Hogyan lehet kilépni a komfortzónából anélkül, hogy túl sokat szenvednénk

0
- Reklám -

A komfortzónából való kilépés nem gyerekjáték. A hétköznapok és szokások nagyon megnyugtatóak lehetnek, mivel kellemes stabilitás és biztonság érzetét keltik bennünk, de idővel szorossá is válhatnak. A falak, amelyeket magunk köré építünk, hogy megvédjük magunkat, és rendet és struktúrát adjunk életünknek, végül elfojthatnak minket, korlátozva a lehetőségeinket, megakadályozva, hogy új tapasztalatokat szerezzünk és éljünk.

A kijutás előnyei komfort zóna hatalmasak. Az új tapasztalatok nemcsak újjáélesztenek minket, hanem segítenek a nyitottabb gondolkodásmód kialakításában, és lehetővé teszik, hogy jobban megbirkózzunk a változások és a bizonytalanság idején. Ezenkívül segítenek megnyílni az új lehetőségek előtt, és lehetővé teszik, hogy olyan dolgokat fedezzünk fel magunkról, amelyeket egyébként nem fedeznénk fel. Ennek ellenére a rutin elől való menekülés bonyolult, különösen, ha hosszú évek óta ugyanaz. Valójában nem leszünk képesek erre, ha nem változtatunk meg radikálisan az élet megértésében.

Öt tipp a komfortzónából való kilépéshez és a növekedéshez

1. Szembesülj a félelmekkel, hogy ne fordítsanak minket a falhoz

La félelem a kényelmi zóna elhagyásától ez a fő akadály, amelyet le kell győznünk. Ez a félelem általában sokkal mélyebb és bénítóbb félelmek kifejeződése, például félelem a kudarctól, az események feletti kontroll elvesztésétől, a kiszolgáltatottságtól és kitettségtől való félelem, vagy akár mások elutasításától való félelem.

- Reklám -

Valahányszor elképzelünk valami újat, ami izgat bennünket, a félelem támad és generálja azt ellenáll a változásnak. Ez az ellenállás annál nagyobb lesz, minél intenzívebbek a félelmeink. A jó hír az, hogy amikor az emberek többsége megteszi az ugrást, azt tapasztalja, hogy a várakozási félelem sokkal nagyobb volt, mint a tényleges félelem. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy agyunk szereti a szokásokat és szokásokat, mert ily módon energiát takarít meg, így nem kíméli azokat a trükköket, amelyek a komfortzónánkban tartanak minket.


De nem jó ötlet úgy tenni, mintha félelem és bizonytalanság nem létezik. A komfort zónából való távozással ellenőrzött módon vállalunk bizonyos kockázatokat és kihívást jelentünk magunk számára, így a szorongás és a félelem érzése valami tökéletesen érthető. A legfontosabb tehát, hogy felismerjük ezeket a félelmeket, és jól érezzük magunkat velük. Nem azok figyelmen kívül hagyása, hanem legyőzésük a kérdés.

2. Válasszon olyan dolgokat, amelyek izgatnak és érdemesek

"Akinek van mit élnie, az bármilyen módon képes elviselni", Nietzsche mondta. Talán nem az a legfontosabb kérdés, hogy "hogyan lehet kilépni a komfortzónából", hanem az, hogy "miért kell kilépni a komfortzónából". A jó ok megléte erőteljes ösztönzés arra, hogy szembenézzünk félelmeinkkel, és meg merjük tenni azt, amit még soha.

Új tapasztalatok megszerzése nagyszerű, de ha az ejtőernyőzés nem nekünk szól, akkor nincs sok értelme olyan szívrohamig taszítani magunkat, hogy kiugrunk egy ejtőernyős repülőgépből, csak azért, hogy kilépjünk a komfortzónánkból. Sokkal ésszerűbb olyan tevékenységeket találni, amelyek kihívást jelentenek, ugyanakkor felizgatnak minket addig a pontig, hogy megadjuk a kétségek és félelmek legyőzéséhez szükséges lendületet.

Talán az Ön számára az új tapasztalatok megélése azt jelenti, hogy egy évet eltöltött egy egzotikus országban, vagy egyszerűen megváltoztatja életét a környezetében. A komfortzónából való kijutás nem mentség őrült dolgok elvégzésére, hanem valami őrültséget tesz egy álom valóra váltása érdekében.

De óvatosnak is kell lennünk, mert a tudattalan gyakran trükköket játszik velünk azáltal, hogy segít abban, hogy életünket úgy strukturáljuk, hogy elkerüljük azokat a dolgokat, amelyek megijesztenek. Ezért el kell különítenünk a búzát a pelyvától, amíg meg nem találjuk, ami egyenlő részekben megrémít és izgat. Ez valószínűleg nagyon jó ok és ösztönzés arra, hogy kilépjünk a komfortzónából.

3. Látni magunkat állandó változásban, felépítésben és evolúcióban

A kényelmi zóna minden bizonyosságunkhoz rögzítve van. Nem csak szokásainkból és rutinjainkból áll, hanem a világról és önmagunkról szóló elbeszélésünkből is. Az összes címke, amelyet magunknak adunk, feltételeket szab és korlátoz minket a komfortzónán belül.

