A mindennapi apró csalódások, mint például a harag, a csalódás és a kicsinyes dolgok megvetése, az élet nagy problémáinál jobban befolyásolhatják érzelmi jólétünket és testi egészségünket, állapította meg a Houstoni Egyetem tanulmánya. A probléma az, hogy ezek a kis frusztrációk addig épülnek fel, amíg telítenek minket és meg nem törik a pszichológiai egyensúlyunkat. Teljesen el vagyunk borulva. Ugyanez történik a mindennapi élet mikroagresszióival is.
Mik azok a mikroagressziók?
A támadás káros, általában szándékos magatartás egy másik személlyel szemben, hogy megbántsa őket. A fizikai támadások azonosítása egyszerű, a pszichológiai támadások összetettebbek, mert finomabb viselkedés, attitűdök vagy szavak mögé bújnak.
A mikroagressziók definíció szerint kicsi, szinte öntudatlan cselekmények, amelyeket minden nap végrehajtunk, és amelyeknek nem tulajdonítunk nagy jelentőséget, de az állandó cselekvés végül negatív hatást gyakorol a megtámadott személyre.
Kicsinyítő cselekedetek vagy megjegyzések formájában nyilvánulnak meg - amelyek társadalmilag általánosan elfogadottak -, de amelyek elősegítik a sztereotípiákat vagy megbélyegzést generálnak az illetővel kapcsolatban. A rasszista, szexista és klasszista megjegyzések példák a mikro-agresszióra a mindennapi életben, de sok más is létezik.
Ne üljön valaki a metrón a külseje miatt, szakítsa meg jobban a nőket, mint a férfiak, amikor úgy gondolják, hogy nincs érdekes mondanivalójuk, gondolják azt, hogy valaki kevésbé intelligens, mert más etnikai származású, mint a miénk, higgye el, hogy ki tartozik egy hátrányos helyzetű társadalmi osztályhoz másodosztályú állampolgár, néhány példa a mindennapi élet mikroagresszióira.
A közvetlen támadástól a rejtett sértésig, a mikroagressziók típusaiig
Kétféle típusú mikroagresszió létezik Derald Wing Sue, az Egyesült Államokban született, de ázsiai származású Columbia Egyetemi pszichológus szerint, aki saját kezűleg szenvedte el ezeket a mikro sértéseket és bűncselekményeket:
• Nyílt mikroagressziók. Közvetlen támadásokról, szavakról vagy cselekedetekről van szó, amelyek szándékosan bántani vagy bántani akarják a másikat.
• Rejtett mikroaggressziók. Ezek álcázott agressziók. Aki elköveti őket, nem lát bennük rossz szándékot, mert sztereotípiák és előítéletek áldozataivá válnak, amelyeket ezek a támadások erősítenek.
A mikroagressziókkal az a probléma, hogy a gyűlöletbeszéddel ellentétben nagyon nehéz őket felismerni, mert társadalmilag megosztott előítéleteken alapulnak. Sokszor nem verbálisan nyilvánulnak meg, de lehetnek apró, ártalmatlannak tűnő cselekedetek. Néha akár egy bók mögé is bújhatnak.
A mikroagressziók finom jellege nem enyhíti azok negatív hatását az őket elszenvedőkre, inkább még ártalmasabbá teszi őket, mert nehezebb küzdeni és felszámolni őket. Ily módon a mikroaggressziók napi szinten megismétlődnek és annyira elterjednek, hogy nem értjük az áldozatok által okozott kár valódi mértékét.
Miért károsak a mikroagressziók?
Van, aki úgy gondolja, hogy a mikroagressziók nem annyira károsak. Úgy gondolják, hogy a probléma nem "az agresszor", hanem az, hogy az "áldozat" túl érzékeny vagy túl komolyan veszi a dolgokat. Szükséges azonban annak a személynek a helyére helyezni magát, aki napi szinten szenvedi ezeket a mikroagressziókat.
Sue például kijelenti, hogy sokszor, miután leckét tartottak, a diákok megkeresték, és nemcsak gratuláltak neki a lecke tartalmához, hanem tökéletes angol nyelvéhez is. Az ilyen jellegű, többször megismételt megjegyzések idegennek érzik szülőföldjén.
A Princetoni Egyetemen végzett kísérletsorozatból kiderült, hogy amikor egy személy mikro-agressziót szenved el egy állásinterjú kapcsán, több hibát követ el, ami önmegvalósító jóslatsá válik, korlátozva a pozíció elérésének esélyeit.
