Hubungan emosional yang kita ciptakan dengan orang-orang di sekitar kita adalah bahan bakar yang kuat bagi jiwa. Kita semua membutuhkan pemahaman dan validasi. Merasa bahwa ada, setidaknya satu orang lain di alam semesta, yang memahami dan mendukung kita.
Namun, dalam masyarakat yang sangat terhubung, kita semakin terhubung, tetapi juga semakin tidak ada dan, karenanya, semakin sendirian. Banyak orang hadir secara fisik, tetapi jauh secara mental dan emosional. Mereka mengangguk tanpa sadar saat mereka melihat ponsel mereka. Mereka melupakan percakapan karena mereka tidak pernah terlibat.
Tentu saja, kita tidak dapat terhubung secara emosional ketika kepala kita berada di tempat lain. Resonansi empatik, di sisi lain, melibatkan hubungan dengan dunia batin orang lain untuk membantunya mengatasi masalah atau hanya memberinya dukungan yang dia butuhkan.
Apa sebenarnya resonansi empatik itu?
Konsep resonansi empatik berakar pada Psikologi Humanistik. Dalam konteks psikoterapi Rogersian, resonansi empatik menyiratkan cara yang lebih dalam mengalami hubungan interpersonal karena memperhitungkan apa yang diungkapkan orang lain - baik apa yang dia katakan, apa yang dia diamkan, apa yang dia ungkapkan dengan kata-kata dan apa yang dia ekspresikan dengan bahasa tubuh. .
Tidak seperti empati, resonansi empatik tidak melibatkan minggir untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, melainkan menggunakan "aku" kita untuk terhubung dengan orang lain, bersikap reseptif mungkin terhadap pengalaman, perasaan, dan ide mereka, tetapi tanpa kehilangan pandangan. dari siapa perasaan semua orang dimiliki.
Membantu orang lain dengan tidak membiarkan masalah mereka menyeret kita bersama mereka
L 'empati menjadi terkenal sementara konsep resonansi empatik tetap dalam bayang-bayang. Namun, sangat penting untuk membantu orang lain tanpa hanyut oleh badai.
Empati adalah upaya untuk menyesuaikan dengan pengalaman dan emosi orang lain. Itu menempatkan diri Anda di tempatnya. Namun seringkali empati gagal untuk lepas landas dan terbatas pada simpati atau perhatian empatik yang dapat merugikan kita dan orang lain, mencegah kita mengambil tindakan yang diperlukan. jarak psikologis untuk menjadi berguna.
Resonansi empatik tidak berarti menjadi "identik" dengan yang lain, tetapi mempertahankan semacam pemisahan. Jarak itulah yang memungkinkan kita untuk memberikan bantuan yang tepat. Resonansi empatik memungkinkan kita untuk mengalami situasinya, tetapi dengan cara yang berbeda, seringkali lebih lengkap. Jadi pepohonan tidak menghalangi kita untuk melihat hutan. Kita mungkin dapat mengidentifikasi masalah dan konflik utama pihak lain atau strategi disfungsional yang mereka praktikkan.
Resonansi empatik menyiratkan mengalami masalah dan emosi seseorang, tetapi tanpa ini mengaburkan rasionalitas kita karena batas-batas "aku" kita tidak terhapus, melainkan bertindak sebagai lapisan pertahanan yang diperlukan yang memungkinkan kita untuk menawarkan bantuan yang sesuai.
Bagaimana mengembangkan resonansi empatik? Keterampilan penting
• Kesadaran dan perhatian penuh. Ini adalah langkah pertama yang tanpanya mustahil untuk terhubung secara emosional dengan yang lain. Ini terdiri dari hadir sepenuhnya di sini dan sekarang, memperhatikan lawan bicara kita. Ini menyiratkan kehadiran yang tulus dan minat yang tulus pada perhatian orang lain.
• Penelitian berdasarkan pengalaman. Ini melibatkan pencarian aktif untuk pengalaman yang lebih kompleks dari yang lain. Ini berarti melampaui apa yang Anda lihat dan tidak puas dengan yang dangkal, tetapi mencoba memperdalam makna yang lebih dalam yang biasanya tersembunyi di balik kata-kata.
• Ekspresi emosi aktif. Itu berarti memasukkan ke dalam kata-kata atau menerjemahkan ke dalam tindakan apa yang kita rasakan. Ketika kita mengungkapkan kerentanan kita atau terbuka secara emosional, kita mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama untuk terhubung pada tingkat yang lebih dalam. Bukan karena malu akan rasa sakit, kegagalan, atau emosi lainnya, tetapi menggunakannya untuk membangun jembatan.
• Penghargaan tanpa syarat. Kritik atau upaya apa pun untuk menilai membatalkan empati. Inilah sebabnya mengapa resonansi empatik membutuhkan penghargaan tanpa syarat. Ini tidak berarti setuju dengan ide orang lain, tetapi lebih pada memvalidasi pengalaman emosional mereka dengan menunjukkan penerimaan tanpa syarat sehingga orang tersebut merasa dipahami dan didukung.
Sumber:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Resonansi empatik: Sebuah perspektif ilmu saraf. Dalam J. Decety & W. Ickes (Eds.) Ilmu saraf sosial empati (hal. 125–137). MIT Pers.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Dari Resonansi Emosi ke Pemahaman Empatik: Akun Ilmu Saraf Perkembangan Sosial. Pengembangan dan Psikopatologi; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empathic Resonance dan Diferensial Experiential Processing: Sebuah Pendekatan Proses-Directive Experiential. Jurnal Psikoterapi Amerika; 61 (3): 313-331.
Pintu masuk Resonansi empatik, kunci untuk membantu orang lain dengan mencegah masalah mereka menjatuhkan kita pertama kali diterbitkan di Pojok Psikologi.
