A másokkal való kapcsolattartás nagyon pozitív és hasznos élmény lehet. Valójában egy, a York-i Egyetemen végzett tanulmány feltárta, hogy ha úgy érezzük, hogy vannak közös dolgok másokkal, és tudjuk, hogy valaki gondoskodik rólunk, az jótékony hatással van mentális egészségünkre. A két embert összekötő különleges kötelék kialakítása azonban nem mindig könnyű.
A 3 gomb, amellyel kapcsolatba léphet másokkal
Ahhoz, hogy kapcsolatba léphess az emberekkel, az első lépés az, hogy lemeztelenítsd, metaforikusan. Más szóval, fontos tudatában lennünk annak, hogy általában előítéleteink és sztereotípiáink alapján viszonyulunk egymáshoz, amelyek gyakran olyan gáttá válnak, amely megakadályozza, hogy megismerjük egymást. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy lelkileg levetkőzzünk, megszabaduljunk minden olyan prekoncepciótól, amely megakadályozza, hogy megismerjük az egyén legintimebb részét.
Három szó vezet át ezen az élményen, hogy mélyebb köteléket alakítsunk ki az előttünk álló személlyel: tisztelet, együttérzés és őszinteség.
1. Tisztelet. Ez a szó a latin igéből származik "Spectare", ami azt jelenti, hogy "nézni", amihez hozzáadódik a "re" előtag, ami a művelet megkettőzését jelenti. Ezért, amikor tisztelettel viselkedünk, az az, hogy figyelmesen figyeljük a másikat, saját magunktól eltérő személynek tekintjük, egyedülálló személynek, akit figyelmesen és toleranciával kell kezelnünk. A tisztelet tehát minden egészséges kapcsolat alapja.
2. Együttérzés. Ez a szó a görögből származik "pátosz" amelyet általában "szenvedni" fordítanak, bár van egy tágabb jelentése is: "minden, amit éreznek vagy tapasztalnak" vagy "a lélek állapota", valamint a "com" előtag, ami azt jelenti, hogy "együtt". Ezért, amikor együttérzéssel viszonyulunk egymáshoz, nem sajnáljuk a másikat, hanem empatikus hozzáállást tanúsítunk, megosztjuk érzéseit. Így kapcsolódunk egy mélyebb szinten.
3. Őszinteség. Az "őszinteség" szó eredete nagyon érdekes, mert a római korban viszonylag elterjedt gyakorlatból ered, amelyben a szobrászok "viaszt" használtak a szobrok márványának tökéletlenségeinek és repedéseinek elrejtésére. Akkoriban néhányan munkákat kértek "Sin-cerum", vagyis viasz nélkül, amiben a követ úgy lehetett látni, ahogy volt, minden olyan javítás vagy kiegészítés nélkül, amely tökéletesnek tűnt. Kétségtelen, hogy az őszinteség elengedhetetlen összetevője a másokkal való kapcsolatteremtésnek, mert ez az, ami lehetővé teszi a lényegünk áramlását. Nem kell semmi különöset tennünk, vagy olyanok lenni, akik nem vagyunk, csak hitelesnek kell lennünk.
Ennek a három attitűdnek a gyakorlatba ültetése segít kialakítani azt a belső beállítottságot, amely szükséges ahhoz, hogy valódi kapcsolatot alakítsunk ki más emberekkel, egy olyan köteléket, amely nem a külsőségeken alapul, hanem azon a hiteles vágyon, hogy álarcok nélkül megmutassuk magunkat, ahogy mi vagyunk.
Nyilvánvaló, hogy ennek eléréséhez legalább két embernek hajlandónak kell lennie a nyitásra és a kapcsolatteremtésre. Meg kell tehát figyelned a másikat, hogy tudatosítsd egyediségét, de egyben meg tudd osztani a lélek állapotát. Minden az őszinteségből indul ki, anélkül, hogy megpróbálnánk elrejteni hibáinkat vagy sebezhetőségeinket, mert ez az, ami emberré tesz és közelebb visz bennünket.
forrás:
Flett, GL et. Al. (2022) The Anti-Mattering Scale: Fejlődés, pszichometriai tulajdonságok és összefüggések a jólét- és szorongásmérőkkel serdülőknél és feltörekvő felnőtteknél. Journal of Psychoeducation Assessment; 40 (1): 37-59.
A bejárat Hogyan lehet hiteles módon kapcsolatba lépni másokkal? ben jelent meg először A pszichológia sarka.
