Mi az érzelmi integritás? A koncepció, amely megváltoztathatja az életét

0
- Reklám -

integrità emotiva

Mi a legfontosabb az életedben?

Mi az, ami értelmet ad létezésének?

Ha megvan a válasz, kérdezd meg magadtól, hogy az elmúlt néhány hónapban mennyi időt töltöttél azzal, ami olyan fontos és értelmes számodra. Meglepődhetsz, ha azt tapasztalod, hogy életed legfontosabb dolga nem a prioritásod, vagy legalábbis nem szánsz rá elég időt.

Előfordulhat, hogy csapdába esett a kötelességek és kötelezettségek tengerében, és minden nap azt teszed, amit kellene, és nem azt, amit akarsz vagy akarsz. Azt is tapasztalhatod, hogy a szíved egyet mond, de az elméd mást.

- Reklám -

Ez a következetesség hiánya aközött, amit érzel és akarsz, és amit valójában teszel, elégedetlenséget, frusztrációt és sajnálatot generál. A megosztottság érzése és annak felismerése, hogy a vágyak és az érzések az egyik irányba mennek, míg a viselkedések és szokások a másik irányba, mély belső konfliktust generál.

Az elkötelezettségekkel és áldozatokkal teli élet nem a legjobb módja a különböző szerepek fejlesztésének. Így, amikor munkában van, bűntudatot fog érezni, amiért nem tölt elég időt a családjával, de amikor otthon van, aggódni fog a függőben lévő munkák miatt. Tehát az eszed mindig máshol jár. Soha nem leszel teljesen jelen. És mielőtt észrevenné, az életnek vége lesz.

Ennek az ellentmondásnak a feloldásához érzelmi integritást kell fejlesztenie.

Mi az érzelmi integritás?

Minél jobban tudatában vagy az érzéseidnek, annál valószínűbb, hogy intelligensen és határozottan kezeled érzelmeidet. Ezért elégedettebbnek fogja érezni magát az általa vezetett élettel, ami növeli érzelmi jólétét. Ennek eléréséhez azonban egy alapvető követelményre van szükség: az érzelmi integritásra.

Az érzelmi integritás fogalma arra a bátorságra utal, hogy felismerjük valódi érzéseinket és vágyainkat anélkül, hogy a társadalom szemüvegén keresztül ítélnénk meg azokat. Lényegében azt jelenti, hogy teljesen őszintének legyünk önmagaddal azáltal, hogy elismerjük érzelmeinket, impulzusainkat és álmainkat.

Az érzelmi integritás azt is jelenti, hogy hűek maradunk ezekhez az érzelmi állapotokhoz, és képesek vagyunk határozottan és következetesen kifejezni azokat a mindennapi életünkben. Ezért arról van szó, hogy felismerjük, mit érzünk – kellemes vagy nem –, és hűségesek legyünk hozzá, annak ellenére, hogy mások mit mondanak vagy gondolnak.

Sajnos az érzelmi integritás egy alábecsült és fejletlen készség. Amikor például egy szeretett személy megkérdezi tőlünk, hogy vagyunk, és mi azt válaszoljuk, hogy „jó”, akkor is hátat fordítunk az érzelmi integritásnak, ha belül vagyunk.

Amikor nem merünk megvalósítani egy álmot, vagy még csak nem is azonosítjuk, mi tart vissza, hiányzik belőlünk az érzelmi integritás. Még akkor is, ha olyan kapcsolatokban és helyzetekben ragadunk, amelyek kényelmetlenné tesznek bennünket, egyszerűen azért, mert nincs bátorságunk beismerni, hogy ez nem az, amit akarunk, megfeledkezünk az érzelmi integritásról.

Milyen egy érzelmileg teljes ember?

Azok az emberek, akik kifejlesztették érzelmi integritásukat, néhány közös jellemzővel rendelkeznek:

- Őszinték az érzéseikhez, vágyaikhoz és álmaikhoz, önmagukkal és másokkal egyaránt.

- Nem szégyellik érzelmeiket, érzéseiket, nem panaszkodnak, nem hibáztatnak másokat azért, amit éreznek, mert felelősséget vállalnak érzelmi állapotaikért.

- Érzelmi öntudat alakul ki, amely lehetővé teszi érzéseik eredetének megértését és a diszfunkcionális automatikus válaszmintázatok észlelését.

- Reklám -

- Kényelmetlen vagy fájdalmas igazságokkal néznek szembe, tudatában vannak árnyaiknak, korlátaiknak és sebezhetőségeiknek.

- Odafigyelnek érzelmi szükségleteikre, és igyekeznek azokat határozottan kielégíteni, anélkül, hogy másoknak vagy önmaguknak kárt okoznának.

- Úgy tervezik az életüket, hogy az igazán fontos és érzelmileg értelmes dolgok kerüljenek a középpontba.

Hogyan fejlesszük ki az érzelmi integritást anélkül, hogy belehalnánk a kísérletbe?

Olyan társadalomban élünk, amely elfojtja az érzelmeket, különösen a "negatívnak" minősítetteket, ezért érthető, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy nem "engedheti meg magának", hogy kifejezze, amit érez.

