okkar eða hegðun, bæði gagnvart okkur sjálfum og gagnvart öðrum.
Það er rétt að hafa í huga að hagræðing felur ekki í sér lygar - að minnsta kosti í ströngustu skilningi hugtaksins - þar sem maður endar oft á því að trúa smíðuðum ástæðum. Hagræðingarhátturinn fylgir leiðum sem fara frá vitund okkar; það er, við blekkjum ekki okkur sjálf eða aðra meðvitað.
Reyndar, þegar sálfræðingur reynir að svipta þessum ástæðum, er eðlilegt að viðkomandi neiti þeim vegna þess að hann er sannfærður um að ástæður hans séu gildar. Við getum ekki gleymt að hagræðingin er byggð á skýringu sem, þó hún sé röng, er líkleg. Þar sem rökin sem við leggjum til eru fullkomlega skynsöm tekst þeim að sannfæra okkur og þess vegna þurfum við ekki að viðurkenna vanhæfni okkar, villu, takmarkanir eða ófullkomleika.
Hagræðing virkar sem sundurverkun. Án þess að gera okkur grein fyrir því, komumst við að fjarlægð milli þess „góða“ og „slæma“, með því að eigna okkur það „góða“ og hafna því „slæma“, til að útrýma uppruna óöryggis, hættu eða tilfinningalegrar spennu sem við viljum ekki kannast við. Þannig getum við „aðlagast“ umhverfinu, jafnvel þó að við leysum ekki raunverulega átök okkar. Við björgum sjálfinu okkar til skamms tíma en verjum það ekki að eilífu.
Taugavísindamenn við Kaliforníuháskóla hafa komist að því að hagræðingaraðferðin getur virkað hratt þegar við verðum að taka erfiðar ákvarðanir eða stöndum frammi fyrir tvístígum átökum, án langvarandi ígrundunar, einfaldlega sem fylgifiskur ákvarðanatöku til að létta kvíða., Sálrænna vanlíðan og vitrænan óhljóma. ákvörðuð af ákvörðunarferlinu sjálfu.
Þess vegna erum við ekki alltaf meðvituð um hagræðingu. Engu að síður verður þessi afneitun meira eða minna áköf og varanleg eftir því hversu mikið við skynjum meira eða minna ógnandi veruleika fyrir „ég“ okkar.
Dæmi um hagræðingu sem varnarbúnað í daglegu lífi
Hagræðing er varnarbúnaður sem við getum notað án þess að gera okkur grein fyrir því í daglegu lífi. Kannski elsta dæmið um hagræðingu kemur úr ævintýri Aesops „Refurinn og vínberin“.
Í þessari dæmisögu sér refurinn sjá klasa og reynir að ná til þeirra. En eftir nokkrar misheppnaðar tilraunir áttar hann sig á því að þær eru of háar. Hann fyrirlítur þá og segir: „Þeir eru ekki þroskaðir!“.
Í raunveruleikanum hegðum við okkur eins og refur sögunnar án þess að gera okkur grein fyrir því. Hagræðing gegnir í raun ýmsum sálfræðilegum aðgerðum:
• Forðist vonbrigði. Við getum notað hagræðingu til að forðast að verða fyrir vonbrigðum með getu okkar og vernda þá jákvæðu ímynd sem við höfum af okkur sjálfum. Til dæmis, ef atvinnuviðtal fór úrskeiðis, getum við logið að okkur sjálfum með því að segja sjálfum okkur að við viljum ekki raunverulega það starf.
• Kannast ekki við takmarkanir. Hagræðing bjargar okkur frá því að þurfa að viðurkenna nokkrar af takmörkunum okkar, sérstaklega þær sem gera okkur óþægilegt. Ef við förum í partý getum við sagt að við dansum ekki af því að við viljum ekki svitna, þegar sannleikurinn er sá að við skammum okkur fyrir að dansa.
• Flýja sekt. Við höfum tilhneigingu til að framkvæma hagræðingaraðferðina til að fela mistök okkar og hindra sektarkennd. Við getum sagt okkur sjálf að vandamálið sem veldur okkur áhyggjum myndi enn koma upp eða halda að verkefnið hafi verið dæmt frá upphafi.
• Forðastu sjálfsskoðun. Hagræðing er líka stefna til að fara ekki ofan í okkur sjálf, venjulega af ótta við það sem við gætum fundið. Við getum til dæmis réttlætt slæmt skap okkar eða dónalega hegðun með því álagi sem við myndum í umferðarteppu þegar í raun þessi viðhorf gætu falið dulinn átök með þeirri manneskju.
• Ekki viðurkenna veruleikann. Þegar veruleikinn fer yfir getu okkar til að horfast í augu við, grípum við til hagræðingar sem varnarbúnaðar til að vernda okkur. Einstaklingur í ofbeldissambandi gæti til dæmis haldið að það sé honum að kenna að viðurkenna ekki að félagi hans sé ofbeldismaður eða að hann elski hann ekki.
Hvenær verður hagræðing vandamál?
Hagræðing getur verið aðlagandi þar sem hún verndar okkur gegn tilfinningum og hvötum sem við myndum ekki takast á við á þeim tíma. Við getum öll komið einhverjum varnarbúnaði í framkvæmd án þess að hegðun okkar teljist sjúkleg. Það sem gerir hagræðingu virkilega erfiða er stífni sem hún birtist með og langvarandi framlenging hennar með tímanum.
