Ụbụrụ anyị na-ebelata. Ọbụna na ndị nwere ahụike, ndị na-adịghị arịa ọrịa ọ bụla nke neurodegenerative, a na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebelata ụbụrụ ụbụrụ, usoro na-emekarị ngwa ngwa mgbe afọ 50 gasịrị.
N'ezie, nke anyị ụbụrụ na-ebelata ka anyị na-ehi ụra. Synapses na-adalata ike iji gbochie "ịbubiga ihe ókè" usoro akwara ozi na neurons nwere ike ịdalata ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 20%. Mana usoro a enweghị ihe jikọrọ ya na mwepu nke ụbụrụ na-eme kemgbe ọtụtụ afọ.
N'ezie, ọ bụghị ajụjụ nke nnukwu mfu nke neurons, kama ọ bụ mgbanwe na microstructure nke mkpụrụ ndụ ndị a na njikọ dendritic nke ụbụrụ ụbụrụ. A na-eme mgbanwe ndị a na mpaghara ihu ihu, na-etinye aka na ikike iche echiche na ike uche, yana na hippocampus, ebe a na-edozi ihe ncheta.
Otú ọ dị, na ụfọdụ ndị mmadụ mbelata a na-apụta ìhè karịa nke ndị ọzọ ma nwee ike ịkpata nsogbu dị ka mgbaka. Ka oge na-aga, mgbanwe nhazi na mfu anụ ahụ na-egosipụta na mpịakọta ụbụrụ dị ala nwere ike imebiwanye ọrụ ọgụgụ isi nke mmadụ na ikike ịrụ ọrụ.
N'ezie, a na-atụ anya na ọnụ ọgụgụ ndị a na-achọpụta na dementia na-atụ anya na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu atọ n'ime iri afọ atọ na-abịanụ, na-eru nde 152,8 site na 2050. N'ihi na ọ dịghị ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi na mmepe ọgwụgwọ ọgwụ adịghị eme nke ọma, ọ dị mkpa ka a na-elekwasị anya na mgbochi. . A ọmụmụ mepụtara naNational University of Australia na-atụ aka na ihe nchebe na-eju anya na ụfọdụ nri: magnesium.
Nri ndị na-eme ka ụbụrụ dị obere
Ọmụmụ ihe ahụ gụnyere ihe karịrị mmadụ 6.000 si UK, bụ ndị dechara nyocha nke nri ha na-eri kwa ụbọchị karịa ọnwa 16. Ndị nchọpụta chọpụtara na ndị na-eri nri dị elu na magnesium, dị ka mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi dum, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mkpo, nwere afọ ụbụrụ ụbụrụ. N'ezie, ndị nwere Alzheimer nwere ọkwa magnesium dị ala karịa ndị ọgbọ ha nwere ahụike.
"Ọmụmụ ihe anyị na-egosi na mmụba 41% na oriri magnesium nwere ike ime ka ụbụrụ ụbụrụ na-ebelata afọ, nke jikọtara ya na ọrụ ọgụgụ isi ka mma na ihe ize ndụ dị ntakịrị, ma ọ bụ mgbe e mesịrị mmalite, nke dementia na ndụ ọzọ." ndị ọkà mmụta akwara ozi kwuru.
Kpọmkwem, ịba ụba oriri magnesium site na nkezi nke 350 milligrams kwa ụbọchị ruo 550 milligrams e jikọtara ya na mbelata afọ ụbụrụ site na otu afọ ruo afọ 55. N'ezie, ndị nchọpụta na-ekwu na itinyekwu magnesium na nri gị nwere ike inye aka na neuroprotection tupu usoro ịka nká amalite. Ha na-eme atụmatụ na mmetụta mgbochi ya nwere ike ịmalite na afọ 40 ma ọ bụ karịa.
Nke a pụtara na anyị niile bụ ndị okenye kwesịrị itinyekwu uche na nri magnesium anyị na-eri. Ma ndị na-ahụ maka akwara ozi na-atụ aro na mmetụta neuroprotective nke magnesium na-eri nri na-aba uru ọbụna maka ụmụ nwanyị, karịsịa ndị na-abanye na postmenopausal, ikekwe n'ihi mmetụta mgbochi mkpali nke ịnweta a.
Ụfọdụ n'ime nri ndị magnesium bara ụba ha tụrụ aro bụ: ahụekere, cashews, mkpụrụ chia, agwa ojii, poteto, osikapa agba aja aja, oatmeal, yogọt, na mmiri ara ehi.
Gịnị mere magnesium ji dị mma maka ụbụrụ?
Usoro na-akọwa mmetụta neuroprotective nke magnesium ka akọwapụtabeghị nke ọma. N'ọnọdụ ọ bụla, enwere nnukwu ihe akaebe na magnesium na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma ma na-ebelata ọbara mgbali site na ịkpata vasodilation.
Nyere na ọbara mgbali elu bụ ihe amaara ihe dị ize ndụ maka ịmalite ịda mbà n'obi, ịlụso ya ọgụ nwere ike ibelata neurodegeneration metụtara afọ yana, ya mere, ibelata ohere nke ịmalite ụdị dementia.
Mana ịkwesịrị iburu n'uche na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-ebutekwa mmebi ụbụrụ. Nke nrụgide na-ebelata ụbụrụ, dịka ọmụmaatụ, yana ịṅụbiga mmanya ókè na ọgwụ ike. Ụra na-adịghị mma na nke na-adịghị mma, yana ndụ ịnọ nkịtị na enweghị mkpali ọgụgụ isi na-emebikwa ụbụrụ.
Isi:
Ateeq, K. et. Al. (2023) Ihe oriri magnesium na-eri nri na-ejikọta na nnukwu ụbụrụ ụbụrụ na ọnya na-acha ọcha dị ala nke nwere ọdịiche mmekọahụ. Akwụkwọ akụkọ European Journal of Nutrition; 10.1007.
Ọnụ ụzọ Ụbụrụ gị na-ada ada, ma site na nri ndị a, ị nwere ike ime ka ọ dị obere mbụ e bipụtara na Nkuku nke Psychology.