Valójában egy Indiában végzett tanulmány feltárja, hogy a városokban élők érzelmi integritása kevésbé fejlődik ki, mint azok, akik természetes környezetbe illeszkedő közösségekben élnek. Emiatt az érzelmi integritás fejlesztésének első lépése az, hogy elhatárolódjon az affektív szférával kapcsolatos társadalmi nézetektől, és hagyja abba az osztályozást. érzelmek és érzések mint "rossz" vagy "jó".


Robert Solomon azt mondta, hogy az érzelmi integritás magában foglalja a teljes, színes életet. Ennek a filozófusnak az életben benne van a düh vörös és az öröm sárga színe, a boldogság pillanatainak kékje és az undor zöldje. Az élet, amit érdemes élni, színes, ami nemcsak a különböző színű, hanem a különböző árnyalatú és intenzitású érzelmek átélését és elfogadását is jelenti. Salamon úgy vélte, hogy az érzelmi integritás ellentéte a monoton, egyszínű élet.

Meg kell értenünk, hogy ha bűnösnek érezzük magunkat amiatt, amit érzünk, hajlamosak leszünk elnyomni és elrejteni ezeket az érzéseket, még önmagunk elől is, ami megakadályozza, hogy érzelmileg őszinték legyünk. Ehelyett meg kell tanulnunk elfogadni, amit érzünk és akarunk anélkül, hogy ítélkeznénk. Ez a nyitott hozzáállás az az oszlop, amelyre az érzelmi őszinteség épül.

Természetesen ez a szakasz fájdalmas lehet, mert magában foglalja a belső árnyak felfedezését, önmagunk olyan aspektusait, amelyeket kényelmesen elrejtettünk, mert társadalmilag nem jól tartották őket. Ezen a ponton például azt tapasztalhatod, hogy az életed felépítése megfelel a társadalmi normáknak, és boldoggá tesz másokat, de nem teljesíti legmélyebb vágyait és törekvéseit, és nem tesz boldoggá.

Később nehéz kérdéseket kell feltennünk magunknak, amelyek lehetővé teszik életünk megkérdőjelezését. Ne feledje, hogy nincsenek jó vagy rossz válaszok. Arról szól, hogy kapcsolatba lépj azzal, amit érzel és szeretnél, azzal a részével, amelyről sokáig hallgattál. Ismerje fel szükségleteit, vágyait, törekvéseit és ambícióit ítélet vagy bűntudat nélkül. Ez az érzelmi őszinteség szilárd alapot jelent ahhoz, hogy jobb döntéseket hozhasson céljainak és viselkedésének pontosabb meghatározása érdekében.

Végül az érzelmi integritást kell alkalmaznunk mindennapi életünkben az apró dolgokkal kezdve. Ha például valaki a közeledben megkérdezi, hogy vagy, válaszolj őszintén. Igaz, hogy az érzelmi őszinteség megmutatja a sebezhetőségedet, de ne felejtsd el, hogy erősebb érzelmi kötelékek kialakítására is szolgál.

Az érzelmi integritás alkalmazása magában foglalja a napi üzleti tevékenység újragondolását is, hogy helyet adjon azoknak a dolgoknak, amelyek a legfontosabbak számodra, és valódi elégedettséget okoznak, mert összhangban vannak álmaiddal és vágyaiddal. Készíts egy listát arról, hogy mit szeretnél igazán.

Képzeld el, milyen életet szeretnél élni, gondold át, mit szeretnél elérni, és képzeld el annak hatását, amit szeretnél. Tehát alkalmazzon visszafejtést, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek segítenek abban, hogy a kívánt életet élje, ahelyett, hogy feláldozná álmait, érzelmeit és illúzióit a kötelesség oltárán.

Források:

Kumari, R. (2018) A Himachal Pradesh-i vidéki térség és városi területen dolgozó nők társadalmi megbecsülési képességének, szociális érzelmi integritásának összehasonlító vizsgálata. International Journal of Management and Applied Science; 4 (2): 80-83.

Solomon, R. (2007) Ética emocional. Egy elmélet a az érzések. Barcelona: Paidós Ibérica.

A bejárat Mi az érzelmi integritás? A koncepció, amely megváltoztathatja az életét ben jelent meg először A pszichológia sarka.

- Reklám -
Korábbi cikkVolt egyszer... A forgatókönyvvel írt regény
Következő cikkRóma nem hülye... Ennio Morriconéval
A MusaNews szerkesztősége
Magazinunk ezen szakasza foglalkozik a legérdekesebb, legszebb és legrelevánsabb cikkek megosztásával is, amelyeket más blogok és a legfontosabb és legismertebb magazinok szerkesztenek az interneten, és amelyek lehetővé tették a megosztást azáltal, hogy hírcsatornáikat cserére nyitva hagyták. Ez ingyenes és nonprofit célból történik, de kizárólag azzal a szándékkal, hogy megosszák a webes közösségben kifejezett tartalom értékét. Szóval ... miért írna még mindig olyan témákról, mint a divat? A smink? A pletyka? Esztétika, szépség és szex? Vagy több? Mert amikor a nők és az ihletük megteszik, minden új látást, új irányt, új iróniát ölt. Minden megváltozik, és minden új árnyalatokkal és árnyalatokkal világít, mert a női világegyetem hatalmas paletta, végtelen és mindig új színekkel! Egy szellemesebb, finomabb, érzékenyebb, szebb intelligencia ... ... és a szépség megmenti a világot!