Ha úgy gondoljuk, hogy félénkek vagyunk, akkor a címke köré fogjuk építeni az életünket, elkerülve azokat a helyzeteket, amelyek arra kényszerítenek minket, hogy elhagyjuk a komfortzónát. Ehelyett, ha elkezdjük felfogni magunkat állandó változásban levő emberekként, a feltárási lehetőségekkel teli emberekben, lényeges változást fog elérni, ami segít nekünk a növekedési gondolkodásmód kialakításában.

A titok abban rejlik, hogy el tudjuk választani a múlt énjét a jelenlegi önmagától. Lehet, hogy a múlt megjelölt minket, de nem válhat a jövőnk síremlékévé. Az Edinburgh-i Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy 14 és 77 évesen nem ugyanazok vagyunk.

Azok a változások, amelyeken személyiségünk az idők folyamán átesik, olyan nagyok, hogy folyamatosan más emberré változtatjuk magunkat. Ezért nincs értelme ragaszkodni azokhoz a dolgokhoz, amelyek meghatároztak minket.

- Reklám -

4. Folytassa lépésről lépésre, a saját tempójában és tiszteletben tartva az időnket

"Egy ezer mérföldes utazás az első lépéssel kezdődik", Lao-tzu mondta. Nem baj nagy, kockázatos lépéseket tenni. De az sem baj, ha kis módszeres lépéseket teszünk. A kényelmi zóna elhagyása nem jelenti az összes óvintézkedés félretételét és meggondolatlan cselekedetet. Minden lépés előre haladás, bármennyire is kicsinek tűnik.

Néhány, különösen fontos döntés elsietése hajlamos megbánni őket. Ehelyett az öntudat előmozdítása, amikor értékeljük a korlátainkat és gondolkodunk a következő lépésről, a legbiztosabb módja annak, hogy kilépjünk a komfortzónából, és a legjobb módszer a szorongás csökkentésére.

Sokszor egyértelmű ütemterv nélkül nincs módunk a múlt tapasztalatainak és felhalmozott bölcsességének kiaknázására. Ez óriási szorongást kelthet, mert úgy érezzük, sötétben járunk. Ezért, amikor úgy döntünk, hogy kilépünk a komfortzónából, jobb, ha ritmusunkat tiszteletben tartjuk.

5. Nem kell a végtelenségig élnünk a komfortzónánkon kívül

A kényelmi zóna olyan állapot, amelyben az ember semleges szintű szorongással működik, korlátozott magatartáskészletet alkalmazva állandó teljesítményszint eléréséhez, általában a közvetlen kockázat érzése nélkül.

Ha arra kérünk minket, hogy örökké éljünk a komfortzónán kívül, akkora félelmet és szorongást kelthet, hogy meg sem próbáljuk. Valójában még csak nem is egészséges, mert állandóan viszonylag magas szorongásnak tennénk ki magunkat, és jobban ki lennénk téve az egyensúlytalanságoknak és a disszonanciáknak, amint azt a Waikatoi Egyetem tanulmánya feltárta, és a teljesítményünk szenvedni fog.

Időről időre a komfort zónában maradni nem rossz. Ez segít visszanyerni energiánkat, lehetővé teszi számunkra, hogy szünetet tartsunk annak felmérésében, hogy hova jöttünk, és megadja nekünk a jövőnk megtervezéséhez szükséges egyensúlyt és békét.

Mint minden az életben, meg kell találnunk egy olyan egyensúlyt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy növekedjünk és folytassuk a felfedezést, miközben viszonylag jól érezzük magunkat és fejleszthetünk bizonyos készségeket. Valójában egy tanulási időszak után létrejön egy új, az előzőnél szélesebb kényelmi zóna, amelyben ismét nyugodtan érezzük magunkat.

Bizony, vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel kijuthatunk a komfortzónából, de anélkül, hogy komolyan megváltoztatnánk őket, anélkül, hogy mély mentalitásváltással támogatnánk őket, csak szorongást keltünk. A titok nem az, hogy megváltoztassuk az egyik komfortzónát a másikra, hanem hogy kibővítsük a komfortzónánkat olyan mértékben, hogy az teret engedjen az újnak, a bizonytalanságnak és a kihívásnak.

Források:

Harris, MA és mtsai. Al. (2016) Személyiségstabilitás 14 éves kortól 77 éves korig. Pszichol öregedés; 31 (8): 862-874.

Brown, M. (2008) Kényelmi zóna: Modell vagy metafora? Journal of Outdoor and Environmental Education; 12: 3–12.

Yerkes, R & Dodson, J. (1907) A táncoló egér, tanulmány az állatok viselkedéséről. Journal of Comparative Neurology & Psychology; 18: 459-482.

A bejárat Hogyan lehet kilépni a komfortzónából anélkül, hogy túl sokat szenvednénk ben jelent meg először A pszichológia sarka.

- Reklám -