«Այդքան էլ վատ չէ», «պետք չէ այսպես զգալ» o «Turnամանակն է թերթել էջը»: Սրանք մի քանի սովորական արտահայտություններ են, որոնք կոչված են մեղմելու տառապանքը, բայց իրականում անկարող են: Երբ մեզ համար կարևոր մարդիկ չեն հասկանում մեզ, բայց նվաստացնում կամ նույնիսկ անտեսում են մեր զգացմունքները, մենք ոչ միայն չենք ստանում մեզ անհրաժեշտ հուզական աջակցությունը, այլև կարող ենք զգալ ոչ ադեկվատ և նույնիսկ կասկածի տակ դնել մեր հույզերի կարևորությունը:
Ի՞նչ է հուզական անվավերությունը:
Otգացմունքային անվավերությունը անձի մտքերը, զգացմունքները կամ վարքագիծը մերժելու, անտեսելու կամ մերժելու գործողություն է: Այն փոխանցում է այն հաղորդագրությունը, որ ձեր զգացմունքները նշանակություն չունեն կամ անտեղի են:
Emգացմունքային անվավերությունը կարող է տարբեր կերպ արտահայտվել: Ոմանք դա դիտմամբ օգտագործում են ուրիշներին շահարկելու համար, քանի որ նրանք իրենց ուշադրությունը և գուրգուրանքը ստորադասում են մյուսի հպատակությանը: Մյուսները հուզականորեն անվավեր են ճանաչում ուրիշներին ՝ առանց դա գիտակցելու:
Փաստորեն, շատ դեպքերում հուզական անվավերությունը մեզ ուրախացնելու փորձի արդյունք է: Արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Մի անհանգստացիր», «ժամանակն է, որ ես դա հաղթահարեցի», «համոզվեք, որ այդքան էլ վատ չէր», «չափազանցնում եք», «ես ոչ մի խնդիր չեմ տեսնում» կամ «պետք չէ այդպես զգալ » նրանք բարի նպատակներ ունեն, բայց հիմնականում անվավեր են դարձնում այն զգացմունքները, որոնք ունենում է դիմացինը:
Ակնհայտ է, որ դա լավ ռազմավարություն չէ մյուսին հանգստացնելու համար: Իշտ հակառակը: Հարվարդի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ հաշմանդամ ուսանողները սթրեսային իրավիճակում իրենց հույզերն արտահայտելուց հետո իրենց ավելի վատ են զգում և ավելի մեծ ֆիզիոլոգիական արձագանք են ցուցաբերում:
Կան նաեւ նրանք, ովքեր միմյանց մեղադրում են որոշակի զգացողություն ունենալու համար: Արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Դուք չափազանց զգայուն եք», «ամեն ինչ շատ անձնական եք տանում» կամ «չափազանց մեծ նշանակություն եք տալիս» դրանք հուզական անվավերության օրինակներ են, որոնցում հասկացողություն և աջակցություն փնտրող անձը քննադատվում և մերժվում է:
Իհարկե, հուզական անվավերությունը միայն բանավոր չէ: Անտարբերությունը մյուսի ցավի կամ անհանգստության նկատմամբ նույնպես նրա զգացմունքներն անվավեր ճանաչելու միջոց է: Ուշադրություն չդարձնելը, երբ անձը խոսում է նշանակալի թեմայի շուրջ կամ այն նսեմացնում է ժեստերով կամ վերաբերմունքով, անվավերության մեկ այլ տարբերակ է:
Ինչու են մարդիկ անվավեր ճանաչում զգացմունքները:
Հուզական անվավերությունը հաճախ տեղի է ունենում, երբ մենք արտահայտում ենք մեր զգացմունքները կամ խոսում ենք փորձի մասին: Truthշմարտությունն այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը դառնում է հաշմանդամ, քանի որ ի վիճակի չէ մշակել այն զգացմունքները, որոնք մյուսը տալիս է իրենց:
Emգացմունքային վավերացումը որոշակի աստիճանի կարեկցանքի կամ էմպատիկ ռեզոնանս, Դա ենթադրում է իմանալ, թե ինչպես ինքդ քեզ դնել դիմացինի տեղում, հասկանալ նրան և ապրել նրա զգացմունքներով: Բազմաթիվ առիթներով այդ զգացմունքները կարող են չափազանց ծանրաբեռնված լինել անձի համար կամ պարզապես տհաճ լինել ՝ այնպես, որ դրանք մերժվեն և դրանով իսկ անվավեր ճանաչեն դրանք զգացող անձը:
Իրականում չի կարելի անտեսել, որ մենք ապրում ենք խորը անվավեր հասարակության մեջ `հուզական տեսանկյունից, որի մեջ հուզիչ պետությունները նույնիսկ համարվում են« խոչընդոտ », մինչդեռ բանականությունը երկրպագվում է: Հասարակության մեջ, որը խրախուսում է արագ առաջ շարժվել, որտեղ հեդոնիզմը պաշտում են, և տառապանքը փորձում են թաքցնել, քանի որ այն շատ տագնապ է առաջացնում, զարմանալի չէ, որ շատ մարդիկ չեն կարողանում գլուխ հանել իրենց բացասական հույզերից և չեն կարողանում հաղթահարել: ապահովել հուզական վավերացում:
Այլ դեպքերում անվավերության հետևանքն այն է, որ անձը չափազանց զբաղված է իր խնդիրներով `հեռանալու իր տեսանկյունից և իրեն ուրիշի տեղ դնելու համար: Կարող է պատահել, որ այս անձն իրոք դժվար ժամանակ է ապրում և այնքան հյուծված է, որ չի կարող տրամադրել հուզական հաստատում: Կամ նրանք կարող են պարզապես մարդիկ լինել չափազանց եսակենտրոն `միմյանց հույզերի վրա կենտրոնանալու համար:
Հուզական անվավերության հետեւանքները
• emotionsգացմունքների կառավարման խնդիրներ
Emգացմունքային անվավերությունը հաճախ առաջացնում է շփոթմունք, կասկածներ և անվստահություն մեր հույզերի նկատմամբ: Եթե երբ մենք արտահայտում ենք այն, ինչ զգում ենք, մտերիմ և իմաստալից անձնավորություն մեզ ասում է, որ չպետք է դա զգանք, մենք կարող ենք սկսել չվստահել մեր փորձի վավերությանը: Այնուամենայնիվ, մեր հույզերը կասկածի տակ դնելը չի վերացնի դրանք, այլ միայն կդժվարացնի դրանք ինքնահաստատորեն կառավարել:
Իրոք, պարզվել է, որ երբ անվավերությունը խանգարում է առաջնային հույզերի, ինչպիսիք են տխրությունը արտահայտելը, դա հաճախ հանգեցնում է երկրորդական հույզերի ավելացմանը, ինչպիսիք են զայրույթը և ամոթը: Վաշինգտոնի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մարդիկ, ովքեր արդեն դժվարանում են կարգավորել իրենց հույզերը, հակված են ավելի ագրեսիվ արձագանքել, երբ չեն ստանում տխրության հուզական հաստատում:
• Հոգեկան խանգարումների առաջացում
Emգացմունքների խանգարումը կարող է նպաստել, որ նախատրամադրված անձը զարգացնի հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ ծանրացնող ախտանիշները: Երբ անվավերությունը գալիս է ամենամոտ շրջապատից և մի օրինաչափություն է, որը ժամանակի ընթացքում կրկնվում է, այդ անձը կսովորեն ճնշել իրենց զգացմունքները, ինչը, ի վերջո, կանդրադառնա նրանց վրա: Դուք նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք խորապես միայնակ և թյուրիմացության մեջ: Իրականում, ուսումնասիրություն, որն անցկացվել է ք Ուեյն պետական համալսարան պարզել է, որ զուգընկերոջ հուզական անվավերությունը համակարգված կերպով կարող է կանխատեսել դեպրեսիվ պատկերի հայտնվելը:
Հոգեբան Մարշա Մ. Լինեհանը կարծում է, որ հուզական խանգարումները կարող են հատկապես վնասակար լինել զգացմունքային խոցելի մարդկանց համար. այսինքն ՝ նրանք, ովքեր ավելի զգայուն են, ավելի մեծ ուժգնությամբ են արձագանքում և ավելի դժվար են գտնում նորմալությունը: Այս դեպքերում, եթե ասվում է, որ իրենց հուզական արձագանքները սխալ են և անտեղի, կարող է հուզական խանգարում առաջացնել:
Փաստորեն, պարզվել է նաև, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց մանկության շրջանում հուզական խանգարում են ունեցել, ավելի հավանական է, որ տառապում են անհատականության սահմանային խանգարումից, որը բնութագրվում է իմպուլսիվությամբ, հուզական անկայունությամբ, դատարկության քրոնիկական զգացողություններով և հույզերի կառավարման խնդիրներով: Դեռահասների մոտ հուզական խանգարումը կապված է ինքնավնասման ռիսկի բարձրացման հետ:
Ինչպե՞ս հաստատել հույզերը:
Պետք է հիշել, որ իրադարձությունների նկատմամբ հուզական արձագանքները երբեք չեն լինում ճիշտ կամ սխալ: Գուցե անտեղի է նրանց արտահայտությունը, բայց ոչ արտաքին տեսքը: Հետեւաբար, հույզերը դատապարտելու, անտեսելու կամ մերժելու հիմք չկա, անկախ դրանց արժեքից:
Ուրիշի հույզերը վավերացնելու համար նախ մենք պետք է բացվենք նրա փորձի առաջ: Սա նշանակում է պատրաստ լինել ուշադիր լսելուն և լիովին ներկա լինելուն: Մենք պետք է մի կողմ դնենք բոլոր շեղումները և փորձենք կապել հուզականորեն:
Դա նշանակում է նաև, որ պատրաստ ենք այդ պահին մի կողմ դնել մեր խնդիրները, որպեսզի կարողանանք փորձել զգացմունքները մեր դիմացինի համար:
Վերջապես, դա ենթադրում է օգտագործել ավելի հաստատողական և հասկացող լեզու, որում նման են նախադասությունները «Կարող էր ավելի վատ լինել» անհետանալ ՝ ա «Կներեք ձեզ հետ կատարվածի համար», զարհուրելի «Կարծես հիասթափեցնող է» փոխարեն «Դուք չափազանցնում եք» o «Ի՞նչ կարող եմ անել ձեզ օգնելու համար»: փոխարեն "պետք է հաղթահարել դա »:
Emգացմունքային վավերացումը սովորած արվեստ է: Մենք պարզապես պետք է համբերատար և հասկացող լինենք:
Աղբյուրները ՝
Adrian, M. et. Ալ. (2019) Pնողների վավերացումը և անվավերացումը կանխատեսում են դեռահասների ինքնավնասումը: Պրոֆեսոր Psychol Res Pr; 49 (4) ՝ 274-281:
Keng, S. & Sho, C. (2018) Երեխայի անվավերության և անհատականության սահմանային ախտանիշների միջև ասոցիացիա. Սահմանային անհատականության խանգարում և զգացմունքների խանգարում; 5: 19:
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Քրոնիկ ցավային զույգերի հուզական վավերացման և անվավերության հաջորդական և բազային մակարդակի վերլուծություն. Հիվանդի սեռը կարևոր է: Ցեղի օրագիր; 12: 1140 –1148 թթ.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Ընտանիքներում հաստատող պատասխանների խթանում: Սոցիալական աշխատանք Հոգեկան առողջության ոլորտում; 6–215:
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Ընտանեկան փոխազդեցություն և սահմանային անհատականության խանգարման զարգացում. Գործարքային մոդել: Զարգացում եւ հոգեբանություն; 17–1007:
Linehan, MM (1993) Անհատականության սահմանային խանգարման ճանաչողական-վարքային բուժում: Նյու Յորք ՝ Գիլֆորդի մամուլ:
Մուտքը Otգացմունքային անվավերություն, երբ մյուսները նվազագույնի են հասցնում կամ անտեսում են մեր զգացմունքները առաջին անգամ հրապարակեց այն Հոգեբանության անկյուն.