A mikroagressziókkal az a probléma, hogy egy hógolyó létrehozásával kezdenek, amely fokozatosan lavinává válik. Finom megjegyzés, apró gesztus, jelentéktelen cselekedet valami nagyobb dologgá változik, amelynek eredményeként az ember másnak, furcsának vagy akár alacsonyabbrendűnek érzi magát. Ezért a mikroagressziók láthatatlan sebeket okoznak, amelyek befolyásolják azoknak az embereknek az önértékelését, mentális egészségét és befogadásának érzését, akik nem felelnek meg bizonyos társadalmi normáknak.
Valójában nem szokatlan, hogy a szisztematikusan mikro-agressziónak kitett személy túlreagál és teljesen aránytalan lesz egy egyszerű megjegyzéssel vagy rossz ízlésű poénnal. A valóságban ez a személy nem erre a mikro-sértésre reagál, hanem az általa elszenvedett összes mikro-sértésre. Ez a megjegyzés egyszerűen a szalma volt, amely betörte a teve hátát.
Hogyan lehet leküzdeni a mikroagressziókat?
Fontos megérteni, hogy a sztereotípiák mikroagressziók révén megerősödnek, és a társadalmi interakciók során - néha öntudatlanul - megismétlődnek. A mikroagresszió erős hatással van mind az áldozat, mind a társadalmi tudatalattira. Ezért elősegíti az előítéletek megerősítését és bizonyos csoportok becsmérlését. Ez azt jelenti, hogy nem szabad helye lenni az interperszonális kapcsolatainkban.
Ha ezeket a mikro sértéseket elszenvedjük, akkor mikro beavatkozással válaszolhatunk. Más szavakkal, olyasmi cselekedete, amely lefegyverezi a mikroagressziót, és oktatja azokat, akik megtették.
Ha valaki valami sértő dolgot mond nekünk, akkor elengedhetetlen, hogy ne védekezzünk. Fontos kezdeni azzal, hogy senki sem mentes az öröklött faji, szexuális vagy nemi elfogultságtól. Mi sem.
Ez azt jelenti, hogy nem az adott személyre kell haragudni, hanem ezeket az előítéleteket tiszteletteljes módon oktatni és rámutatni. Ezért türelemmel kell felvérteznünk magunkat, és pontosan meg kell kérdeznünk tőle, mire gondolt. Kihasználhatjuk ezt a pillanatot, hogy hangsúlyozzuk, hogy szavai olyan előítéletet rejtenek, amely árthat az embereknek.
Mindenesetre tisztában kell lennünk azzal, hogy egy dolog az, amit hiszünk, és egy másik az, amiben valóban hiszünk. Ha azonosítjuk azokat a sztereotípiákat és előítéleteket, amelyeket másokkal kapcsolatban használunk, érzékenyebbé és nyitottabbá válunk. Valójában a mikroagressziótól való megszabadulás nemcsak megakadályozza, hogy ártsunk másoknak, hanem előnyös számunkra is, mert lehetővé teszi, hogy előítéletek nélkül lépjünk kapcsolatba, ami nagymértékben kibővíti a világról alkotott nézetünket.
Források:
Ortiz, A. & Tejada, N. (2017) Campaña de Mercadeo Social „Transforma la Norma: Microagresiones-Macroimpactos” Proyecto Integrador. Trabajo de Titulación: Universidad San Francisco de Quito.
Sue, DW (2013) Faji mikroaggressziók és napi jólét az ázsiai amerikaiak körében. Journal of Tanácsadó Pszichológia; 60 (2): 188-199.
Dovidio, JF et. Al. (2002) Implicit és explicit előítélet és fajok közötti interakció. Journal of Personality and Social Psychology; 82 (1): 62–68.
DeLongis, A. et. Al. (1982) A mindennapi gondok, felemelkedések és a főbb életesemények kapcsolata az egészségi állapottal. Egészségpszichológia; 1. (2): 119–136.
Word, C. et. Al. (1974) Az önmegvalósító próféciák nonverbális közvetítése interracial interakcióban. Journal of Experimental Social Psychology; 10 (2): 109-120.
A bejárat A mikro-agresszió pusztító ereje a mindennapi életben ben jelent meg először A pszichológia sarka.
