Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, Na-egwu egwuregwu ọ na-aga tumadi na mkpa meziwanye ọdịdị anụ ahụ gị ma ọ bụ tufuo kilos ole na ole, mana nke bụ eziokwu bụ na mmega ahụ, na mgbakwunye na inwe mmetụta na aesthetics, na-arụkwa ọrụ dị mkpa maka anyị. ọdịmma anụ ahụ.
Ịga n'otu n'otu na oge niile bụ n'ezie otu n'ime ihe ndị dị mkpa na mkpa dị mkpa maka nwee mmetụta dị mma banyere ahụ gị, dị ka vidiyo na-esonụ na-egosi.
La igwe Obi abụọ adịghị ya na ọ bụ egwuregwu kwesịrị ekwesị maka jisie ike site na aesthetic ele ma na-na ezigbo ahụike. Enwere ọtụtụ uru na ịgba ígwè pụrụ ịbara ahụ́ anyị uru ọdịmma anụ ahụ na nke ucheỌzọkwa, ka anyị ghara ichefu na na mgbakwunye na ịbụ free, ọ na-anọchi anya otu egwuregwu ndụ ndụ na gburugburu ebe obibi, nke dịkwa mma maka gburugburu ebe obibi!
Yabụ ebe a bụ ihe niile dị n'okpuru uru nke nwere ike inye anyị egwuregwu ịgba ígwè.
Uru nke ịgba ígwè na ahụ anyị
Ịnya igwe kwụ otu ebe na-anọchi anya aọrụ obi nke na-enyere aka ịbawanye na ike akpa ume, ala mgbali elu e melite mgbasa. Ọzọkwa, egwuregwu ịgba ígwè na-enye anyị ohere ịbawanye nke basal metabolic ọnụego, nke na-enyere aka melite nguzogide na ahụike anyị.
Il muscular ọrụ nke ụkwụ, hips na afọ na-edobere mgbe ahụ, na-enye anyị ohere ọkụ abụba e obere silhouette, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme ya na ụfọdụ agbanwe agbanwe, na-eme ihe naabụba mpaghara.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na anyị nwere a ozu onu ogugu ka ukwuu 26 ya mere ebumnuche anyị bụ hapụ ibu ibu, Ịgba ígwè ga-abụ ihe omume karịrị nke dabara adaba.
A panacea maka uche anyị
Nke ahụ ziri ezi: ọ bụghị naanị ahụ na-erite uru. Dịka mmega ahụ niile, ịgba ígwè na-ahapụkwa ya endorphins, nke na-ebute nchekwube na àgwà ka mkpa na nke ziri ezi.
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ikpokọta ya na Sunday njem zuru ezu na greenery na-emeghe ubi dị ka a backdrop, na benessere na anyị ga-enye ahụ na uche ga-abụ mkpokọta: nrụgide ga-apụ n'anya na ahụ anyị ga-ahụ ụtọ mmetụta udo, ịdị mma na ịdị jụụ. Na nkenke, ụzọ magburu onwe ya iji detox na fanye na nkwadebe maka mgbake usoro izu ụka.
Ịgba ígwè: ọrụ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla
Ndị nọ n'ìhè buru ibu ha kwesịrị ịhọrọ egwuregwu ahụ ị naghị emepụta nchekasị o ị na-ebufe nkwonkwo gị. N'ọnọdụ nke na-agba ọsọ, dịka ọmụmaatụ, ịdị arọ niile na-emetụta nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ, hips na ikpere na ike ịzụlite nsogbu n'ọdịnihu.
Anyịnya igwe bụ kama dabara adaba nyekwa ndị niile nwere nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ ai akwara, na ihe ịrịba ama nke osteoarthritis, ngbanwe nke axe ụkwụ ma ọ bụ mgbanwe gait.
