Az elengedés azt jelenti, hogy felismerjük, hogy néhány ember a múltunk része, nem a jövőnk. De ez nem jelenti azt, hogy nem fáj. Bár szükséges, a búcsú mindig fájdalmas, különösen akkor, ha az utak elágaznak, vagy fennáll annak a lehetősége, hogy megbántjuk egymást.
Mindenhol kiszivárognak kapcsolatok, és hiába küzdünk a megmentésükért, előbb-utóbb elsüllyednek. A tőle való búcsú az erő és az érettség megnyilvánulása. Megakadályozhatja, hogy mérgező környezetben éljünk, vagy akár megőrizheti a kapcsolat jó emlékét. Sokszor ez a befejezés felszabadítóvá is válik, még akkor is, ha nem kétségek és nosztalgia nélkül térhetünk vissza.
Miért hiányzik valaki, aki bántott?
Amikor létrehozunk egy kapcsolatot, még a legdiszfunkcionálisabbat is, csak egy közös pszichológiai teret hozunk létre. Ebben a lélektani térben nemcsak a rossz pillanatok vannak, hanem az együtt megélt pozitív élmények is. Ez a pszichológiai tér közös illúziókból, idők során kialakult szokásokból és mindazokból a közös dolgokból áll, amelyek az adott személlyel vannak közösen.
Amikor elbúcsúzunk valakitől, ez a pszichológiai tér idővel tovább él. Nem tűnik el azonnal az ajtócsapás vagy az utolsó ölelés után. És minden alkalommal, amikor visszatérünk ebbe a közös térbe, újra fellángol a nosztalgia. Egy dal, egy különleges nap, egy parfüm vagy akár egy kifejezés közvetlenül ebbe a kapcsolatba katapultálhat bennünket, aktiválva a pozitív emlékeket.
Emlékezni és hiányozni valakit nem rossz, még akkor sem, ha ez egy kapcsolat bánt minket. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a honvágy enyhíti azt a kényelmetlenséget, amelyet egy olyan személy hiánya okozott, akit egykor szerettünk, de valamilyen okból már nem része az életünknek.
Egy személy hiánya általában egy pozitív érzés, amely segít enyhíteni a magányt és a hiánya miatti szomorúságot, ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy feldolgozzuk és alkalmazkodjunk az új valósághoz. Ha valaki hiányzik, az is segít áttekinteni a kapcsolatot, hogy lezárt fejezetként beépítsük élettörténetünkbe.
Ha hiányzik valaki, aki megbántott minket, az nem jelenti azt, hogy mazochisták vagyunk, csak azt jelenti, hogy érzelmileg visszatértünk abba a közös pszichológiai térbe, ahol pozitív emlékek is vannak.
Azonban óvatosnak kell lennünk, mert a nosztalgia gyakran késztetést is generál arra, hogy újra összekapcsolódjunk, és helyreállítsunk egy olyan kapcsolatot, amely nem fog olyanná válni, mint szeretnénk, mert az idő mindent megédesít, és elfeledteti velünk a rossz pillanatokat és az okokat, amelyek miatt az elválasztás.
Valakinek hiánya nem elegendő ok a kapcsolat helyreállítására
Minden kapcsolat, legalábbis az elején, hoz valami kifizetődőt, és pozitív élményeket ad nekünk. A távolságtartás és a nosztalgia azonban könnyen trükközhet rajtunk, elfeledtetve az átélt problémákat, nézeteltéréseket, konfliktusokat. A régi szép idők iránti nosztalgia azt kockáztatja, hogy egy szivacshúzással letöröljük a negatív élmények súlyát, és egy irreálisan optimista prizmán keresztül látjuk a kapcsolatot.
Emiatt, ha valaki hiányzik, és emlékezünk arra, hogy mi volt jó, ez nem elég ok a meghátrálásra. A kapcsolat helyreállítása előtt célszerű felvenni a pszichológiai távolság ami lehetővé teszi számunkra, hogy egyensúlyt teremtsünk a pozitív és a negatív között.
A nosztalgia nem feltétlenül annak a jele, hogy vissza kell szereznünk a kapcsolatot. Sokszor egyszerűen csak nosztalgia az átélt pozitív érzések, a közös élmények, vagy akár a soha vissza nem térő idők után, amikor fiatalabbnak, szabadnak, gondtalannak éreztük magunkat…
Szem előtt kell tartanunk, hogy minden kapcsolat időben és térben egyedi. Ez nem valami rossz vagy jó, hanem természetes, mint az élet menete. Ez azt jelenti, hogy az a személy, akivel életünk egy pontján kapcsolatba lépünk, valószínűleg már nem a legmegfelelőbb, vagy nem illik bele a jelenlegi életünkbe, különösen, ha a kapcsolat már a kopás jeleit mutatta.
A szakítások, még a legszükségesebbek is, tele vannak kétségekkel és vágyakkal, amelyeket racionálisan fel kell fedeznünk. A nem működő kapcsolat negatív és romboló hatással van a növekedésünkre, így bár a távolság bizonyos nosztalgiát generál, a legtöbb esetben a legokosabb, ha nem megyünk vissza, és hagyjuk, hogy mindenki a saját útját járja.
Sokszor jobb, ha időben visszavonul, hogy megőrizze a szép emlékeket, mintsem továbbra is kárt okoz magának. A kapcsolatoknak, akárcsak az életnek, folyniuk kell, ezért általában nincs értelme megmenteni azt, amit abban a pillanatban úgy döntöttünk, hogy elengedünk. Ne hagyd, hogy a nosztalgia trükközzen veled azzal, hogy újrakezdesz olyan kapcsolatokat, amelyektől nem érzed jól magad.
Források:
Paersch, C. és et. Al. (2022) Az önéletrajzi önhatékonysági epizódok felidézése fokozza a negatív érzelmi emlékekre gyakorolt újraértékelési hatásokat. Érzelem; 22(6): 1148-1158.
Dahl, A. et. Al. (2019) A pozitív memóriaspecifitás a depresszióval szembeni csökkent sebezhetőséghez kapcsolódik. Természet emberi viselkedés; 3: 265-273.
Zhou, X. et. Al. (2008) A magány elleni küzdelem: a nosztalgia helyreállító funkciójáról. Psychol Sci; 19 (10): 1023-9.
A bejárat Ha valaki hiányzik, az nem jelenti azt, hogy vissza kell hoznod az életedbe ben jelent meg először A pszichológia sarka.