Kristin Laurin, sálfræðingur við University of Waterloo, hefur í raun framkvæmt röð mjög áhugaverðra tilrauna þar sem hún sýnir að hagræðing er oft notuð þegar talið er að vandamál hafi enga lausn. Í grundvallaratriðum er þetta eins konar uppgjöf vegna þess að við gerum ráð fyrir að það sé ekki skynsamlegt að halda áfram að berjast.
Í einni tilraunanna lásu þátttakendur að að draga úr hraðatakmörkunum í borgum myndi gera fólk öruggara og að þingmenn hefðu ákveðið að lækka þau. Sumum af þessu fólki var sagt að nýja umferðarreglan tæki gildi en öðrum var sagt að möguleiki væri á að lögunum yrði hafnað.
Þeir sem töldu að hraðatakmarkanirnar yrðu lækkaðar voru hlynntari breytingunni og leituðu rökréttra ástæðna til að samþykkja nýja ákvæðið en þeir sem töldu möguleika á að nýju mörkin yrðu ekki samþykkt. Þetta þýðir að hagræðing getur hjálpað okkur að horfast í augu við veruleika sem við getum ekki breytt.
Hins vegar vegur áhættan af því að nota hagræðingu sem venjulegan bjargráð yfirleitt langt yfir þann ávinning sem það gæti haft okkur:
• Við felum tilfinningar okkar. Að bæla tilfinningar okkar getur haft hrikaleg langtímaáhrif. Tilfinningar eru til staðar til að gefa til kynna átök sem við þurfum að leysa. Að hunsa þá leysir venjulega ekki vandamálið, en líklegt er að þeir lendi í lokun, meiða okkur meira og viðhalda vanstilltu aðstæðum sem skapa þær.
• Við neitum að þekkja skugga okkar. Þegar við iðkum hagræðingu sem varnarbúnað getum við liðið vel vegna þess að við verndum ímynd okkar, en til lengri tíma litið mun það ekki koma í veg fyrir að við þroskumst sem fólk ef við þekkjum ekki veikleika okkar, mistök eða ófullkomleika. Við getum aðeins bætt okkur þegar við höfum raunsæja mynd af okkur sjálfum og erum meðvituð um þá eiginleika sem við þurfum til að styrkja eða betrumbæta.
• Við hverfum frá raunveruleikanum. Þó að ástæðurnar sem við leitum að geti verið ásættanlegar, ef þær eru ekki réttar vegna þess að þær eru byggðar á gallaðri rökfræði, geta langtímaárangurinn verið mjög slæmur. Hagræðing er yfirleitt ekki aðlögunarhæf vegna þess að hún færir okkur lengra og lengra frá raunveruleikanum, á þann hátt sem kemur í veg fyrir að við sættum okkur við hann og vinnum að því að breyta honum, aðeins til að lengja ástand óánægju.
Lyklarnir til að hætta að nota hagræðingu sem varnarbúnað
Þegar við ljúgum að okkur sjálfum, hunsum við ekki aðeins tilfinningar okkar og hvatir, heldur felum við líka dýrmætar upplýsingar. Án þessara upplýsinga er erfitt að taka góðar ákvarðanir. Það er eins og við göngum um augun í bindinu. Á hinn bóginn, ef við erum fær um að meta heildarmyndina á skýran, sanngjarnan og aðskilinn hátt, hversu erfitt sem það kann að vera, munum við geta metið hver sé besta stefnan að fylgja, sú sem veldur okkur minna tjóni og þetta, þegar til lengri tíma er litið, færir það okkur meiri ávinning.
Þess vegna er mikilvægt að læra að þekkja tilfinningar okkar, hvatir og hvata. Það er spurning sem getur tekið okkur mjög langt: "af hverju?" Þegar eitthvað truflar okkur eða gerir okkur óþægilegt verðum við einfaldlega að spyrja okkur hvers vegna.
Það er mikilvægt að sætta sig ekki við fyrsta svarið sem kemur upp í hugann vegna þess að það er líklega hagræðing, sérstaklega ef það er ástand sem truflar okkur sérstaklega. Við verðum að halda áfram að rannsaka hvatir okkar og spyrja okkur hvers vegna þar til við náum þeim skýringum sem mynda ákafan tilfinningalegan hljómgrunn. Þetta sjálfsskoðunarferli mun skila sér og hjálpa okkur að kynnast betur og sætta okkur við okkur eins og við erum, svo við verðum að grípa minna og minna til hagræðingar.
Heimildir:
Veit, W. et. Al. (2019) Rökin fyrir hagræðingu. Hegðunar- og heilavísindi; 43.
Laurin, K. (2018) Vígsla hagræðingar: Þrjár vettvangsrannsóknir finna aukna hagræðingu þegar fyrirsjáanlegur veruleiki verður núverandi. Psychol Sci; 29 (4): 483-495.
Knoll, M. et. Al. (2016) Hagræðing (varnaraðferð) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (ritstj.) Alfræðiorðabók um persónuleika og einstaklingsmun. Springer, Cham.
Laurin, K. et. Al. (2012) Viðbrögð gagnvart hagræðingu: Mismunandi viðbrögð við stefnum sem hefta frelsi. Psychol Sci; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM o.fl. Al. (2011) Taugagrundvöllur hagræðingar: vitræn dissonance lækkun við ákvarðanatöku. Soc Cogn hafa áhrif á taugaskemmdum; 6 (4): 460-467.
Inngangurinn Hagræðing, varnarbúnaðurinn sem við blekkjum okkur með var fyrst birt í Horn sálfræðinnar.