Ọtụtụ ndị na-agba ọsọ na-egosi n'ezie egbugbere ọnụ, asymmetry ma ọ bụ nsogbu ije. Ndị ọzọ, bụ ndị buru oke ibu, na-ata ahụhụ site na ọkụ ọkụ, nsogbu iku ume ma ọ bụ ihe ọjọọ ndị ọzọ: ndị a bụ ihe ịrịba ama doro anya na ha na-eme egwuregwu na-adabaghị na ha. N'ebe a, ọ ka mma ịhọrọ otu ije ngwa ngwa, ka a na-eme ya mgbe niile ma ọ dịkarịa ala maka Nkeji 20 sochiri anya, ka ọ ghara imebi nkwonkwo na akwara ma ka na-edobe ahụ a obi ụtọ dị irè ọrụ na-enweghị ịmepụta nchekasị ma ọ bụ ikpughe ya n'ihe ize ndụ na-adịghị mkpa nke ga-emebi ya kama ime ka ahụ dị mma.
N'adịghị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ọzụzụ egwuregwu ndị ọzọ na-akpa ike, ịgba ígwè bụ a mmega ahụ kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla e con a na-ahụ anya n'ime obere oge, ọ bụrụhaala na a na-eme ya mgbe niile.
Mana dị ka ọ dị na mmemme egwuregwu ọ bụla, anyị ga-enwerịrị ike buru ụfọdụ nkọwa n'ime akaụntụ.
Otu n'ime chọrọ n'ihi na iji igwe kwụ otu ebe bụ ịhọrọ otu igwe kwụ otu ebe dabara na mkpa gị; ọ bụghị naanị nke ahụ, a ga-edozikwa ya nke ọma dịka ịdị elu gị si dị: ọ dị mkpa n'ezie dozie elu sadulu nke ọma ka, ozugbo ịnọdụ ala, ị nwere ike iche n'echiche a ọnọdụ ziri ezi nke na-adịghị emebi azụ, ubu na mpaghara lumbar-sacral. Iji ghọta ihe ọnọdụ dị mma bụ, dị nnọọ echebara akụkụ a echiche: mgbe pedal dara mbà n'obi, a ghaghị ịgbatị ụkwụ ụkwụ, ma na-enweghị ịgbatị nkwonkwo ikpere kpamkpam. Nke a bụ ntakịrị nkọwa, ma dị oke mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ na anyị chọrọ ya zere nkwonkwo mgbu.
Anyị nwere ike iwebata ya ngwa ngwa n'ime usoro anyị
Nke ozo mma mma nke igwe kwụ otu ebe bụ na anyị nwere ike itinye ya na ndụ anyị kwa ụbọchị na-enweghị ịgbanwe nke anyi kwa omume o bepụ oge dị ukwuu, nke nwere ike anyị enweghị. N’ezie, anyị nwere ike iji ya na-aga ọrụ, ịzụ ahịa ma ọ bụ naanị isi n’otu ebe gaa n’ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ dị anya kwere ya, jiri ụgbọ ala na-emetọ ihe dochie ya. Ọrụ a ga-anọchi anya nke ọma mmega ahụ aerobic o anaerobic, dabere na nguzogide na ugboro ole anyị chọrọ ịrụ ọrụ, na-enyere aka mee ka anyị dị mma na ọdịdị zuru oke.
Ya mere, ọ gaghị achọ oge ọzọ, dị ka ọ na-eme na ọtụtụ egwuregwu ndị ọzọ na-achọ oge mgbatị ahụ ma ọ bụ oge raara onwe ya nye; ya mere ọ dị mma maka ndị na-enweghị oge buru ibu mana ọ na-achọ ịme mgbatị ahụ dị mma kwa ụbọchị.
Àgwà ọma ndị ọzọ na-adị mma
Na mgbakwunye na mmega ahụ mgbe niile, gụnyere ịgba ígwè, ọ dịkwa mma ịmụta ezi ndụ àgwà.
Soro anri dị iche iche na nke ziri ezia, ọgaranya na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-aṅụ ọ dịkarịa ala lita abụọ kwa ụbọchị, nwee àgwà ziri ezi, rahụọ ụra nke ọma, ọ dịkarịa ala awa 7 n'abalị, na-ewepụta oge n'efu iji rara onwe ha na nke ha agụụ iji fanye na ịlụso nchekasị ọgụ, bụ naanị ụfọdụ ndụmọdụ kachasị dị irè maka ibi ndụ a ndụ udo karịa na izu ike.
